식단이 제일 중요하네요
키는 179cm 입니다
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7개월 20kg 감량 했어요
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체지방이 30대에서 13이라니..ㄷㄷㄷㄷ
이제부터 시작이시네요 화이팅!
와우.. 어떤 식단일까요..??
너무 많이 뺏네요
연령대가 어떻게 되시는지ㄷㄷㄷ
나이 42세 입니다
대단하시네유ㄷㄷㄷ
어떤운동을 하셨는지??
와우 저도 현재 95KG이라서 감량 해야하는데 너무 대단 하네요. ㄷㄷㄷㄷㄷ
의지가 대단하시네요
15kg 감량 했는데 그밑으로는 진짜 빼기 힘들어서 유지밖에 못하고 있는데
식단 없이 살뺴는건 없다고 보면 된다고.......
약먹고 주사맞고 먹을거 다 먹고 원하는대로 빠지는건 절대 없다고 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
대단하십니다~!!!
식단,운동 공유좀...
아침은 회사에서 주는거 일반식
점심은 집에서 계란이랑 카스테라 칼로리바란스
저녁은 단백질위주로
특히 주말에는 삼겹살 소고기 실컷 먹었어요
쌀밥이랑 라면 국수 과자 같은건 거의 안먹었습니다
술은 막걸리 위주로 먹었습니다
운동은 등산 런닝 자전거 수영 매일 한시간씩 골고루 합니다 지겹지 않게 돌려가면서 했어요
경험자로서 까러 왔는데
체지방량 보고 인정!!
와우 대단하십니다