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7개월 20kg 감량 했어요

식단이 제일 중요하네요
키는 179cm 입니다
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댓글
  • Meeo 2024/10/30 13:18

    체지방이 30대에서 13이라니..ㄷㄷㄷㄷ

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  • 프로일라 2024/10/30 13:18

    이제부터 시작이시네요 화이팅!

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  • Loki80D 2024/10/30 13:18

    와우.. 어떤 식단일까요..??

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  • bochobo 2024/10/30 13:18

    너무 많이 뺏네요

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  • 갈비뼈는13개 2024/10/30 13:20

    연령대가 어떻게 되시는지ㄷㄷㄷ

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  • 엘레파짱 2024/10/30 13:31

    나이 42세 입니다

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  • 갈비뼈는13개 2024/10/30 13:34

    대단하시네유ㄷㄷㄷ
    어떤운동을 하셨는지??

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  • 쭈꾸루 2024/10/30 13:23

    와우 저도 현재 95KG이라서 감량 해야하는데 너무 대단 하네요. ㄷㄷㄷㄷㄷ

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  • 캬-오 2024/10/30 13:24

    의지가 대단하시네요
    15kg 감량 했는데 그밑으로는 진짜 빼기 힘들어서 유지밖에 못하고 있는데

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  • ?잘살아보세 2024/10/30 13:24

    식단 없이 살뺴는건 없다고 보면 된다고.......
    약먹고 주사맞고 먹을거 다 먹고 원하는대로 빠지는건 절대 없다고 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

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  • SkipHaHa!! 2024/10/30 13:27

    대단하십니다~!!!

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  • opt카드 2024/10/30 13:29

    식단,운동 공유좀...

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  • 엘레파짱 2024/10/30 13:34

    아침은 회사에서 주는거 일반식
    점심은 집에서 계란이랑 카스테라 칼로리바란스
    저녁은 단백질위주로
    특히 주말에는 삼겹살 소고기 실컷 먹었어요
    쌀밥이랑 라면 국수 과자 같은건 거의 안먹었습니다
    술은 막걸리 위주로 먹었습니다

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  • 엘레파짱 2024/10/30 13:35

    운동은 등산 런닝 자전거 수영 매일 한시간씩 골고루 합니다 지겹지 않게 돌려가면서 했어요

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  • Mina™ 2024/10/30 13:36

    경험자로서 까러 왔는데
    체지방량 보고 인정!!

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  • 페레로12 2024/10/30 13:41

    와우 대단하십니다

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