키 180 입니다..
하루3끼 클린하게 엄청 많이 먹습니다
간식 과일 사과 1개 토마토3개 오렌지 1개
포도 10알
튀긴음식 가공육 탄산
구운 고기류?
동물 지방 안먹구요..
7월 450 k
8월 550 k
9월 350 k ~
체지방 3퍼나오네요..
그냥 뼈만 남았습니다
근육없구요ㅋㅋㅋ
인바디 한번 찍어봤더니..
웨이트 주3회 하고하는데도
빠지는 속도가 더 빠른ㄷㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/3970732
마라톤 계속하니 살 빠지는 속도가ㄷㄷ
키 180 입니다..
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동물 지방 안먹구요..
7월 450 k
8월 550 k
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체지방 3퍼나오네요..
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체지방 뭡니까??????
180에 60키로면 ㄷㄷ
180 에 58 ㄷㄷ
단백질 좀 드세요
단백질 닭가슴살 3팩정도?
하루에 먹습니다.
8월 마일리지가 550이시라니 ㄷㄷㄷ
180에 60이하믄 심각한거 아닌가유??
전문운동선수도 아닌데말이쥬
적당한 지방은 필수라던뎅....ㄷㄷㄷㄷ
와 같은키에 몸무게 따블이네 저랑
엥... 살이....
솔직히 말해서 너무 말랐습니다 ㄷㄷㄷ
와.. 사람이 체지방 3% 가 가능한가요.. 신기하단
적당한 뱃살이 장수의 비결이라던데... ㄷㄷㄷ
딱 좋네용~
대회 준비하십니까 ㄷㄷㄷ