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운동 전 식사? 운동 후 식사?

저녁마다 10km정도 걷기+느리게 뛰기를 하는데..
운동 전에 저녁식사? 또는 운동 후 저녁식사?
어느게 더 좋은건가요??
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댓글
  • bochobo 2024/08/19 09:56

    운동후 식삽니다.
    운동전에 밥 먹으면 운동할때 토 나오와요

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  • 블루사이다 2024/08/19 09:56

    운동 후

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  • 캬-오 2024/08/19 09:57

    식사후 한시간은 지나서 운동 해야
    식사전은 별 상관없음

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  • 만년자게이 2024/08/19 09:57

    혈당 조절은 식후운동.
    다욧은 식전이라고 들었음요.

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  • KnowNothing 2024/08/19 09:59

    무조건 운동후
    좀 오래뛸땐 에너지바정도

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  • BruceWillis 2024/08/19 10:01

    전 가능한일 먼저 ㄷㄷ 밥이던 운동이던.
    시간이 나는게 우선이라

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  • Film KING 2024/08/19 10:04

    밥 먹고 좀 쉰 다음에 운동합니다.

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  • 신비티 2024/08/19 10:07

    일장일단이 있습니다 둘다해보고 본인스타일에 맞는걸로해야함
    식전운동하면 저혈당과 근손실올수있고 운동효율이 떨어짐
    식후운동은 식후 최소1~2시간지나야 할수있다는점

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  • 降參世明王™ 2024/08/19 10:08

    운동 전에 식사를 하면 소화기관이 움직이면서 에너지를 씁니다..
    거기에 운동을 하면 소화기괸에 쓰던 에너지를 근육사용에도 써야 합니다..
    운동은 당연히 과부하 활동이라 소화기관 작동에 쓸 에너지 대부분을 운동에너지로 빼앗기기 때문에
    이걸 장기간 하면 소화불량에 걸릴 수도 있습니다..
    공복에 운동하면 오롯이 운동에너지만 사용하고..
    운동 후 식사하면 오롯이 소화에만 에너지를 쓸 수 있습니다..

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  • [∴]술퍼마리오 2024/08/19 10:09

    댓글 감사합니다.
    식후에 운동하려면 1~2시간 지난 후에 하도록 해야겠네요..
    저녁먹고나면.. 소화 시키러 나가볼까~ 하면서 나갔는데..
    정보 감사 합니다.

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  • [The]왜인룬이 2024/08/19 10:09

    식사 전에 운동이요..
    단, 운동 한두시간 전에 미숫가루 쉐이커로 가볍게 마시고,
    완전히 한시간 소화시킨후 운동합니다.
    운동후 단백질 보충제+식사로 마무리

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  • 씽씽라이더 2024/08/19 10:11

    가벼운 샌드위치 정도는 큰 무리는 없음. 등산하면서 식사는 늘 샌드위치. 하산 아니고 계속 올라도 배 안아픔.

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  • 독거노총각 2024/08/19 10:11

    새벽에는 공복운동
    퇴근후 운동후 식사하면 식사시간 너무 늦어줘서 비추
    밥먹고 30~60분 후 운동 추천

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