운동 전 식사? 운동 후 식사?

운동후 식삽니다.
운동전에 밥 먹으면 운동할때 토 나오와요

운동 후

식사후 한시간은 지나서 운동 해야
식사전은 별 상관없음

혈당 조절은 식후운동.
다욧은 식전이라고 들었음요.

무조건 운동후
좀 오래뛸땐 에너지바정도

전 가능한일 먼저 ㄷㄷ 밥이던 운동이던.
시간이 나는게 우선이라

밥 먹고 좀 쉰 다음에 운동합니다.

일장일단이 있습니다 둘다해보고 본인스타일에 맞는걸로해야함
식전운동하면 저혈당과 근손실올수있고 운동효율이 떨어짐
식후운동은 식후 최소1~2시간지나야 할수있다는점

운동 전에 식사를 하면 소화기관이 움직이면서 에너지를 씁니다..
거기에 운동을 하면 소화기괸에 쓰던 에너지를 근육사용에도 써야 합니다..
운동은 당연히 과부하 활동이라 소화기관 작동에 쓸 에너지 대부분을 운동에너지로 빼앗기기 때문에
이걸 장기간 하면 소화불량에 걸릴 수도 있습니다..
공복에 운동하면 오롯이 운동에너지만 사용하고..
운동 후 식사하면 오롯이 소화에만 에너지를 쓸 수 있습니다..

댓글 감사합니다.
식후에 운동하려면 1~2시간 지난 후에 하도록 해야겠네요..
저녁먹고나면.. 소화 시키러 나가볼까~ 하면서 나갔는데..
정보 감사 합니다.

식사 전에 운동이요..
단, 운동 한두시간 전에 미숫가루 쉐이커로 가볍게 마시고,
완전히 한시간 소화시킨후 운동합니다.
운동후 단백질 보충제+식사로 마무리

가벼운 샌드위치 정도는 큰 무리는 없음. 등산하면서 식사는 늘 샌드위치. 하산 아니고 계속 올라도 배 안아픔.

새벽에는 공복운동
퇴근후 운동후 식사하면 식사시간 너무 늦어줘서 비추
밥먹고 30~60분 후 운동 추천