보통 5-6km걷고 오늘은 좀 더 걸었습니다.
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이 정도 걸으면 살 빠질까요?
보통 5-6km걷고 오늘은 좀 더 걸었습니다.
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그거에 몇배를 해도 안빠져요 ㄷㄷㄷ
식단을 연예인식단 하셔야ㄷㄷㄷ
전 술마시고 먹을거먹고 해서 뺐습니다 저정도 걸으면 빠져요. 단 매일 해야됨
백날 걸어도 소용없고 먹는거 반으로 줄여야 살빠져요.
진짜 살빠지게 걸을라면 하루종일 걸어야함미다..................
몸무게가 어찌되시는지. 전 21년도에 저정도로 해서 85에서 75로 10키로 뺐습니다. 단 매일 하셔야됩니다
살빼는건 안먹어야...
체중감량이 목적이라면 일일일식 만큼 좋은게 없습니다. 뭘 어떻게 먹건 무조건 빠집니다.
안빠집니다 먹을걸 줄여야
달리기 10km가 체중 70그람 정도 빠지고 해외 연구에 의하면 자전거는 22Km를 달려야 동일한 효과가 나온다고 해서 걷기 운동은 30km 이상 걸어야 유사한 효과가 있을 것 같네요.
꾸준히 매일 걷고 적게 먹어야죠.
드시는 걸 줄이고 많이 움직이면 빠지는 건 당연한데
움직이는 만큼 많이 드시면 안 빠져요
그냥 걸으시면 효과가 덜하고 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가 반복하시면 더 짧은 시간내에
빠집니다.
저도 사실 많이 걷는 편인데 빠지지 않았습니다.
근데 최근 회사 업무가 바뀌고 걸음수는 13.000보 이상 오르는 층수 40층이상 이렇게 3개월 지나고 보니 3키로 빠졌습니다.
참 먹는 양도 많이 줄렸습니다.
잘 안빠져요..좀 더 빨리 걸으시고..좀 경사진 곳 걷는게 좀 더 효과적일 겁니다..윗분들 말대로 식사조절도 필수...나이가 있으면 무릎관절도 조심 하셔야...
하루 1만 보 이상 걸어도 먹는 거 줄이지 않으면 안 빠집니다.
쌀밥 가급적 피하시고 잡곡밥으로 반 공기 이상 드시지 마세요.
탄수화물 덩어리인 빵, 떡, 면 세 가지 종류를 확 줄여야 합니다.
과자 종류도 마찬가지.
그 다음 설탕이 들어간 모든 청량음료는 피합니다.
커피에서도 설탕 프림 빼시고. 우유는 좋습니다.
맥주도 줄이시고요.
육고기 생선 계란 채소는 좋습니다.
1. 운동을 꾸준하게 하면 식욕이 줄어듭니다.
2. 식욕이 줄어들어서 살이 빠집니다.
3. 살을 빼려면 식사량이 절대적으로 중요하지만,, 그 식사량의 열쇠를 쥐고 있는게 운동입니다.