ㅠ
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빨리 걷기 운동 30분이상 주 3회 이상해주세요!
당뇨 안올겁니다.
조언 감사합니다
멧포민 ㄷㄷㄷ
조언 감사합니다
뭘안먹어야 좋아집니다
조언 감사합니다
뭔가를 덜 드시는 쪽으로
조언 감사합니다
조언 감사합니다
먹을 생각을 하다니?
운동 빡세게 하세요
특히 하체운동
조언 감사합니다
적게
조언 감사합니다
농담 아니라 힘들어도 적게 드세요. 공복감 느끼면 양배추, 오이, 당근, 물로 채우세요. 그 다음 무조건 걷기....그리고 근력 운동하세요. 뱃살 있으면 무조건 빼야 합니다.
어서와요~ 당뇨 처음이죠?!?
조언 감사합니다
먼는 거 보다는 운동이 먼저고...식사습관 개선해야 하고 당뇨교실 다니면서
음식 칼로리 정보 얻어서 식사량 조절해야 할 것 같아요.
그리고 양파즙 좀 드셔보세요.
양파즙이 콜레스테롤 분해 효과가 좋습니다.
조언 감사합니다
그럼 그 양파즙은 양파를 사서 믹서기에 갈아먹음 될까요?
온라인 쇼핑몰에서 파는 거 많습니다.
에이 그래도 운동도 중요해요. 운동 안 하면 식사조절해도 결국 요요현상 올 수도 있고해서요.
아이고 고생이 많으시겠네요.
모쪽 힘내셔서 꼭 극복하시기 바랍니다.
도시에 사시면 주변 종합병원같은 곳에 무료 당뇨교실 있을테니 찾아보고
다녀보세요. 안 그러면 보건소에 가셔도 정보 많이 얻을 수 있을 겁니다.
참고로 당뇨는 국가에서 관리하는 질환입니다.
그래서 무료당뇨교실이 많고 보건소 등에서 많이 지원해줍니다.
꼭꼭 씹어먹기만 잘 하셔도 좋아집니다
식사시간 최소 30분 이상
모든 음식은 침과 충분히 잘 섞여야 합니다
근육을 늘리세요
여주차, 근력운동
탄수화물 줄이고 허벅지 근육키우고 영양제 빠지면 서운 하니까 베르베린이나 알파리포산 서방정 정도...저도 그러고 있습니다
당뇨에 좋다는 것 찾지 마시고 특히 ㅡㅡ즙 형태는 흡수가 빨라 비추요.
걷기, 살빼기,