ㄷㄷㄷㄷ
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허리 망치는 나쁜 운동 ㄷㄷㄷ
ㄷㄷㄷㄷ
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엥 그러면 허리 좋아 지는 운동은 뭔가요? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
하이퍼리버스백익스텐션
안되는것만 알려주시지 말고 되는것도 알려주셔야죠~ ^^
감사합니다.찾고 있었는데^^
감사합니다 ㅎㅎ
맥켄지가 좋다구요? 저거 좋다고 했다가 허리 더 안좋아졌단..ㄷㄷㄷ
"백년허리" 이 책, 저도 허리 디스크 때문에 작년에 사다 읽어봤네요. 허리의 신체 물리적 구조를 상식적으로 알기 쉽도록 써 놓아서 큰 도움되었죠. 허리로 고생하는 분들 한번씩 사다 읽어보시면 많은 도움 되실겁니다. 유튜브의 책 저자(서울대 교수님이라던데) 강의 영상도 보시면 도움 많이 됩니다. 암튼 허리 아프면 정말 죽을만큼 개고생입니다.
저건 프로스포츠선수들도 하는거 아닌가요?선수들 몸풀땐 다 저런 동작 하던데요.
후만 운동은 다 나쁘고, 전만 운동은 다 좋다?
절반보다 조금 더 동의하네요.
저거 참 뭐라 말하기 그렇네요. 다 하셔도됩니다. 제대로만 한다면…저 책 쓴 사람이랑 싸우고싶음
마지막 아래 부분에 고양이자세는 허리 좋아지는 자세아닌가요? ㄷㄷㄷㄷ
저것도 허리망치는 운동이라니...ㄷㄷㄷ
이상하다. 위에꺼 하고 허리 졸라 좋아졌는데.
아. . , 혼란이 온다
무식.허리 커브를 알아야죠
상태에 맞게 적절히 하심 되요
“디스크가 튼튼한 사람은 이런 운동을 하면 더 튼튼해질 수 있지만 한 번 찢어진 사람은 하면 할수록 점점 더 많은 손상을 받게 됩니다. 디스크가 망가져서 아픈 사람한테 근육 강화 운동을 시키는 것은 팔뼈가 부러진 사람한테 팔 힘이 약해서 뼈가 부러진 거니까 운동 빨리 해, 라고 하는 것과 똑같습니다. 어떻게 합니까? 뼈를 먼저 붙여야죠.”
부분만 가져다 올리시면 혼란이 일어나죠. 참고하세요. 환자 상태에 따라 저런 운동은 독이 된다는 겁니다
아.. 이건 너무 부분만 보고서 얘기하는건데.. 신전운동이 대부분 맥켄지운동인데 그냥 본인 상태에 맞춰서 처방받으세요
저게 쥐약이란건
몸이 충분히 데펴지고 이와되고 코어 근육이 어느정도 형성된 상태에서 하면 좋은데 그게 아니라 운동 도 안하고 자세가 완전히 펴지지 않은 상태에서 하면 위험할듯요.
고로 운동 꾸준히 하던 사람이라면 괘안을듯요.
키위 쥬스님 의견에 동의 합니다. 올바른 자세로 했을땐 다 무리가 없는 동작들이지만 본인의 몸상태 그리고 숙련도에 따라 운동이 독이 됄수 있습니다. 동영상 보고 따라하는 스트레칭도 경우에 따라 몸을 망찰수도 있지요. 암튼 모든 운동이 자신의 몸을 알고 무리하지 않는 범위내에서 하는게 최고인거 같내요.
재활의학과는 아니지만 위에 나쁜 운동으로 제시된 운동은 특히 추간판탈출증 환자들한테 제대로 안 좋은 운동들이네요. 허리 강화한다고 저 동작들 무리하게 하다가는 경과 더 안 좋아짐...
위에건 무조건 안좋다기보다 초중급자가 하기에 안좋은운동.
근력으로 허리 잡아줄수있으면 적당히해도 되는데 그게아니면 허리망침..
감사합니다 저장했습니다~~~^^