남자 엉덩이도 이뻐집니다.
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스쿼트 운동의 효과.jpg
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보통 스쾃만으로 이런 다이나밋한 효과를 기대하기 힘들고 스쾃 뿐만 아니라 보조 트레이닝 + 식단이 병행해야 가능함
그마저도 미쿡같은 경우 여성도 스테로이드제 사용해서 몸 만들기도 해서..
물구나무 서서 다니면 되겠다
남자엉덩이도 □□싶어진다고???
정말 이 네모칸 안에 뭐가 잠들어있을지 상상하고싶지 않다
스쿼트 최고의 운동이자
최고로 하기 싫은 운동이기도 하지....
남자엉덩이도 □□싶어진다고???
정말 이 네모칸 안에 뭐가 잠들어있을지 상상하고싶지 않다
엉덩이가 이쁘면 뭐해. 얼굴이 엉덩이보다 못생겼는데 헤헤..
물구나무 서서 다니면 되겠다
얼굴은 엉덩이의 모조품에 지나지 않습니다
스쿼트 최고의 운동이자
최고로 하기 싫은 운동이기도 하지....
보통 스쾃만으로 이런 다이나밋한 효과를 기대하기 힘들고 스쾃 뿐만 아니라 보조 트레이닝 + 식단이 병행해야 가능함
그마저도 미쿡같은 경우 여성도 스테로이드제 사용해서 몸 만들기도 해서..
ㅇㅇ 실제로 틱톡 같은곳에서 여성 대상으로 단시간 안에 이런 몸 만들어드립니다라는 곳은 대부분 약물 쓴다더라
보면 남자힙도 탄력적이 되는것같긴함
아는 여자사람 왈 여자도 남자 엉덩이를 본답니다
근데 스쾃이 쉽냐고
맨몸 운동 중에선 그나마 접근성이 가장 높은 운동 아니냐
유산소 운동도 병행한듯
그럼 힙업을 위해 케틀벨 스윙을 해야겠군!
힙업은 스콰트로는 힘들지 풀스쾃해야 효과가
좀 있고, 하프로 하면 전면허벅지가 주로 쓰임
힙업 하려면 케틀벨 스윙이나 데드리프트
덩키킥을 해야지
스쿼트할떄마다 무릎에서 딱딱 소리나서 무서워서 못하겠는데...
운동효과가 있는지 만져봐야겠다.
난 자세가 이상한건지 엉덩이 자극이 없더라
맨날 허벅지만 덜덜 떨림