- 점프스쿼트 + 벤트오버킥백 / 스트레칭
- 스쿼트를 이용한 각선미 만들기 / 스쿼트 앤 킥
- 단계별 윈드밀
- 리턴런지
- 하프 스쿼트 앤 크로스 런지
어떤 운동을 해야할지 모르겠다
매일 똑같은 스쿼트만 하는 게 지겹다 하는 분들은
이 영상을 보면서 따라해 보는 것도 좋을 거 같네요ㅎㅎ
그럼 다들 건강한 몸매 만드시길 바랍니다!
https://cohabe.com/sisa/269199
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안그래도 질려가고 있었는데 감사합니다!!! 요즘 다게 덕분에 하는 운동이 너무 많아서 퇴근하고 나면 운동하느라 저녁시간을 다 보내게 되네요 ㅠㅠㅠ 살도 좀 쭉쭉 빠졌으면....
윈드밀 좋습니다 두번하세요~ㅎ(케틀벨이나 덤벨로 수행하시면 됩니다)
런지 영상에 트레이너가 주의해라 하는 쏟아지는 런지 유의하세요. 런지할때 무릎아프시다는 분들.
런지는 앞으로 튀어나가는게 아니고 중력방향으로 운동하는 겁니다.
둘째 출산후 잠기는 바지가 하나도 없음에 좌절 우울해라는 중이에요
잘참고할게요 감사해요
이거 보고 홈트레이닝 해봐야겟어요~~ 좋은 영상 감사합니다=~
감사합니다.
이 영상을 보며 다른 방향으로 운동이 되는군요.
홀~쭉 해지고 있어잉~
스크랩만 늘어가는구나
이거 남자가 하면 진짜 개좋음 제가 해봤는데 ㄹㅇ 엉덩이 뚠뚠해지고 막 봉긋 솟아서
다른 남자친구들에게 엉덩이 잘맞음 ㅎㅎ
내일으 나는 하겠지...
스크랩해갈께요
감사합니다~~~~
감사히 스크랩 합니다~~~ :D
홈트레이닝 열심히 해볼께요~~~!!!
고맙습니다 참고해서 열심히 해볼게요