예 질문만 받습니다ㄷㄷㄷ
답변은 제가 하고싶은것만 할거임ㄷㄷㄷ
오전 수업하나 캔슬이라 심심해요
https://cohabe.com/sisa/2508160
현직 헬스장 관장입니다. 운동 질문 받아봅니다.
- 현직 헬스장 관장입니다. 운동 질문 받아봅니다. [65]
- ＃윤아아빠＃ | 2022/07/08 09:49 | 1260
- 이완용이 유명한 이유 [4]
- 아랑_SNK | 2022/07/08 06:37 | 1127
- 이시각 한화경기.JPG [6]
- 리치여장군 | 2022/07/07 22:29 | 978
- 워해머) 공식이 괴롭히는걸 즐기는 스페이스 마린 [4]
- 롱파르페 | 2022/07/07 20:10 | 1301
- 메이플 초딩시절 꿈의 채널.jpg [10]
- 네리소나 | 2022/07/07 15:27 | 758
- 경제는 폭망중인데.. 태평성대 [15]
- 이머징 | 2022/07/07 08:09 | 471
- 말딸] 기동주부 부르봉 [7]
- simpsons012 | 2022/07/07 01:25 | 1685
- 메모리카드를 카메라 본체가 아닌 외장포트에 연결해서 쓸 수 있는 방법이 있을까요? [8]
- 오꾼 | 2022/07/08 07:46 | 1152
- 등산하던 사람이 들은 소름끼치는 반전 ㄷㄷㄷ [2]
- 황금달 | 2022/07/08 09:48 | 1034
여성회원 많나요?
pt회원은 여자가 더 많고
일반회원은 남자가 더 많네요
3대 몇치시나요
집에 3대가 같이 살고있습니다
아부지 어무니
저랑 와이프
그리고 딸
관장은 자주 하시나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐라고 빵터지네
아직 한번도 안해봤어요
프로똥쟁이임
ㅋㅋㅋ 이거 터졌음 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
허리에 감고 다녀요
운동 질문은 아닌데요.
저는 헬스장이라는 단어가 항상 이질감이 있는데요. 관장님은 별다른 느낌 없으신가요?
헬스장=건강장 뭔가 느낌이....ㄷㄷ
요즘은 서울에서 쥠이라고 많이들 하는 것 같더라고요.
아무생각이 없습니다ㅋㅋ
회사라고 부르나 직장이라고 부르나.. 비슷ㅋ
http://www.youtube.com/watch?v=k5lxak1BeOQ
직장과 회사랑은 아예 다른 개념이긴 합니다...ㄷㄷ
시간되시면 영상 한번 보세요.
1분 40초쯤에 마동석도 나옵니다..ㅎ
gym이 맞긴하쥬ㅋㅋ
근데 저도 헬스장이 편해요..ㅋㅋㅋ
헬스장 등록 10일차입니다.
그동안 트레드밀만 6키로로 30분씩 하루 2번 탔는데요..
기구가 엄청 많긴 한데
뭘 어떻게 해야 할지 몰라서 그냥 구경만 하고 있습니다.
목표는 체중감량인데
기구에 도전할 필요가 있을까요?
그냥 트레드밀만 빠른걸음으로 계속 타도 될까요?
체중 감량이 목적이라도,
근육 운동은 해야 합니다.
식습관 올바로 가져가시고,
런닝만 타도 살은 빠지지만..
웨이트도 하셔야죵
제일 쉬운거 하체 그거 앉아서 무릎펴서 들어올리는거 하세유.
약은 안하죠?
탈모약은 합니다
트레이너들이 이쁜회원님들과 사랑에 잘 빠지나요
나홀로 관장이라... 직원이 없네여
근질 향상을 위핸 고강도 유산소가 필수 인가요? 중급자 일때 궁금합니다. 기초대사량 1800정도..
근질과 고강도 유산소는 크게 관련이 없습니다
다이어트 잘 되고 수분 잘 날리는게 중요하져
수분날리다는게 선수급선수가 아닌 일반인에서도 가능한가요?
가능은 한데 의미가 없죠ㅎ
수분조절은 기본적으로 다이어트가(지방 날리기)가 끝난 사람들이 해야 효과가 있습니다
나이가 중요한건 아니쥬..
어디 아픈곳 없으시면 골고루 다 하세요
골격근량이 50%에서 도저히 늘지 않습니다 어찌해야 하나요?
더 먹고 운동 더해야죠;;
하체 키워야 상체도 같이 크나요
아니요
바닥에 앉아서 낮은 책상에 노트북놓고 일하다가 허리 아플때 있는데
이럴때 장요근이 문제있는게 맞나요?
어떤 스트레칭을 해야 아픈게 좀 풀리고,
어떤 운동을 해야 장요근이나 허리 주변 근육을 강화시킬 수 있나요?(런지 추천받긴 했어요)
아픈건 병원가세요;;
근육 키우려면 웨이트만 하면 되나요 아님 단백질 파우더 같은 거 따로 먹어야하나요?
웨이트 + 잘먹기
프로틴은 이정도 기초적인 질문을 하실 운동레벨이시면
안드셔두 됩니당
매끼니 고기 잘 드세요
답변 감사합니다. 근데 고기를 잘 안먹어서요…
계란
생선 요런 친구도 좋아용
전 피티샵 관장 수업 취소로 토르 보러 왔네요
관장님은 운동말고 취미가 어떻게 되시나요?
일요일에 사회인야구해요..
운동이네요..?ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 운동이네요 전 풍경사진에서 조류사진으로 넘어가서 수업 취소되면 새 사진 찍으러 다니네요 주말 마무리 잘 하세요
복근 키우는데 가장 좋은 운동은 뭔가요???
케이블을 이용한 크런치
행잉레그레이즈
요런 운동들이 일반크런치나 레그레이즈에 비해서
근육을 길게길게 사용할 수 있는 운동들이라 더 유리합니다
근손실나면 어떡할려고 키보드 유산소를 이렇게 빡세게 하십니까?
가습기에 프로틴 풀어서 숨쉬면서 득근합니다
인클라인 밴치할때 바벨이 쇄골쪽으로 놓구 하면 되나요?
아프지 않다면 그게 좋은데
가동범위 잘 안나오고 좀 아래로 내려도 됩니다
살을 빼야 하는데 저녁식사를 하고 운동을 하는게 낫나요 아님 운동하고 먹는게 낫나요?
운동할 때 불편하지 않은방법이요
다이어트에는 크게 관련이 없습니다
감사합니다 항상 행복하세용
현재 열심히 운동해서 팔이 이정도입니다
혹시 팔운동에 조금 보강할 부분이 있나요?
이두가 봉긋한게 여자 가슴같고 좋네요
보강할 부분은 없을가요?
상대적으로 이지바를 좋아해서 이지바 운동을 많이 하는 부분입니다
저보다 좋으신데영
이두킹 인정
아 ㅋㅋ
진짜 소문처럼 여자회원이랑 트레이너랑 육체적 관계가 많나요?
뭐든 될놈될아니겠습니까
자세교정 따로 안하고
머신운동으로 체형교정하며 몸 키울수 있나요?
운동과 식단의 중요성 비율은 어떻게 되나용?
체형교정은 그 분야 전문가에게 가셔야 하는거고,
일반 헬스장에 체형교정이라고 붙여둔건 거의 다 구라입니다.
애초에 물리치료나 그런쪽 전공하신분이 아니라면 대부분 몇시간 교육받은 경우가 대부분이고,
보디빌딩 자격증 공부해도 그런건 아예 과목에도 없어요ㅋ
운동 초기엔 운동이 제일 중요하구요.
뒤로 갈수록 식단의 중요성이 커집니다..
물론 운동을 계속 잘 한다는 조건이죠
관장님 살뺄때 부분적으로 빼는게 가능한가요?
예를들어 허리를 기준으로 윗쪽만 빼고싶다, 이게 가능한가요?
불가능합니다ㄷㄷㄷㄷ
척추측만증이 심합니다.
운동 추천부탁드립니다
일주일네 2-3회 운동으로도 근육량 증가 가능한가요?