일주일에 3~4일 정도 뛰는데 보통 5~10키로 정도 뜁니다
그 이상은 다음날 피로가 느껴져서 잘 안뛰는 편이고
가끔 lsd라고 해서 훈련삼아서 할 때나 20키로 정도 달립니다 ㄸㄸㄷ
해지고 밤에 나가보세요
하루 30분씩만 꾸준히 달려도 몇 달 후엔 많이 달라집니당 ㄸㄸㄷ
기본적인 체력향상 효과는 물론이고 연골에 안좋다는 분들 많은데 오히려 근육이 생겨야 무릎에 좋습니다 ㄸㄸㄷ
당장 시작하세요 ㄸㄸㄷ
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러닝이 취미입니다 ㄸㄸㄷ
일주일에 3~4일 정도 뛰는데 보통 5~10키로 정도 뜁니다
그 이상은 다음날 피로가 느껴져서 잘 안뛰는 편이고
가끔 lsd라고 해서 훈련삼아서 할 때나 20키로 정도 달립니다 ㄸㄸㄷ
해지고 밤에 나가보세요
하루 30분씩만 꾸준히 달려도 몇 달 후엔 많이 달라집니당 ㄸㄸㄷ
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로드를 300키로 타시는거면 심박수를 여유롭게 관리하시는 것 같은데
최대심박의 70%이상으로 심박수 유지하면서 꾸준히 달리시는거 말곤 없어요
오르막을 타세요.
심장 터지기 일보직전까지...
네 유산소운동의 경우 숨차게하지 않으면 칼로리 소모 외 실질적 운동효과는 생각보다 미미합니다.
운동능력 향상을 목표로 하시는거면 그냥 헉헉대는 정도로는 안돼요. 생각보다 강하게 몰아붙여야 합니다.
건강한 무릎이 부럽네요
뛰는게 무리라면 걷는 걸로 시도해보셔도 좋지 않을까 싶습니다
체중 여쭤봐도 될까요?
179-67입니당
매번 사점이 느껴지도록 빨리 뛰시나요 ㄷ ㄷ ㄷ