첫 마라톤이 3개월 남았는데 준비기간이 얼마 안남은것 같기도하고 남은기간에 비해 너무 많이 달리는게 아닌가 하는 생각도 드네요.
오늘 30키로 루트는 70프로 주택가 도로, 20프로 트레일, 10프로 등산코스였습니다.
걸어갈수밖에없는 등산코스를 피해 또 다른루트를 찾아봐야겠네요.
마라톤 완주 경험자들 계시나요?
https://cohabe.com/sisa/2495858
4주연속 40키로씩 달려봤습니다
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강철 무릅 이시군요 ㄷㄷ
무릎이 신기한게 몇십년째 마라톤 하시는분들은 멀쩡한데 평생 10키로도 안달려보신분들은 퇴행설 관절염이 오기도 하고.. 너무 운동량이 적어도 안좋고, 적당히 해야 오래가는것 같습니다. 저도 마라톤후에는 주 2회 누적 15-20키로정도만 뛰고싶네요.
몇 킬로 정도 빠지시나요???
달리기한지 2년반됐는데 14키로 빠져서 10대후반의 몸무게로 돌아왔습니다. 허리가 34인치에서 30인치로 줄었네요.
자게에 수많은 글중에 관심이 없으면 그냥 지나가시면 될걸 수고스럽게 짤까지 달아주시고 ㅋㅋ
븅신같은 댓글이...
도가니 괜찮나요..
댓글이 이해가 안가네요.. 도가니가 뭐죠?
무릅 연골 말씀 하시는듯
네 아직 30대라 무릎은 정상입니다. 이것도 적당히 해야 하는걸 알기에 마라톤 완주 달성후에는 거리를 줄이고 오래 지속적으로 운동하고싶네요.
풀코스 완주할때마다 수명이 줄어든다는거 본적이 있는것 같은데요ㄷㄷㄷ
달리기가 건강에 좋은 운동인데 지나치게 하면 오히려 독이 되겠죠. 저는 나이 40되기전에 마라톤 완주 딱 한번만 해보려합니다.
시속 40키로로 달리신줄 ㄷㄷㄷ
시속 7.5키로네요. 등산코스를 피해서 시속 8.5정도로 올려야 5시간 이내로 마라톤 42키로 완주 가능하네요.
우와 짱이네요!!!!
감사합니다 좋은 주말되세요.
대단하시네요 ㄷㄷ
감사합니다 달리기 3년차인데 주 10키로씩만 뛰다가 지난 두어달 거리를 늘이며 천천히 오래뛰니 예전에는 상상할수 없던 거리도 뛸수있게되네요.
부럽네요
저도 실천할께요
운동 하도 안해서 다음주에는 복싱장 하나 차리려고 합니다
네 운동은 지속적으로 평생해야 도움이 된다고 생각합니다. 응원합니다.
글좀 자주 올려주세요
자극제 입니다
네 마라톤 후기 올리겠습니다. 감사합니다.
달리기를 오래 하신분들이 무릎이 안아픈 이유 중 하나는 꾸준한 달리기로 과체중인 사람이 거의 없기 때문입니다. 글쓰신분도 젊을때의 체중으로 돌아왔듯이 주변에 달리기 하는분들 보면 근육질도 아니지만 슬림하면서 잔근육이 많을겁니다. 다리 근육을 단련하면서 정상체중으로 돌아오니 무릎에 무리가 안가는거죠.
공감합니다
그리고 대퇴사두의 조화도 중요합니다
무릎 조심 하시고.. 건강이 최우선입니다.
20kg 철조끼 메고 산악구보하는 제가 드릴 말씀은 아닙니다만 ㅎ
맨날 생각만 하고 실천은 못하는 1인...ㅜㅜ