수술비, 치료비 돈 아끼는 스트레칭

스트레칭도 스트레칭이지만
한 자세를 너무 오래 유지하지 않는 게

저거 하면 등에 우두둑소리 오지게 나는데 그게 좋은거였나

허리 안 좋은 사람이 스트레칭 잘못하면 허리 더 망가집니다.

척추란게 그냥 구김을 쫙 펴면 끝나는게 아니고, 그 주변 근육을 키워서 걔들이 점차 알아서 정상으로 돌아오게 맹그는 과정이 중요하다...라고 어디선가 들은 기억이.

왠지 이게 떠오르는 ..

한달전 mri찍었어요. ㅜ
스트레칭 중요하고 바른자세
무엇보다 기립근 장요근
코어운동 코어운동 코어운동 코어운동
등 허리 아프신분들 아플분들 곧 아프겠다싶은분들 무조건 코어코어코어

이거는 좀 저장하고 해봐야겠어요

잠깐하면 효과없으니까
마지막자세 유지하고 돌아다녀야겠다

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