2년전에 84kg까지 쪘다가 2달만에 14kg빼고 2년 내내 70kg 유지중..
별거 없이
당하고 탄수화물 줄이고
하루에 1500Kcal만 섭취
1~2주 정도 하니깐 7키로 빠지더군요
나머지 7키로는
그냥 2200~2500kcal 정도 섭취하며
2달 지나니깐 알아서 빠짐..
이게 당시엔 뭔지도 모르고했는데 나중에 알고보니깐
저탄수화물 고지방식.. 일명 앳킨스 다이어트 였다는..
제가 전문가는 아니지만
개인적으로 운동 싫어하시는 분들이 가장 쉽게 살뺄수 있는게 저 방법이라고 생각..
물론 정석은 균형잡힌 식사와 적절한 운동이지만ㄷㄷ
평생 할수 있을만큼 쉽고 식단만 신경 쓰면 요요도 안옵니다
식단도 뭐 그냥 칼로리 권장량 내외로 드시면서 당질만 제한하면 되니까요
(하루 한두끼 정도는 쌀밥 안먹고 반찬이랑 국만 드시는식.. 야식이나 술도 간간히 드셔도 무방)
그냥 개인적인 경험이여유.. 말씀 드렸듯이 전문가도 아니고 다이어트의 정석도 아닙니다
그냥 참고하셨으면 해서..
https://cohabe.com/sisa/226512
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삭제된 댓글입니다
키로그람의 압박.. ㄷㄷ
어이쿠; 글지워서 죄송
진짜 빵 밀가루 쌀 만 줄여도 살 쑥쑥 빠지대요...ㄷㄷㄷ
하루에 1500kg면 보통 어떻게 드시나요? 알면서도 참 힘든게 다이어트네요 ㅜ
하루 3끼 먹으면 살찌구요. 2끼먹으면 약간씩 늘어나는느낌, 1.5끼 먹어야 조금씩 빠지고, 하루 한끼먹으면 확실히 빠지는데 몸이 너무 힘듬...ㅜㅜ
저는 빨리 빼려고 초반에 1~2주만 적게 먹은거고
앳킨스 다이어트도 너무 극단적으로 하면 건강에 해로우니
후술 했듯이 권장 섭취량 드시면서 하루 한두끼 정도는 당질 제한 해보셔유
적게 먹으라는게 아니라 당하고 탄수화물을 줄이는겁니다ㄷㄷ
하루종일 컴퓨터 앞에만 앉아 있다보니, 가끔 당떨어지면 졸립고 피곤......ㅜㅜ 문제네요...
평소 식사량을 좀 줄여보시면 됩니다.
한꺼번에 팍 줄이지 마시고 밥만 3분의 2정도로 줄이는거부터 시작해서 위를 점차 줄이는거죠.
그리고 물 많이 드시고요.
당류만 제한하고... 반찬. 국 드시면 고나트륨 아닌가요? ㄷ ㄷ ㄷ
반찬, 국 똑같이 먹으면서
쌀밥 안먹는거랑 먹는건
결국 나트륨 섭취량은 같습니다ㄷㄷ
밥이 뭐 나트륨 중화해주는것도 아니고..
그리고 걱정되시면 덜 짜게 드시믄 되쥬ㄷㄷ
밥이며 식사 양이 많지 않은데 나날이 살찌는거 보면 치킨이 문제인듯 해요. ㅠㅠ
네 치킨이
고기라고 생각할수 있는데
사실 튀김옷이며 양념이 온통 당류, 탄수화물인데다가
기름 또한 몸에 좋지 않은 기름이쥬ㄷㄷ