몸무게가 6개월째 정체기인데..
어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ 아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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몸무게가 6개월째 정체기인데..
어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ 아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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커피를 줄이심이..ㄷㄷㄷ
라떼는 하루 한 잔 마시는데 어떻게 줄여요 ㅠㅠ 흑흑
뱃살은 유산소, 웨이트 다 필요없고 덜먹고 더움직이는 방법뿐...
머리로는 아는데 몸이 안 되..ㅠㅠ 아.. ㅠㅠ
6개월동안 정체면 식이조절부터 다시시작,
체중감량은 운동으로 하는게 아님.
식이조절.. 아.. 다시 또 들어가야 하나요 ㅠㅠ 답이 뻔하네요
정체기가 왔다는건 몸이 적응했다는 말,
즉, 운동강도등을 높이거나 식이조절,운동을 한두달 쉬고 다시 시작하던가.
운동을 바꿀까도 고민인데 코로나라..ㅠㅠ
체중조절은 운동으로 하는게 아니라고 이미 답을 드렸는데... ㅡㅡ;;
식이조절 안되는데 맨날 운동으로 조지는건 무쓸모예요.
그간 운동으로 10키로를 빼서 그런가 봅니다 ㅋㅋㅋㅋ
저 스트레스성 폭식때문에 식이조절 중인데
운동 0.1그래도 안하고 한달 조금 넘어서 10킬로 가까이 빠졌습니다.
근데 많이 빼면 좋은거 하나도 없어요.
왜냐? 내가 한달에 10킬로를 뺐으면 그걸 유지하려면 100배가 힘들어요.
유지야 하면 되는데 더 안 빠지니 이게 원 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
술 드시면 술을 끊어보세요. 제가 술 끊은지 9개월 조금 넘어가는데 운동 전혀 안하고 자연적으로
11Kg이 빠졌어요. 담배는 6-7년전에 끊었구요. 그때는 살이 쪘어요,
술은 안 마시는데 어쩌죠?
그냥 님이 많이 먹고 운동 덜해서 안빠지는거임..
10키로 빼고 나니 정체기라..ㅠㅠ
뭐 방법있나요.. 먹는걸 더 줄이던지 운동을 더 빡시게 하던지…ㄷㄷㄷ
더 줄여야겠네요 ㅠㅠ 어렵네요 몸이 ㅠㅠㅠㅠㅠ
다들 비만인 줄 알고 답하시는데
운동 엄청 하시는 분 같은데 골격근과 체지방율,내장지방 보면 근육질 체형임
운동은 하는데 당췌 더 안 빠지니 답답합니다 ㅠㅠㅠ
그러게요
제가봐도 허벅지 근육질에 땅땅한 체격인데
저런몸은.근육 안빼면.살 안빠짐
40세에...아니 30대여도 체지방률 15.9프로면 엄청난거죠. 운동선수 아닌 이상 더 뺄 필요가 있을까요.
건강하신 체격 부럽네요^^
먹는 걸 줄여야 하는 건 아는데..
이젠 좀 지겨워져서요 ㅠㅠ
배가 나오니 말입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 봐도 통뼈에 허벅지 튼튼한 체형임.