3주동안 근력운동 1시간, 유산소 10km씩
탄수화물 줄이고 채식 위주로 2일 4식했습니다.
71kg에서 조금 전에 63.8kg 찍었습니다. 17년만에 20대 후반 몸무게로 돌아 왔습니다
키는 난쟁이 똥자루 170입니다^^;;
너무 기뻐서 글남겨봅니다.^^
https://cohabe.com/sisa/2229920
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사실 71도 비만은 아닌데 대단하십니다. 저는 비만이라…
감사해요. 운동은 꾸준히 해서 근돼지였는데 아내가 너무 싫어해서 근육도 빼버렸습니다^^;;
정 없네요 ㅎㅎ
유산소 10km 대단시하네여
2일4식은 1일 2식과 다른건가여?
윈래는 2일 3식었는데 꾸준히 지킬 수가 없어서 번갈아 가면서 했습니다
빼신거 축하드려여ㅎ~
감사합니다.
170에 71도 웨이트좀 하면 멸치수준인대..
너무 말라보이내요..
50대 진입 전에 권상우 몸 한 번 만들어 보려구요.
대단하십니다!3주만에. .
감사합니다. 맘 먹고 독하게 해봤습니다.^^ 이제 유지를 ^^;;
184 72 멸치아닌데
꼭 추위에서 돼지들이 넘말랏다고 그럼
지가 돼지인걸 모르는건지ㅋ