안녕하세요
완전채식/비건식 6개월 근황 올립니다.
최근까지만 해도 음식은 '뭐든지 골고루' 먹어야 건강해진다는 신념이, 나이 38에 콜레스테롤이 약을 처방받아야 하는 수준까지 올라가면서 깨지고 말았고, 딱 일주일만 채식을 해보자는 시도를 한지 벌써 6개월이네요.
제 콜레스테롤 수치는 채식 시작 7일만에 9% 떨어지고, 4주만에 17%, 두달만에 32% 떨어지는걸 보면서 평생채식을 다짐했습니다.
'나쁜 콜레스테롤'이라고 불리는 LDL수치는 같은기간동안 49% 급락했습니다.
체중은 3kg 감량했는데 주로 뱃살이 빠져서 복근이 살짝 보이게 되었네요. 운동은 5키로 달리기 주 2회, 매일 아침저녁으로 풀업 10회, 푸쉬업 30회, 매주 운동하는시간은 한시간 남짓입니다.
채식 6개월 기념으로 해본 피검사에 비타민 B12, 철분도 정상으로 나왔네요. 비타민 B12는 채식에서 얻기힘든 영양소인데, 지난 2년간 먹어온 종합영양제 한알에 하루권장량보다 많은양이 들어있습니다.
이런글 올리면 짧은 개인의 경험담을 가지고 채식이 만병통치약인것처럼 주장하면 안된다는 분들이 가끔 있는데 이 글은 저 한명의 경험담 그이상, 그이하도 아님을 밝히고 싶네요.
좋은 하루들 되세요
https://cohabe.com/sisa/2182712
[혐주의] 39세 채식/비건식 6개월 몸상태 근황
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지방, 단백질 없이 삶이 가능한가요
지방은 올리브유에서 살짝 섭취하고요, 단백질은 채식하면서 고기먹을때보다 더 많이 섭취하는것 같습니다.
총 식비 지출 금액은 어떤가요 6개월이면 더 많이 소비하게되나요 아니면 줄어드나요
식비에 크게 신경을 쓰진않지만 비슷하거나 좀 줄어든것 같습니다.
저두 이번에 ALT인가 수치 낮게 나왔는데..
고기 줄여보고 있습니다.. ㅠㅠ
화이팅하세요!
감사합니다. 저처럼 꼭 완전채식을 하실필요는 없고요, 고기섭취를 줄이시면 지방간, 내장지방 줄이는데 도움이 됩니다.
그 해외에 계신 의사분인가 약사분이신가요? 화이팅이요
네 호주에 사는 8년차 가정의학과 전문의입니다.
지금이야 그동안 몸에 쌓여 있는 과도한 영양분으로
운동을 하며 채소만 먹으니 영양분을 소비하며 정상으로 돌아온것이지요
채소만 먹으면 영양 불균형이 오며 나쁜 콜레스트롤이 오히려 점점 쌓인다는...
어떤 영향 불균형이 온다고 생각하시나요? 나쁜 콜레스테롤은 두달만에 49퍼센트 떨어졌습니다.
말했잖아요
지금이야 나쁜 콜레스트롤이 당연히 떨어지죠
몸에 쌓인 과도한 영양분이 점점 줄어드니깐
근데 정상적인 몸이되어도 점점 채소만 먹게 되면 나쁜 콜레스테롤이 쌓임
두번 읽어봐도 설명이 이해가 안되네요. 채식으로 인해 LDL수치가 올라간다는건 현 의료상식과는 정 반대네요.
스님들이 예상과 달리 나쁜 콜레스테롤이 많다고 합니다.
전 저탄고지 육식으로 같은 결과를 얻었는데..
신기하네요
운동이 중요한건지..
저탄고지 육식으로 콜레스테롤이 얼마나 줄어들었나요? 저는 두달만에 32퍼센트 떨어지더군요.
맞아야
포인트는 운동
고기 먹으며 저렇게 운동해도 정상적인 몸이 됨
채소는 칼로리가 적기게 같은 운동을 했을때 더 효과가 나타나게 보이는것뿐
20% 정도요 그전에도 높긴 했는데 감량이 워낙 많이 되니까 같이 떨어진 것 같네요
저는 체중은 원래 정상이었고요. 운동은 매주 한시간정도만 합니다.
아 감량은 2주에 5키로 이상 했네요 85->79
고기만 먹는건 아니고 밀가루만 완전히 끊고 당류 줄이고 채소랑 단백질 위주로 먹었습니다.
몸무게로 정상상과 비정상을 판단하기 힘들죠
170에 근육질 80kg과 170에 뚱뚱 70kg
몸무게로 판단되나요?
똑같은 운동을 하더라도
채소가 칼로리가 없으니 당연히 살이 빠지고
콜레스테롤이 떨어지죠
근데 몸안의 축척된 영양소를 다 소비하여
균형이 깨지는 순간
나쁜 콜레스테롤이 쌓이게됨
혼자만 조용히 하면 아무도 뭐라고 안하죠...
누가 뭐라고 한다해도 별 관심은 없습니다..
비슷한 글 기존에도 몇 번 봤는데 딱히 그런거 같지 않던데 ㄷㄷ
제글이 뭔가 불편하신것 같은데 좋은저녁 되시기 바랍니다.
보기에 좋지만, 그래도 약간 체격을 붙이시는게 낫지 않을까요?ㄷㄷㄷㄷ
제가 지향하는게 유지하기 힘든 몸짱몸매보다는 마른체격에 근육이 보이는 러너의 몸매라 지금이 딱 맘에드네요.
보기 좋습니다 건강하세여!
감사합니다 좋은저녁되세요
대단하심 ㄷ ㄷ ㄷ
감사합니다 좋은저녁되세요