백번하세요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
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플랭크 보다 더 좋은 자세 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
백번하세요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
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저 자세에서 물구나무서기까지 연속동작으로...
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
이제 플란체 나올 차례..
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
엘싯도 전신 운동에 가깝습니닫ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
이미 엘시트 자세를 할 수 있으면 운동을 한만큼 한사람.
여자인데 삼두만 봐도..복근은 안봐도 비디오일듯
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
그렇지 않나요??
엘시트자세는 플랭크보다 더 힘들던데...
뭐...저야 관절들이 성하지를 못해서 그런것도 있지만..
플랭크가 20초만에 탈곡기되면 저건 바로 탈곡기 되던데..
엘싯이 더 어려운 자세 맞습니다
1분 넘기기도 쉽지가 않거든요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
몸이 그나마 받쳐줄때는 플랭크도 2분정도씩은 덜덜거리면서 버티기는했는데.
저는 자세취하자 마자 바로 탈곡기되고 복근에 쥐나서 주져앉아버렸네요.
제 레벨이 아니라서 바로 패스.
엘싯은 초보한테는 자세잡기도 좀 힘들고ㅡ
할로우포지션이나 수퍼맨을 추천합니다.
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
초보면 드래곤 플래그 정도는 해야 ㄷㄷ
아.. 그거슨 풀업전에 머슬업을 마스터하라는 ㄷㄷㄷ
저거 하려면 복근과 하체 근력이 진짜 장난 아닙니다.
팔로만 절대로 할수 없는 운동입니다.
저거하다가 허벅지 쥐난적 있습니다.
맞습니다
코어부터 발끝까지 다 수축해야 가능한 자세죠 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
애초에 코어운동인데 팔은 왜여 ㄷㄷ
맨몸운동은 그냥 턱걸이 하나만 해도....