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현실)매일 9~6km씩 뛴결과

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 작년 5월 15일부터 거의 매일정도 뛰고있음.

 일년간 대충 1500km이상은뛴듯? 좀안되나

 

KakaoTalk_20210407_104037856.jpg

 나이키 신발이 밑장이 떨어짐.

 튼튼해서좋았는데 에어는안터지고 밑장이 갈려서 도저히 안되겠더라.

KakaoTalk_20210407_104102735.jpg

 운동 꾸준히하면서

 105kg에서 86kg까지

 살도 19kg정도빠졌고.

 최단페이스는 9km 43분인가 41분까지 땡겨봤음.

 몸무게 좀더 빼면 30분대 되긴될듯.

 

KakaoTalk_20210407_104038351.jpg

  근데 무릎보호대는 필수다 얘들아.

 

  안쓰고 뛰면 무릎갈리는게 다음날 느껴질꺼야.

 

  그리고 무릎말고 정강이로 부하 내리는방식으로 뛰어도 훨신괜찮은듯.

 거긴뭐 안부러지겠지

 

 

 

 

그러니까 베스트글처럼

 

무릎나가니 작살나니 그런거 걱정하지말고

보호대만끼고 뜁시다

 

 

 

 

댓글
  • 루리웹-1780592951 2021/04/07 11:02

    그랬던 정강이가...이젠 두동강이 났네요 ^^

  • 페로페로페로 2021/04/07 10:45

    정강이뼈: 지금부터 피로골절을 해보겠습니다

  • 메모광고봄 2021/04/07 10:45

    굿.. 멋있다

  • 국대잉여 2021/04/07 10:46

    갈리긴해도뭐..
    적당히 6km로줄여서 이제훨신괜찮아진듯


  • 메모광고봄
    2021/04/07 10:45

    굿.. 멋있다

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:45

    좀만더빼려고.. 82까지만..

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  • 베네치아의 약물상인
    2021/04/07 10:45

    1년간 19면 많이 뻈네

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:45

    좀더! 좀더어어어

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  • ????
    2021/04/07 10:45

    굉장하네

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:46

    누구나할순있는듯..
    할순..

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  • 마포상회
    2021/04/07 10:45

    맥스95 저 무거운걸 신고 뛰었다고?? 대단하네....

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:46

    친구가 러닝화라고했어..
    에어터져서문제라던데 난 걍 밑창이먼저갈린듯

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  • 마포상회
    2021/04/07 10:50

    95년 당시엔 런닝화로 나왔지만 지금은 패션화로 취급할텐데;;
    그래도 열심히 하는게 보기 좋네 화이팅

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:51

    아디다스 부스트로갈아탔지뭥.
    어찌됬든 무릎에 부담이적어서 나이키는좋더라

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  • 이타콰
    2021/04/07 10:45

    무릅 보호대 해도 결국 연골 갈려...

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:46

    갈리긴해도뭐..
    적당히 6km로줄여서 이제훨신괜찮아진듯

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  • 페로페로페로
    2021/04/07 10:45

    정강이뼈: 지금부터 피로골절을 해보겠습니다

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:46

    아 ㅋㅋ 거긴 철심박으면되겠지 ㅋㅋㅋ

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  • 완두콩먹으러감
    2021/04/07 10:46

    에어맥스95같은데.. 저거 딱히 러닝화는 아닌데..

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:46

    친구가 러닝화라고해서 좋다고 신고 뜀
    지금은 아디다스 부스트신고 뛰는중

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  • 루리웹-2187874162
    2021/04/07 10:46

    연골 괜찮어?
    운동하다 연골 아작나서 절뚝이 되고 병원비 깨질까봐 무서워서 못 뛰겠던데

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:47

    크게무리는없는듯.
    약간 붕뜬느낌나서 무릎보호대차고 거리 6km로줄이니 훨신괜찮아짐

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  • 61000
    2021/04/07 10:47

    런닝만큼 인자강 종목이 없다카던데 대단;

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  • 국대잉여
    2021/04/07 10:47

    걍뛰면되는듯.. 수색다녀와서그런가

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  • 엣큥
    2021/04/07 11:08

    그것도 꾸준히해야되는거지 나처럼 전역하고 런닝 끊은놈은 이제는 1분만뛰어도 숨찬다

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  • Pagan
    2021/04/07 10:54

    오래 달리는거 아무나 못하는건디;; 대단하심다.. 러닝화 종류많으니 바꿔가며 써보시는것도 좋을듯

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  • 국대잉여
    2021/04/07 11:03

    갈아탈때 발 되게아픈거생각하면; 밑창떨어질때만 갈아끼려구여

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  • 루리웹-1780592951
    2021/04/07 11:02

    그랬던 정강이가...이젠 두동강이 났네요 ^^

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  • 국대잉여
    2021/04/07 11:03

    아 제발좀

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  • 플오입문자
    2021/04/07 11:07

    보호대 뭐써?

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  • 국대잉여
    2021/04/07 11:08

    엄니가 사다주신거같은데..
    뭔진모르겠당 약국에서 사오셨다던가

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  • 플오입문자
    2021/04/07 11:09

    궁금한게 보호대 끼면 그 부위에 쓸리거나 습진 안생김?

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  • 도로론
    2021/04/07 11:08

    여름에도 쓸만한 무릎보호대 추천좀요

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  • 키쥬
    2021/04/07 11:10

    나는 작년 6월부터 애니 2편씩 보며 매일 50분씩 런닝머신 뛰었는데, 그 결과 5kg정도 뺐음.
    이제 안 맞던 바지가 잘 들어감ㅋㅋㅋ

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  • 마카오&조마
    2021/04/07 11:10

    고기파는 아조씨였네

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  • 슈퍼코더
    2021/04/07 11:10

    러닝화 무조건 신으세요 개인적으로 오디세이 라인업 추천드립니다. 근데 요새도 오디세이 나오던가... 다른 모델들보다 오디세이가 탄성이나 발에 대한 부담 충격흡수가 상당히 좋더군요...

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  • 정윤횟집
    2021/04/07 11:11

    대단하다. 난 2분도 못뛰는데.

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  • 이오시프 스딸린
    2021/04/07 11:11

    난 선천적인 심장병인 팔로4징 때문에 달리기를 못하지... 대신 식이조절하고 집에서 홈트 앱 보면서 주말 빼고 평일마다 1시간씩 함. 주말엔 걷기로 운동하고. 효과 좋더라고.

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