17금레깅스 입고 운동하는 조현.gif

커비 2021/02/19 21:15

우리가 조현이다

꼬꼬메렁 2021/02/19 21:15

사랑합니다

전준우홈런 2021/02/19 21:15

역시 선출

핀과제이크 2021/02/19 21:18

케이블 로우 저렇게 하는 거 아닌데..

삼팬 2021/02/19 21:21

핀과제이크// 그럼 어떻게 하는건지 말씀 좀 들읍시다

핀과제이크 2021/02/19 21:27

삼팬// 상체의 움직임이 필요합니다
등운동의 기본은 견갑의 신장과 수축인데
몸이 고정되고 팔만 움직이면 견갑을 안써요
등이 앞으로 쭈욱 늘어나야 당길 때 뒤로 수축이 일어납니다

삼팬 2021/02/19 21:31

핀과제이크// 견갑 수축이완 충분히 되고 있어요 저는 저렇게 가르치진 않는데 포인트는 제대로 숙지하고 잘하고 있는데요?

억텐 2021/02/19 21:32

확실히 클라라같은 느낌 ㅋ

삼팬 2021/02/19 21:33

정확하게는 견갑이 수축이완이 아니고 능형근 수축이완이고

핀과제이크 2021/02/19 21:44

삼팬// 가르치신다니..
견갑위주로 쉽게 설명 하시지 안나요?
등 중앙 나아가 광배, 하부, 바그립으로 상부까지
먹이는 느낌 잡을 수 있고
그러면 자연스럽게 쓰이는 게 능형근 아닙니까
능형근을 쓰라그러면 누가 알아 듣습니까
인위적으로 움직일 수도 어려운 꼭꼭 숨은 근육인데

히드랍더볼 2021/02/19 21:44

이 좋은글에도 역시 훈수는이어지네요ㅋ

삼팬 2021/02/19 21:51

핀과제이크// 네 지금 헬스장 카운터에 앉아있는 관장이에요 작년은 코로나로 못나가긴했다만 매년 대회나가는 선수기도 하구요 팔 당겼을때 어깨가 앞으로 빠지지않죠? 자연스럽게 견갑이 움직이는거에요 일부러 과도하게 견갑 열고 닫고 안해도 운동다돼요 당연히 능형근 움직여봐라 이렇게 못가르치죠 능형근이 뭔지 모르는데 또 자 당길때 견갑골을 접는거야 이렇게도 안가르쳐요ㅋㅋ 견갑알아듣는 사람이 몇명있겠어요 팔 땡길때 어깨 앞으로 안빠지게만 잡아주면 됩니다

삼팬 2021/02/19 21:53

뭣하러 일부로 과도하게 등접으면서 가슴활짝열면서 당겨라 이렇게 가르쳐요 저정도만 움직여도 광배 충분히 먹어요 광배쓸줄알면 후인동작없어도 광배로 당기는것도 되고 세상은 넓고 운동 잘하는 사람도 많습니다~

페미니즘 2021/02/19 21:55

ㄷㄷㄷㄷㄷ

삼팬 2021/02/19 21:56

그라고 능형근을 왜 못움직여요 등뒤에 있는 날개뼈 두개있죠? 그거 등 가운데로 모아보세요~ 헬린이들도 다 접던데 그 후인동작을 능형근이 하는거에요~

현수야이거좀만져봐 2021/02/19 22:22

아 잼있다. 조현수호 댓글이나 쓰러 들어왔다가 ㅋㅋㅋㅋㅋ

박현영 2021/02/19 22:39

조현수호 쓰러 왔다가 재미보고 가네요ㅋㅋㅋ

삼팬 2021/02/19 22:39

현수야이거좀만져봐// 쓰고 가세요 수호는 해야죠ㅋ
너무 싸가지없게 글 적어서 상처됐나 싶긴하네요

아크로커피한잔 2021/02/19 22:48

굿^^

양코치 2021/02/19 22:49

조현....수호 쓰는거 맞죠?

로자 2021/02/19 22:54

[리플수정]조현수호

말걸지마세요 2021/02/19 23:12

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

여우가면 2021/02/20 00:10

조

오리진1 2021/02/20 00:35

자세 완벽

바나나맛 2021/02/20 00:42

과신전 아닌가?

Senna 2021/02/20 00:44

진짜 훈수쟁이들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

MLB민아 2021/02/20 00:48

수호조현

정글차이 2021/02/20 01:30

이게 엠팍이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

본헤드 2021/02/20 01:40

조현 숏트랙 선출 아닌가요?? 운동법 잘못 알고 있을리가.....

신규가입 2021/02/20 02:27

케이블 로우 짤이 제일 좋기만 한데..