요즘 허리디스크가 안좋아져서...
꺼꾸리 운동이 디스크 사이를 벌려줘서 좋다던데 효과본 분들도 많구요.
하나 걱정되는건 저혈압이 좀 있는데
꺼꾸리한다구 안좋아지거나 하진 않겠죠?
from SLRoid
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꺼꾸리가 허리디스크에 좋은가요?
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주변에 철봉 같은거 있으면 자주 매달려 보세요.
전 좌골신경통도 심했는데.. 동네 공원에 철봉에 가서 30분~1시간 정도 자주 매달리기 하면서
많이 좋아졌음. 지금도 심심하면 공원에 가서 턱걸이하듯 철봉에 자주 매달림. 오래 매달리기..
허리 많이 아프시면 첨부터 무리하게 하지 마시고, 뒷꿈치가 들릴 정도로 해서 철봉에 오래 매달려 보세요.
아, 그리고 엎어져서 주무시지 마세요. 그리고 새우잠도 웅크려 자지말고..
엎어져서 책보거나 TV 보는 습관 버러야... 허리도 차츰 좋아지더라구요.
아, 그리고 메켄지 신전운동.. 이거 집에서 틈나는대로 하세요.
요령이 골반을 손바닥으로 잡고 마치 윗몸통을 밀어주듯...
근데 엎어져서 책보는거말고 상체를 들고 책을보는 자세는 어떤가요 ?
맥켄지 운동에도 이 자세가 있던데 맥켄지는 좀 짧지만 시간을 좀 길게하면..
멕켄지도 오래하면 역효과 납니다.
물론 엎어져 책보는거 안좋습니다.
제글 최근에 적은거 한번 보세요. 결국 허리 디스크나 좌골신경통도 허리가 나빠지면서
평소 생활 습관에서 오는거라 생각함. 일이나 사고로 심하게 다치지 않는 이상.
공원에 가면 거꾸리 비슷하게 운동할 기구도 있어요. 울동네는 있는데...
나무로 되서 발거는거... 보통은 사람들이 거기서 윗몸일으키기 하늗네.. 거기에 거꾸리처럼 있으면 됨.
근데 저는 그거 하다가 철봉에 매달리는거... 이게 좋더라구요. 팔근력도 생기잖아요. ㅋㅋ
단점이 손에 굳은살 배긴다는거... 거꾸리든 철봉이든... 어디가서 치료받으면 낫겠지.. 하면 잠시뿜임.
결국은 자신이 꾸준히 의지를 가지고 반복적으로 운동해야...
저는 호리 좀 많이 불편 했는데 거꾸라 효과 좀 봤습니다.
디스크로 고생하다가 물리치료하고 집에 거꾸리사서 매일 했음요
결과는 대만족 좋아요
허리 근력을 키우세요