때와 장소 불문
소요시간 극미해도 효과 만점
이거 츄쳔합니다
하루 3분씩 두번만하시믄 강철허리돼유
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허리안좋으신분 강력츄쳔
다들 알고 계시겠지만유
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아 코박...
무릎팍은 뭘 해야 하나요?
무릎은 걍 자유입니다
고무줄해도 안해도 상관읍쥬
저 자세를 못할듯
첨에 깔짝깔짝하시믄 돼유
저정도면 체지방이ㄷㄷ
해봐야겠네요
다른 허리운동은.....허리운동자체가 허리에 부담을 주는데....
젖문가분들 왈 이 운동이 허리부담이 젤루 적다고 ㄷㄷㄷ
플랭크보다 좋나유
허리 디스크로 고생해서 치료 받을때 저 자세 하는거 있었죠 허리 근력 키워야 되서.
뒷굼치 꼭 들어야 할까요?
상관엄써유.... 들면 더 좋쿠유
동영상 없나유?
저의 허리강화운동 필수코스중 하나네요.
디스크환자인데
수영합니다.
http://youtu.be/jWRk5eV7eOU
3분씩 딴거하고싶네요ㄷㄷㄷ