요약
- 탄수화물 적게 먹기
- 주 1,2회는 24시간 단식
- 잠은 밤12시 이전에 잠들고 6시간 이상 자기
- 주 4회이상 운동
- 3주만 이렇게 하면 살이 잘 안찌는 체질로 변한다고 함
https://cohabe.com/sisa/1159019
비만 전문의가 알려주는 체질 바꾸는 방법.jpg
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다들 알지만 못 하는 흔한 다이어트 방법이자너??
주야교대 근무 하면...
지금 퇴근하면서 이글을 보고 있네요.
많이들 아는 다이어트 지식들을 걍 뭉쳐놓은건데? 내가 아는 다이어트 지식을 버리라는데 그렇게 하면 저 사람이 하란거 하나도 안남아요 ㅡㅡ;;
직장이 그리두지 않는다
또또 뇌만 운동하고 만다. ㅠㅠ
마치 지금까지는 몰라서 못했던 것 처럼
태희 : 비만... 젖 문의...
텔레비젼에 의사가 나와서 뭔가를 말하면 그냥 '아- 또 헛소리 하네.'하고 채널을 돌리는 것이 건강에 좋습니다.
하나만해도 살빠질듯한디 죄다하면 당연히 쭉쭉 빠지긋쥬.
걍 아오지 10일 체험 이런거 보내면 끝일텐데......
난 공부잘하는 방법 알고있음.
너도 아마 알껄?
안하는거지
군 전역하고 (병장때 15kg정도 찜..ㅠㅠ) 2달간 매끼 밥을 반그릇씩만 먹음(탄수화물조절/대신 배고프니까 반찬을 많이 먹음)
+운동 병행...2달하면서 20kg정도 뺌 ㅎ 그렇게 5년 정도 몸매 유지하다가 이젠 그전 보다 많이 찜 ㅠㅠ
짜릿해.. 늘 새로워..탄수화물이 최고야 ㅠㅠ
저걸 계속해야 할텐데.... 1년동안 살도 잘 빠지고 어느정도 유지된다 싶었는데
딱 2주동안 술자리 4회 주말에 조금 과식. 그렇게 5KG 가 찌던데....
술 담배 끊는것도 3주보다는 더 걸리겠다...
걍 습관이 몸에 베는 정도면 몰라도
무슨 체질을 3주만에 바꿔;;;
국영수 중심으로 예습복습을 열심히 하라는 말이군요.
이제 추석인데...
망했어 ㅠㅠ
비만 전문가는 김태희 아닌가.....
봄철 다이어트라쟎아요.
내년에 해야쥐~
탄수화물 적당히 먹어야 힘이 나지 안먹고 운동 빡세게 하면 사람잡습니다.
저 선생이 아침형 인간인듯
참 쉽죠?
94키로 나가다가 안좋은 일로 식음을 멀리하다보니
79가 되어 지금 81~4 왔다갔다 하는데 일단
밥량을 줄여야하고 절대적으로 야식을 하지 않습니다
야식을 안 하다보면 땡기지도 않아요
저분이 판매하시는 스위치온 다이어트 식품...(광고아님)
저이거 6월달에 3주 프로다이어트프로그램해서 14키로 뺐음...효과 좋음...운동은 운동장 전력질주 쉬면서 30분정도만 일주일에 3번정도하고
저방법 분명 효과있어요...
저기에 나온것들 다 할수있는 사람이면 이미 살 다 뺏음..
직장인들 한테 가능..?
한달동안 9시 30분에 퇴근해서 집돌아오면 10시던데
씻으면 10시 30분이자나..
아니 누가 몰라서 안하냐고 귀찮으니깐 안하는거지ㅋㅋ
그냥 한달간 적게먹고 운동꾸준히.... 이거네요
틀린말은 아니지만....반발심이 든다ㅠㅠ
비슷한 방식으로 식단조절 및 운동(암벽)해봤는데
3주는...? 는 모르겠고
눈에 띄는 효과가 나온건 2달쯤 지나서 였던듯.
그리고 저기서 말하는 체질이
흔히 말하는 요요라면 3주론 택도 없을듯요.
뭐 사람마다 다르겠지만
3개월 넘게 저렇게 했어도
안하고 식단 마음대로 하니 순식간에 복귀?했음ㅋ
주 4회 격한 운동을 하면 먹을 거 다 먹어도 살 빠지겠구만 뭘
클릭한 내가 나빴다
국영수 위주로 예습과 복습을 철저히 하십시오..
인생 2차 다이어트 81 >> 71 갈때 4개월 정도 걸림.
아침은 거르고, 회사에서 점심은 그냥 주는대로 먹고, 저녁에는 저당시리얼 / 야채샐러드 / 소고기스테이크 사이클 돌리고 토요일은 딱히 약속 없으면 단식했어요. 운동은 따로 안하고 걸어서 출퇴근 2시간 정도 소요
다이어트 중단한지 5개월정도 됐고 식단은 다시 꼴리는데로 바뀌고 술 많이 마심. 72.5선에서 안정화되었다가 요즘들어 다시 슬슬 쪄서 73까지 올라옴.
다른건 모르겠고 단식은 효과가 있는것 같습니다. 평소에 과민성 대장도 있었는데 단식 하면서 똥싸이클도 안정화되고 체감상 소화능력이 많이 좋아졌어요.
참고로 1차 다이어트는 와우 다이어트... 하루에 에너지바 1개먹고 게임만 함 85키로에서 65키로까지 빠짐. 영혼도 같이 빠짐.
한끼라도 굶으면 어지러운 사람은 어찌해야하오
다들 알면서도 안 지키잖아요.. 왜 많이 많이 처묵 처묵하는 대목에 이런게 올라와..
요요현상은 없어요
그냥 못지키고 폭발하는거지
일단 사람들이 못 지킬것 같은거 막 던지시는거 같은데...ㅋ
다이어트 방법~!
.
탄수끊기 넘 힘들어..
이거 보면서 라면 끓이는중..
저 방법에서 운동은 안했고
간헐적 단식이랑 탄수화물 줄이는거 꾸준히 했었는데
효과 있는건 맞아요 10키로 넘게 감량함
8월 휴가 이후로 입이 터져버려서ㅠㅠ 한달정도 못하고 있지만 막 엄청 붓지는 않고 유지는 되네요
더 빼고 싶어서 츄석 지나면 저 방법 다시 돌입하려 합니다
간헐적단식이 첫 일주일이 좀 힘들더라고요.ㅋ
위가 자꾸 밥달라고 소리도 부끄럽고 ㅎㅎ
입에소 쓴맛나고 속에서 쓴물 올라오고...
그 일쥬일이 힘들어서 다시 시작하려는게 두렵지만 스렇지만 할것입니당....!!!
나이들면서 찌는 살집은
림프절 순환이 잘 안되면서 발생합니다
매일 따뜻한게 샤워하고, 스트레칭이나 마사지로 풀어주면
나잇살은 어느정도 예방됩니다...
부부생활로 몸매 관리한다는 분도 그런 원리
무릎이 아프신분, 무릎 뒤쪽이 불룩 나와있으면
림프절 순환이 안되는 경우
배가 윗배부터 불룩 나오는 경우도...
비장이 안좋을 경우 검사
비장은 몸속 림프절의 가장 큰 기관
먹는 요인도 있겠지만, 림프절 관리가 비만에 중요함
이 글에서 제일 중요한건 위에 있는 먹는 것들이 아닙니다. 고강도 인터벌 운동으로 주 4회이상 운동하는 게 제일 중요한 겁니다. 해보시면 알겠지만 안 빠질 살이 없을겁니다
고강도 인터벌 훈련...은 지옥입니다;
이것만 저강도 운동으로 바꾸고 다른 건 한번 따라해봐야겠군요.
5개월간
저렇게하고있는데 살려주세요 진짜 운동하기존나싫음ㅜㅜㅜ뒤질거같아 하 사는게아니다 근데 하루만안해도 살찔거같아서 해야함. 살은 10키로빼서 유지중..근력도 올라감. 탄수화물 중독자였는데 하루에 밥한공기 두끼 나눠먹고 밀가루는안먹음. 근데 딱히행복하진안ㄷㅎ아 개힘들어ㅜ
.
내가 밀가루를 끊을수 있을까....
주 1,2회 단식 x3주 = 3~6일은 단식 하라구요? 으잉 힘들것 같은데여?!