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내 주위 약사친구들도 비타민d는 꼭 먹으라고 하더라..
피부영양제 핑와
칼슘이랑 비타민D는 과학적으로 입증된 건강기능식품이라던데..
여성용 영양제 설명글
신현준 하면 금연껌 생각남 ㅎ
영양제 한번만 먹어본 사람 없다는데 전 한번 먹고 안먹는데..????ㅋㅋㅋㅋ.....
예전에 오메가3 먹다가 불면증+가슴두근거림+속메스꺼움 느끼고 중단 안먹음........
비타민D는 우울증에 즉효입니다.. 진짜 피부로 느낌 우울증 걸려서 병원까지 다녀본 사람임다.. 근데 이 글 국내산 비타민디 끼워팔기 느낌인데 ㅋㅋ 그냥 아이허브 들어가서 비타민 디 검색하면 쎈거(5000iu 짜리 이런거) 만원 밑으로도 파는데 뭔소리 ㅋㅋㅋ 중동 병원에서 피검사해 비타민 디 너무 부족해서 처방받아서 10000짜리 먹었었는데 솔가 10000짜리도 아이허브에서 그당시에 팔았음! solgar는 말에 뭐해 하는 비타민 명가..ㅎㅎㅎ
일반인분들인 2000iu짜리 2-3일에 한번씩만 섭취하셔도 충분하실 듯!
루테인은 섭취할때 코에 핏대 올라오고 머리가 어지러워서 그만 뒀고..
위가 안 좋으신 분들은 비타민씨 ester로 드세요 ester-c 이거 위에 부담 안가게 나온 비타민 씨에요
뭔가본인이 굉장히 잘아는것처럼 있어보이게 글써놨는데 '가지고다닐때 엣지없는데 본인얼굴은 왜 가지고 다니는건지'에서부터 눈살찌뿌려짐. 예민보스도아니고 예능을 다큐로받아들여선 남얼굴가지고 왜 품평함?
그리고 제목은 여자들이 꼭먹으면 좋은-인데 저중에 여자에게 적용되는건 유산균하나뿐임. 나머지는 여자가 아니라 사람에 따라서 본인선택에 따라 먹는거고, 피부관리또한 여자만하는게 아님. 글고 영양제좀 챙겨먹어서 말한것처럼 잔주름잘안생기고 흉터잘메꿔지고 그러면 피부과가 왜그리 떼돈을 벌겠나요. 우울증도 마찬가지. 도움을 약간줄순있지만 그건 영양제의 부가적인기능중 하나일뿐이고, 어떤영양제를먹고 어떤성분을 고를지는 각자 손품 열심히 팔아서 하는게 좋다고 봅니다.
비타민디는 햇빛만 쫴도 생기는거 아니에여?
멀티비타민 산 1인... 근데 여성 멀티비타민은 철분이 들어 있는데 사자마자 어디서 '철분이랑 비타민이랑 같이 먹으면 비타민 흡수가 안된다'라는 소릴 들어서.....
참 어렵네요 건강 챙기기 ㅋㅋㅋ
비타민c 가루형 3000먹는데..진짜 날아다닐것같음.
.
저기서 루테인은 쓸데 없을 거에요. 효능 입증이 잘 안되어있어서.
오메가3와 비타민c(고용량)와 더불어 꼭 잡솨야 하는게 마그네슘입니다.
현대인들 마그네슘 부족으로 만성피로, 불면증 시달리는데 마그네슘(충분한량 400mg ) 드시면 불면증에는 도움이 되실거고 피로감도 상당히 줄어듭니다.
정말 마그네슘 드셔보세요.
제 몸가지고 테스트 중인데 마그네슘 복용전 6시이후에 피로감 많이 느꼈고 마그네슘 1-2달 복용후 피로감 많이 줄어듬. 잠은 원래 잘자서 패스. 마그네슘 6개월 복용후 마그네슘 끊은지 2-3주후 피로감 다시 몰려옴. 다시 구매해서 복용하려함.
유툽에서 꽤 알려진 어느 약사님은 마그네슘을 굉장히 중요하다고 하고 추천하던데요잉. 전 그래서 마그네슘이랑 비타민D 같이 든 거 꼬박꼬박 먹어요.
(마그네슘+칼슘+비타민D)+레시틴+비오틴.. 이렇게 먹는 듯.
..........퍼오신 본문은 그냥 바이럴같습니다.
일단 비타민D만 말씀드리자면.........동내내과가셔서 혈액검사 받아보시면 그중에서 비D농도검사 추가로 받으실수 있습니다. 비용이 좀 들긴하지만 몇십만원까진 아니고 1~2만원대일겁니다. 검사 받으시면...여러분이 땡볕에서 일하시는 현장 관련 일에 종사하시지 않는 이상 대부분 20~30 정도의 수치가 나올겁니다. 참고로 전 20나왔습니다. 그건 결핍이거나 그에 준하는 수준입니다. 그럼 약국가셔서 비타민D 영양제를 사드시면 됩니다. 어디 SNS나 인터넷 바이럴 제품보면 택도 없는 함량-1일 권장량 겨우 채우는 수준으로 비타민D 결핍이 해결 되는 것인냥 써놓는데 말도 안되는 소리고...영양제 관련 유툽보시면 대부분의 약사들은 결핍상태에선 1일 4000 iu~5000 iu을 권장합니다. 서너달 동안 하루 4000 iu 먹고 혈중농도 올린 후 그 이후로 하루 1000~2000 iu 먹으며 혈중 농도 유지하라고 하더군요. 자세한건 관련 영상을 찾아보시면 될 것 같고요. 1000 iu건 4000 iu건 가격차이 크게 안납니다. 개인적으론 아이허브 애용하지만 직구가 찝찝하신 분들은 약국가셔서 국산 사드셔도 되고요. 다만 영양제는 국산이 정말 가격도 비싸고 함량은 말도 안되는 경우가 많은지라 조심하셔야하고요... 저도 조아제약꺼 4000iu짜리 추어블 정인가...그거 먹고있지만 제품이 좋아서가 아니라 걍 구하기 편해서 먹는거고요.
ㅇㄷ
에휴. 약값 무서운데 점점 건강이 더 무섭..
꿀정보 감사합니당ㅜ
저는 실내 생활을 많이 하고 햇볕을 거의 못보는 편이라 비타민 D 먹기 시작했는데,
1년 365일 썬크림 바르는데, 썬크림 바르면 자연적으로 비타민 디 흡수를 막는다고 하더라고요
개인차가 있는데 저는 비타민 D, 프로폴리스, 유산균 먹고 있어요
이번에 종합 비타민 미네랄 구매해봤는데, 실내생활 하시거나 저처럼 식이조절 다이어트 하시는분들 영양 결핍 되는게 염려스러우시면 영양제는 필수같아요..
.
바이럴인듯
비타민D는 중요하긴하나 일조량높은 우리나라에선 과연 필요있을까 싶네요
15분 정도만 햇빛에 노출되도 충분한양이 합성되는걸로 알고있습니다
=아침에 출근하다보면 완성!
이런글은 내려야해요. 약에 대한 전문 지식도 없는 사람이 뭐는 뭐에 좋고 뭐는 뭐다. 라고 싸질러놨네요. 저도 전문 지식은 부족한 사람이지만 적어도 저 글처럼 단순한 생각으로 보조제라 하는 약품들을 먹으면 안된다는 것은 압니다. 영양제는 중요하지만 각자의 상태와 상황에 맞춰 필요한 것을 보충하는 개념이지 만병통치약이 아니에요 ... 저런 뻘글 아니 위험한 글은 좀 내려갔으면 좋겠네요..
가장 안전하고 몸에도 좋은 유산균만 해도 전문적인 지식 없이 그냥 어떻다더라. 어떤 제품 좋다. 수준인데.. 자로우 유산균이 나쁘다는게 아니라 , 유산균만 해도 종류와 방식이 엄청나게 다양하고 단순히 유산균만 먹는게 아니라 여러 조건을 생각해서 먹어야 합니다 .. 유산균이 잘 생존하고 흡수될 수 있는 환경이 필요하고요. 레시틴은 효과 명확히 입증 안됐구요. 닥터아돌? 대체 뭡니까. 차라리 아이허브나 쿠팡 직구로 살 수 있는 비타민D drop 이 백배 낫겠네요 ...비타민 C 도 섭취 방식이 다양한데 특정 제품 홍보인가요 저건..? 에휴....
약쟁이로서 추천드리면...
필수-오메가 마그네슘 종합비타민(or비타민b) 비타민d
추가1-비타민c,msm
추가2-각종항산화제(코큐텐,알파리포산등등)
추가3-nac,콜라겐,밀크시슬,커큐민 등등..
참고-비타민b는 활성형으로 드시면 좋고, 오메가는 크릴오일로, 마그네슘은 킬레이트, 비타민c msm은 양 많이 메가도스하시고 항산화제는 글루타치온미만 잡(저 모든 항산화제가 글루타치온 수치를 위해 먹는것..).
영양제 댓글
비타민D 루테인... 내일 사러 갑니다.
저는 종합비타민 먹으면 특유의 화학적 약냄새가 속에서 계속 올라와서 어지럽고 속이 메슥거리더라구요..이게 원래 정상인가요?약냄새 안올라오는 종합비타민는 없는건지..ㅜ
난 그냥 이런 영양제 살돈으로 영양가 있는 음식 먹는게 나을듯 싶다
젊을 때는 약발이 잘 안드는것같아요ㅎㅎ 뭐 좋은지도 모르고 걍 좋다길래 이것저것(멀티비타민, 루테인, 오메가3 등등...) 한달 10만원어치 정도 사서 먹어봤는데 별 효과는 모르겠더라구요.(20대 후반) 그런데 저희 아부지는 먹고나서부터 막 기운이 난다고 눈이 번쩍 뜨인다고하시던..ㅋㅋ 서른 넘어서부터 다시 챙겨먹으려구요~
신생아들도 태어나자마자 챙겨먹는게
비타민D랑 유산균이에요.
마그네슘 오메가3 비타민d 근데 우울증이란게 약으로 치유가 되나요..?
내사랑ᆢ
잘못먹으면 신장 살살 녹는다
****주의!!****
비타민 D 가 건강에 도움이 된다는 건 확실하지만, 현재 어느 정도 양이 적절한지 아직 논란이 많습니다. 검사에서 부족이라고 나오는 기준도 서양인 기준인데, 한국인들이 대부분 부족으로 나오는 게 정말 모자란 건지 한국인한테는 원래 그정도가 정상인건지 아직 연구도 부족하구요.
그리고 비타민 D 과다섭취하시면 안돼요. 비타민 C 같은 수용성 비타민은 과잉 섭취하면 오버된 양만큼 소변으로 배설되기 때문에 과다섭취해도 부작용이 없지만, A D E K 요 네가지는 지용성이라 과다섭취 시 부작용이 있습니다. 특히 비타민 D 는 혈중 칼슘농도를 높이는데요, 이게 칼슘이 높아진다고 무조건 몸에 좋은 게 아니라 뼈에 있는 칼슘을 혈액 속으로 빼 오는 것도 있어서 뼈도 약해지는 거고, 소변으로 칼슘이 많이 빠져나가게 되면서 칼슘 덩어리가 굳어 요석이 생기기도 합니다.
제가 소아과에 있을 때 다른 병원에서 비타민 D 부족이라고 진단받고 혈중농도 50까지 올려야 된다며 너무 많이 먹여서.. 요석 생겨서 혈뇨 증상으로 병원 온 아이도 있었어요.
영양제 구입하기 전에 가까운 병원 가셔서 피검사 하시고 내 몸에 어떤 영양소가 부족한지 의사쌤이 결과 알려주시니까
피검사 한뒤에 자기한테 부족한 영양제 사서 드세요
그게 제일 안전하고 건강하게 복용하는 방법입니다
그리고 무조건 영양제 먹는다고 몸이 좋아지는건 아니라고 생각해요
저는 20대 중반때 오메가3 연어성분 있는거 하도 좋다고해서 동생꺼랑 제꺼 사서
같이 먹었는데 오메가3 먹고나서 며칠동안 불면증에 가슴두근거림 속메스꺼움 느꼇고요......복용 중단하니 없어지더라구요
그후 멀티비타민 먹다가 그냥 그저그래서 버리다가
최근에 피검사 하니 비타민D가 많이 부족하다는 진단 받고 의사쌤이 추천해준 D 사고 비타민C도 사서 두개 먹고 있는데
확실히 달라요 ㅋㅋ아침에 알람 듣고도 일어나기 무거웠던 몸이 가벼운 느낌? 나고
전보다 조금 활력이 느껴집니다
그래도 좋은건 충분한 수면과 적절한 운동이 가장 좋은 건강법인거 같아요
마그네슘 + 아연 조합 (공동추천)
마그네슘 + 비타민 C (육체노동 많은 사람) - 체질에 따라 타우린도 권장
마그네슘 + 비타민 D (햇빛을 자주 못보는 사람)