그냥 올바른 식습관과 수면습관
물론 지금 새벽 2시에 이글을 보는 유게이들은 해당안된다.
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군대에서 살빼고 2년간 유지하다가 밤낮없이 유게질하니까 다시 돼지됨
운동을 무슨 프로 선수급마냥 채울 수 있는게 아니기에
현실적으로 다이어트는 식단으로 빼는거임
물론 그냥 굶으면 바보고 운동(유산소 근력)을 병행해야 건강하고 예쁘게 빠짐
쏘베트에서 로동하면 알아서 다 빠지던데...
결국 검증된 다이어트 방식은 칼로리 다이어트 밖에 없긴 함. 많이 먹어도 된다. 먹는양 상관 없다고 하는 다이어트들 전부 칼로리 필요 이상으로 먹으면 얄짤 없이 살 안빠짐. 칼로리 다이어트가 기반이 되고 거기에+@라고 생각하는게 편할듯
고저 서기장 동무 말씀이 맞습네다
군대에서 살빼고 2년간 유지하다가 밤낮없이 유게질하니까 다시 돼지됨
쏘베트에서 로동하면 알아서 다 빠지던데...
고저 서기장 동무 말씀이 맞습네다
넹...
쉽게 말해서 간헐적 단식인데
저것도 식단을 조일 때나 효율적이지 먹을거 다 먹으면서 하면 안 빠짐
운동을 무슨 프로 선수급마냥 채울 수 있는게 아니기에
현실적으로 다이어트는 식단으로 빼는거임
물론 그냥 굶으면 바보고 운동(유산소 근력)을 병행해야 건강하고 예쁘게 빠짐
이게 그 간헐적 단식인가 하는 것이구만
저렇게 꾸준히 하는것도 스트레스 받을거 같은데 ㅋㅋㅋㅋ
결국 검증된 다이어트 방식은 칼로리 다이어트 밖에 없긴 함. 많이 먹어도 된다. 먹는양 상관 없다고 하는 다이어트들 전부 칼로리 필요 이상으로 먹으면 얄짤 없이 살 안빠짐. 칼로리 다이어트가 기반이 되고 거기에+@라고 생각하는게 편할듯
근데 저건 섭취 칼로리는 그대로 두고 시간만 바꾸는걸로 알고 있는데
시간을 제한해버리면 먹을수잇는 양이 안되서 칼로리가 주는거지 말은 시간 제한이지만 한번에 먹을수잇는양이 얼마 안되고 위자체가 줄으니 칼로리가 주는거임
시간 제한이 식욕 제어에 도움이 된다는 식으로 나와있네
결국 칼로리지 머
중간에 홍탁좌인줄ㄷㄷㄷㄷㄷ
교대근무자는 웁니다
간헐적 단식이라 봐야하는데
일단 술은 기본으로 안되고 운동하는 사람들 힘 쭉 빠짐
공대생이면... 새벽 2시에 잠이라도 자면 건강한거지
나도 저녁 9시쯤 부터
오전 11시쯤 까지
거의 매일 12시간 이상 단식하는데
절대 안빠지고 찌던데...
생활습관 개판되서 구런가
지금은 매일 칼로리 1300이하로 계산하고 먹으먄서 빼는중
22키로 정도 감량했는데
결국 다이어트는 칼로리를 얼마나 적게 먹냐가 중요한거 같다. 문제는 과자 하나 먹을 때도 칼로리 신경쓰면서 먹으면서 스트레스 받음
적게 먹고 운동하면 빠진다. 꼭 돼지새끼들이 이런 다이어트 저런 다이어트 찾는데 쉽게 가려 하지 말고 정직하게 빼라 돼지■■들아
나 저거로 7키로째 빼고있는데?
사이언스 모르나 사이언스
일이 주간 야간 공돌이라서 포기
내가 반 본능적으로 저렇게 했는데 결국 12시간 전에 처먹을만큼 먹으면 안된다.. 이대로 하면서 적게먹어야될듯..
워터마크 극혐;
ㅇㄷ
새벽유게가 꿀잼이라 잘수가없어
이거 옛날에 효과 많이 봤어요.아침6~7시 점심12시 저녁 6시까지만 딱 먹는데,전 라면,돼지고기는 안먹었고,계란후라이 같은것도 소금안치고 싱겁게 먹고,배고파도 밥은 딱 1공기만 이렇게 한달정도 먹었어요. 매일 거울보니까 전 차이 못느꼈는데 친구만나러 약속장소 나갔을때 체형이 바뀌어서 가까이 올때까지 절 못알아 본적있습니다.
야간당직은 빼줘요
저거보다 더 중요한건 그냥 적게먹고(하루두끼), 스트레스 안받는게 최고임.............
운동은 그 다음 같다.
...
37키로 감량중이면서 느낀것은 역시 누구나 다 하는말 있지 적게먹고 운동해라 가장 간단하면서도 가장 효과적인 방법임
그리고 윗게이 말대로 스트레스 안받는게 최고임 스트레스 받는순간 운동도 하기싫고 단거 죤나 찾게됨
특히 운동가기전에 롤같은 대전게임 하지마라 스트레스 죤나받아서 아이 ㅅ ㅣ발 운동 안갈래 하고 안가게됨
밤에 일하는 사람은 다이어트도 못하는건가...
ㅇㅇ 나도 7시간 못자서 걍 운동함
근데 밤에 일하는건 미래의 수명을 당겨오는거라 다이어트보단 건강걱정부터해야할듯
어차피 이시간에 보는 유게이들은 못하는거
편의점 알바생은 무리다
나 저걸로 33kg 정도 뺌