0.1톤 밑으로 내려가기 위해
등산10년, 현재 자전거 22,000km탓어요.
몸무게 더불고 허리도 늘었어요.
질문 안받아요.
74년 호랭이 ㅠ
https://cohabe.com/sisa/1052542
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잘 드시는듯
아침 아로니아13알, 바나나 1개, 우유한 먹어요.
점심 구내식당 식판 한끼
저녁 일반 가정식먹어요
세계 과학지에 논문 내야할듯 안먹어도 살찐다고
일반가정식이.. 일반이 아닐수도...
식사량 조절 안하신듯 운동해서 허기지니 더먹으셨나요?
라이딩후 치맥이 문제 (...)
정답 같아요 ㅠ
어텋게 끊어야합니까?
저는 간상태가 나빠져서 (지방간 중기)
강제로 끊었네유.. (통풍)
치맥 못한지 10년 넘어가유 ㅜㅜ
운동하시는분이 . . 치맥먹기위해 운동하는거 아닙니꽈?? 치맥을 끊으면 운동을 할 명분이 없어지기에 불가능합니다.
얼마나 많이 먹으면
살쪄요??? ㅡ.ㅡ;
전화오면 다들 한방울 하자고만 해요 ㅠ
집사람까지도ㅠ
지금도 라이딩하고 왔는데 집사람이 삼겹에 이슬 먹자고
쿨럭....
운동은 많이 하시는데;;
드시는걸 심하게 줄이셔야할거같네요..
사모님이랑 소주 맛나게 드세요 ㄷㄷㄷㄷ
도대체 얼마나 드시길래....
지금보다 인권을 많이 고려하지 않던 시절 하루 칼로리 1500만 주고 수십명에게 실험했답니다. 3개월인가 6개월인가 단 한명 예외없이 엄청난 체중감량이 있었다네요. 결론이 '물만 먹어도 살쪄요'이런말은 뻥인걸로 ㅋ
나이살.....저도 74인데..나이의 한계가 있는듯 합니다. ㄷ ㄷ ㄷ
그런거 같아요.무너진 발란스가 돌아오지 않는것 같아요.
금주 해야되는데.
다이어트는 운동 20% 식이요법 80%라고 했습니다..ㄷㄷㄷ
다이어트가 우리말로 식이요법인데요 ^^
데헷.. 동갑 근육돼지..!!
퇴근하고 매일 한시간씩 자전거 타는중인데 2월부터 시작해서 10kg 빠졌습니다
먹는건 조절 안하구요
자전거 첫해는 홀쭉이 되는줄 알았는데 겨울 지나니 원복 했어요.
안하면 당근 원복이죠.ㅎㅎ
살안빠지는 분들 특징이 먹는 걸 보면 답 나옵니다 그렇습니다 제이야기죠
뛰세요
등산 후 파전에 막걸리가 등산 효과를 무색하게 합니다.
그만쳐드셔야 살이빠지죠
웨이 단백질 먹으면 효과 있을려나 지난주부터 먹어요.ㅎ
아니 거기서 단백질보충제까지 더 먹으면 더 찌죠
오늘 하루 섭취하신거 대댓으로 쭉 써보세요
아침 아로니아,바나나,우유
점심 주먹밥3개,우동국물,감자채소튀김,떡뽁이 국물
저녁 단백질쉐이크, 소주2병,돼지모듬구이 400그람 예상
아니 그리고 자전거 이번주 70km 타셨는데 30시간 55분 걸리신건 아니죠??? 시속 2km????
많이도 드셨네요
주먹밥 2개
우동국물
감자채소튀김
떡볶이 국물
소주
돼지모듬 200g
은 안드셔야죠
아, 아침 출근에 8키로 타고 앱을 정지시키고
저녁에 퇴근길에 앱키고 11키로 퇴근해서 시간이 그래요.
그럼 하루 종일 아로니아13알,바나나한개,우유한잔만 먹어야 됩니까?
평속은 25km 유지하시졍??
그렇다면 먹는거만 절제하심 될듯 합니다
다이어트에 도움 안되는 음식은 빼셔야죠
건강한 음식 드세요
탄수화물 지방 줄이시고
떡볶이 국물같은거 나트륨설탕 덩어리를 마시면 운동 백날해도 안빠집니다
살 뺄려면 그렇게 먹어야해요
운동 많이 해도 식이 안하면 근돼가 될 뿐, 차라리 운동 안하고 적게 먹는게 살빠지는덴 효과적
라이딩후 바로 주무셔야 효과봅니다 ㅎㅎㅎ
라이딩 2년차에 20키로 빼고 9년차에 원복했다가 10년차에 라이딩후 야식끊고 10키째 빼는중입니다.
저도 이 앱 사용하는데, 77년생. 43세
운동정말 많이 하시네요. 로드자전거죠? 저는mtb
MTB풀샥 입니다.
19km에 9시간이면 간원재같은 산이나 임도만만 타셨다는건데? 근데 펑속이 19ㆍ7?
저랑 같은 부류네요. 저도 엔두로풀샥입니다.
5월달에 운동한거
근데 9시간 평속 20 인데 어찌 20 키로래요?실제 운동시간은 한시간인거 같은데요.
적당히 드세요...어마무시하게 드시는듯
하루 1,000칼로리만 드세요
식단 못지키시면 도루묵이죠
자전거도 설렁설렁타선 안되요..
평속 25이상 유지하세요..
차라리. 아예 술만 먹어보세요 안주없이. 아마 살이 쫙쫙 빠질겁니다
동갑이시네요. 운동은 인터벌로 하셔야합니다. 심장이 터질듯이 뛰고 걷고 뛰고 걷고 근력운동도 같구요. 식단 당연히 하셔야합니다
그럼 확 빠집니다.
몸에서 쓰는거에 비해 많이 드시니까 살이 안빠지는거지요.
특별한 이유 없어요.
운동하면 입맛돌아서 다이어트 더 어렵습니다.
그냥 죽은 듯이 누워서 안먹으면 살 빠짐
안먹는게 힘들면 식욕억제제를 드세요
밥부터 끊으셔야할듯 ㄷㄷ
안먹으면 됨
저 어플 이름이 뭡니까
술 끊은지 4개월째인데 5키로 빠졌네요. 운동은 숨쉬기만 했습니다
살빼는데 운동은 거들뿐....살뺄려면 안먹어야 함.. 현재 4개월에 -13키로 달성중...
술은요?,술 안 먹으니 운동안해도 빠지더라구요
살은 안빠지고 관절은 많이닳고
50넘어가면 무릎이 시큰시큰
1년에 잔차 2만타면 무조건 빠진다에 한표요.
1만정도만 타도 체지방 15퍼 내외 가능
저도 트랭글어플 쓰는데 엄청 랭킹이 높으시네요~
여기서는 잘모르니 인간 취급을 못 받아요.
평속 2키로라고 ㅠ
무게가 안준거고 살은 빠졌지않을까요
댓글보니 걍 잘 드시려고 운동 빡시게 하시는거지 살빼고 싶은게 아니신거 같은디요
목적은 말씀하신대로지만 부수적으로 체중감량도 기대했습니다.
둘중 하나만 해야겠네요.
에이 운동 하시는거 보니깐 빠지면 안될거 같아요. 건강하게 유지하시는게 훨씬 좋을거 같은데요 행님
키 몸무게가 몇
등산하고 자전거 탄다고 살이 빠지나요?
등산 안하고, 자전거 안탈 때는 뭐하세요?
낚시 다녀요.
아무리 운동해도 먹는거 같이 조절하지 않으면 살하고는 상관없습니다. 오히려 운동 안하고 술하고 먹는거만 조절하면 살은 쉽게 빠집니다.