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일상생활에서 유지할수있는 생활을 해야함 그게 x같음
잘태어난놈들은 대충 대충 오밤중에 피자 치킨먹어도
살안찌는데
밤중에 진짜 방울토마토만 먹어도 담날보면 체중 1KG늘어나있음
굶더라도 운동을 해서 근육량을 좀 유지시켜 줘야댐.
방울토마토(1kg)
너 방울토마토에 설탕뿌려먹는거 아님?
먹는걸로만 죠지니 그런게 아닐카..
굶더라도 운동을 해서 근육량을 좀 유지시켜 줘야댐.
근육양 차이에 의한 기초대사량 차이는 진짜 별거 없음. 근육이 많은 사람들은 그 근육을 만들기 위해 운동을 하니까 활동대사량이 차이가 커서 살이 안 찌는거임.
계속 운동을 할 수 없다면 먹는걸 줄이는게 살을 뺀 상태로 유지시키는 유일한 방법인데 그게 저 짤에 나오는 평생 단식원에서 살 수 없잖아요지.
다이어트가 힘들다는 이유가 바로 그거임. 지금보다 날씬하게 살려면 지금보다 평생 운동을 더 하거나 평생 먹는양을 줄여야 됨.
ㄴㄴ 근육만들려고 운동하는게 아니라
근육이 지방보다 소비하는 칼로리가 크기 때문에
똑같은 몸무개라도 근육많은 사람이 기초대사량이 높은거임...
그 차이가 진짜 눈꼽만큼임. 걍 운동을 하니까 활동대사량이 많은거
일상생활에서 유지할수있는 생활을 해야함 그게 x같음
잘태어난놈들은 대충 대충 오밤중에 피자 치킨먹어도
살안찌는데
밤중에 진짜 방울토마토만 먹어도 담날보면 체중 1KG늘어나있음
너 방울토마토에 설탕뿌려먹는거 아님?
밤에 토마토를 먹으니 찌지
밤에는 아예 안 먹어야함
그냥 체질차이로 체중변화하는 건 그만큼 빠짐
아침에 체중 1Kg 늘었으면 저녁엔 그냥 1kg가 체질적으로 빠짐
아냐 방울토마토를 한다라이 먹어서 그래
내가 그러거든 흑흑
1kg왔다갔다 하는정도는 체수분 빠지는거라
진짜 살이 찌고 빠지는게 아님
방울토마토(1kg)
먹는 족족 흡수하는 쩌는 유전자라서 그럼...
야생에서는 생존하기 유리한 좋은 유전자인데
세상이 너무 좋아지는 바람에 그만....
설탕 안먹은지 2년 넘었다-ㅠ-
이말도 맞는게 병원에서도 비슷한말 하더라 기초대사량 높은 사람들은 엄청 먹고 가만히 있어도 그게 저절로 소비가 되서 살 안찌는데 체질이나 유전적인 문제로 먹기만해도 그대로 살로가는 사람이 있다고나도 아침에 물두컵 마시고 700그램 늘어나서 넘모 속상했자너
아마 다른 음식으로 이미 1kg 채우셨을듯
배고프다고 방울 토마토 너무 많이 먹지마라
너 처럼 1킬로 먹으면 안 된다
질량보존법칙 안배운 문과생이냐
체중 1kg늘려면 못해도 1kg이상은 먹어야 하는데 너무 많이 먹은듯
방울토마토를 한 박스 쳐먹었겠지
이야 학계에 보고해라. 질량보존의 법칙을 무시하다니.
먹은대로 찔 수는 있어도 먹은거보다 찔 수는 없어.
니가 하루동안 먹는거 다 체크해봐.
설탕뿌린 방울토마도 한대접 먹는구나
추천박힌거보니 루리웹에 진짜가 얼마나 많은지 확 와닿네 지들이 처먹고 안움직이는건 생각 안하나 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
머지.. 드립인지 아닌지 헷깔린다
난 95에서 5개월 동안 67까지 뺐다가 3년에 걸쳐서 91키로가 됐는데 3년동안 4키로 뺐으니 성공적인 다이어트였지
근데 난 마지막 설명이 잘 공감이 안가는게 근력 안하고 유산소만 해서 근육이 같이 빠진건 사실인데 운동 안하면서 다시 살을 찌워 보니까 근육양 그대로 돌아오더라고
근육은 일단 한 번 만들어두면 부푼게 빠지며 줄어보이지만, 근육 자체는 남아있어서 금방 회복됨.
위에서 말하는건 스냥 굶기만 해서 빼는 다이어트 말하는거임. 다이어트의 뜻이 식이요법이기도 하고.
운동이 체중감량 자체에는 크게 영향을 주지 못하지만 그래도 운동하면서 빼야된다는건 근손실을 최대한 피하며 빼기 위한거고.
내가 그럼 중딩때 다이어트 잘못 당해서..?
다시 요요 오니까 복부비만 되더라 ㅡㅡ
ㅎㅎㅎ 그렇다고 운동병행한 다이어트는 죽어도 못하겠는걸요 ㅠ0ㅠ
운동 넘나 싫은것..
유산소 까지는 하겠는데 살빼면서 근력 운동하는거 너무 싫어
흐규 ㄹㅇ.. 몸무게는 그대로인데.. 쳐지는 옆구리 살에.. 체형은 더 뚱뚱해지는중 ㅎㅎ;;;
난 반대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 유산소 존나 싫어함. 무조건 근력.
하체 존나 하고 상체는 또 하기 싫음 .... 벤치 프레스 혐오자임 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 저도 유산소는 정말 너무 힘듬..
근력 운동은 고통의 순간이 짧은데
유산소는 30분 1시간 막 이렇게 고통의 순간이 너무 길어서 힘들고 스트레스...
차라리 한 5분 10분 고통스런 근력운동이 나음...
고강도 인터벌을 하자 웨이트보다 짧은 시간에 칼로리 다 빼줌
인터벌로 하면 한시간씩 할 것도 없고 20~25분이면 됨. 난 그걸로 거진 한달반만에 10KG도 빼봤음. 잡지에서 나온대로 해봤는데 효과가 상상 이상이더라
코끼리 하마 기린 코뿔소... 모두 풀만 먹지만 체급은 지상 최강임 결국 중요한건 먹는양과 운동이다.
먹는걸로만 죠지니 그런게 아닐카..
기초대사량을 늘려줄 근육을 안늘리니 요요가 오는거지
운동 병행하면서 뺀 체중은 유지되던데...
식이로만 뺀 체중은 중단하니까 금세 돌아오더라.
운동이 중요함. 진짜로.
diet를 시간으로 미분하면 죽음뿐이다.
저게 일반인한테 벌크업이 말도 안되는 방식인 이유 중 하나임
휴식이라도 길게 잡을 수 있음 모를까, 시간 쪼개서 운동하고 다이어트 하는 사람한텐 근육이 회복 할 시간은 없고 덜먹으니 결국 지방이랑 같이 근육도 날라가 버리는데 나중에 멈추면 살만 찜
차라리 살부터 빼놓고 린매스업으로 천천히 올리는게 현실성 있음
난 저녁 단식 1개월차인데 뽈살 빠졌다
ㅋㅋ
다이어트란게 식습관을 고치는게 가장 힘들지
난 아무리 배고파도 야식은 절대 안먹거나 물 몇잔으로 떼우는데
배고픔을 절대 못참는 사람들도 많더라
먹는거로만 조절을 하니까 저리되는거지 뭐..
일반인은 벌크업할 시간과 돈이 없는것이와요
식이요법이 중요하다고들 하는데,
그건 어디까지나 단기적인 효과를 위한 거고
결국 장기적인 유지에는 운동 만한게 없음.
어지간하 쳐먹지 않는 이상,
하루에 운동 3시간(아침 유산소 한시간, 저녁 워밍업+근력+유산소) 하면서 살아봐라 살이 안빠지나
아니다...안질꺼야ㅠㅠ 운동이랑 무조건 병행할거당 ㅠㅠ...평생할꺼야 ㅠㅠ 으아아아아
체질은 존재한다 나도 102->58 했는데 그짓부렁이 없이 남들만큼만 삼시세끼 한공기 먹어도 다시 돌아옴 지금은 90쯤 될듯 뺄때는 닭가슴살 샐러드먹고 운동개빡시게함
답은 그냥 다이어트를 안하는것뿐이다!
다이어트는 평생할거 아니면 하지 말아야 함.
어렸을 땐 아무리 먹어도 살 안 찌던데 이제는 운동으로 살 빼는 것도 쉽지 않드라. 매일 4-5km씩 뛰거나 한시간씩 수영해도 잘 안 빠짐. 거기에 먹는 양 줄여도 크게 체감 안 나고...
조깅 5km + 수영 한시간 + 먹는 양을 많이 줄임 + 가벼운 근력운동
이것들을 동시에 했을 땐 살이 쭉쭉 빠지긴 하더라.
근데 그거 그만두니까 한달만에 다시 10kg 찜.
원래 그래
고딩때는 멸치인게 당연한거야
딱 내 경우다.. 물론 운동을 많이 안한 탓도 있지만
5년전만해도 70이었는데 지금 100인..
유산소하고 근력도 해야댐 ㄹㅇ
탄수화물.. 중에서도 정제 탄수화물로 만든거 + 당분 많이먹는 식습관 못고치면 백퍼 요요 옴
다이어트가 아니라 식습관 개선이라고 부르는게 맞는듯
대부분 금식 아니면 한 가지 음식만 먹는 식의 다이어트...
다이어트가 한번 눈 딱 감고 하면 되는것도 아니고, 평생을 절제하면서 살아야하지.
가장 x같은건 살빠져도 식욕은 그대로라는거야.
결국 체질빨 안되서 바짝 조이지 않으면 뚱땡이 되는 사람들은 평생 고통받으면서 대신 몸매 좋아진걸로 정신승리나 좀 하던가, 아니면 그냥 포기하던가 양자택일.
난 목숨걸고 살뺀뒤에도 식욕은 그대로라 어떻게든 운동하고 뭐하고 죽어라고 버티는데, 솔직히 오래살기 싫다 시발 ㅋㅋ
안먹고빼니까 저꼴나는거임 정상적으로 다이어트하면 그럴일 거의없지
근데 이건 다이어트한 사람이 문제인디
난 한달 1kg씩 운동하면서 빼서
10kg빼고 벌써 3달째 유지중 안 늘어 절대
예당초 평소에 먹던 식습관이 안좋으니 살이쪘지
그러니 평생을 평소 식습관으로 돌아가면 안된다고 설명해줘도 돌아갈려고 하더라
올해부터 괜히 위절제술이 보험되게 바뀐게아님
난 솔직히 아프지만 않으면 얼마든지 가능한데.
운동을 같이 하면 되던데
연비가 구려서 엄청 먹어도 그대로 다 배출되니 살이 안 찌는 사람도 있고, 연비가 너무 좋아서 조금만 먹었는데 그대로 다 흡수해서 살 빼기 힘든 사람도 있지.
입대전 90 입대후 70 제대후 80 현재 100 ㅜㅜ
그래서 헬스장에서 일단 지구력 올린다거 오지게 뛰는중.... 그래서 99에 왔다갔다한다 흑흑
운동을 안하고 반복 다이어트하면 저렇게 된다는거 아님? 운동하면서 먹으면 살만 찔수가 업ㅎ을텐데
한달 사이에 하비갑개 점막하 절재술 , 비중격재건술 , 편도선적출술 , 구개인두성형술하고 합병증으로 항문주위 농양 수술했더니 10KG 빠지고 요즘 좀 먹었더니 1KG 찌더라...
운동하면서, 식단도 '유지 가능한' 수준에서 해야하는 거임.