식이요법과 병행하면서
파워워킹 장시간이 효과 있다
런닝해야 한다 [무릎이 괜찮을 런지]
달리다가 걷기 반복
기타
3kg 감량 목표
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살 빼려면 [有]
식이요법과 병행하면서
파워워킹 장시간이 효과 있다
런닝해야 한다 [무릎이 괜찮을 런지]
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셋다 효과 있습니다.
저녁 소식 + 4키로 걷기
한달만에 3키로 빠졌네요..
아무 운동이나 다 효과있구요. 다만, 운동만으로 살을 빼려면 매우 많은 운동량을 가져가야 합니다.
아침 점심 저녁 소식 + 퇴근때 지하철 2정거장 미리 내려서 걷기
한달에 8KG빠짐
3정거장 미리내려서 걷기 하면 더 잘 빠짐. 그런데 걸을때 빨리 계속해서 걸어야 함.
사진속의 여자와 살면 살이쪽쪽빠질듯..