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다이어트식단 이틀차

just like u | 2018/03/27 13:34 8 3242

코끼리가 채소만 먹어도 살찐다는 댓글들이 이해가되기시작..
거진 양상추 입니다...믿어주세요
양상추 먹다가 배부른건 난생 첨이네요...
물론 양상추만 있는건 아닙니다 - -;;;;

니보다커 2018/03/27 13:35
양상추는 어디에 ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:38
ㅋ닭가슴살 밑에 숨어있습니다

(au3HOn)
붕어빵아찌 2018/03/27 13:35
저게 한끼에요???? ㄷㄷㄷㄷ;;;

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:36
ㅋ만들다보니 저도 모르게 그만

(au3HOn)
PECO 2018/03/27 13:36
밑에 고기 숨어있을듯..

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:38
숨긴거 발견하신분들 있어서 올려놨습니다

(au3HOn)
주위산만 2018/03/27 13:36
말만 다이어트, 현실은 폭식 ㅎㄷㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:38
야채르 폭식중입니다ㅋ

(au3HOn)
도끼 2018/03/27 13:36
그릇 크기를 비교할수 있는거렁 같이 찍어 주세요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:37
많은거 인정합니다 ㅋ

(au3HOn)
도끼 2018/03/27 13:38
정들것 같아요..
^^

(au3HOn)
니보다커 2018/03/27 13:38
다이어트는 소스없이 먹어야 하는거 아닌가요 ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:39
ㅎ 스르륵 먹방이라 생각해주십시오ㅋ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:39
소스는 포기 못하겠습니다

(au3HOn)
도끼 2018/03/27 13:40
가능하면 정독 할께요~~~
다이어트 꼭 성공 하세요....
저는 키 174 72키로 입니다...

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:43
염분 많이 없는 소스는 제법 넉넉히 먹어도 괜찮아요
오리엔탈 소스 보다는 이칼리언 소스나 발사믹 소스가 좋습니다.
맛은 오리엔탈이 더 우리 입맛에는 맞지만요

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:11
전 182에 87키로 입니다 70키로 만들기 도전입니다ㅎ
응원 감사합니다

(au3HOn)
도끼 2018/03/27 14:12
182시면 80 ~ 82 정도가 적당하다는 소견입니다....

(au3HOn)
12-1500mm_f1.0 2018/03/27 13:37
이거 칼로리 높을듯 ㄷㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:39
ㅋ그.그럴까요..ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:40
칼로리 안 높아요... 제가 다 경험했었거든요
밥을 안 먹거나 아주 조금 먹는게 정말 중요합니다.
쌀은 현미 밥 반공기 이하가 좋습니다.
아무리 배불리 먹으려고 해도 크게 부담이 안 됩니다.

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:41
절대 백미를 드시지 마시고 현미와 고구마로 복합 탄수화물 섭취하는게 중요합니다.

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:44
요거외엔 바나나 아침 저녁으로 하나씩 이외엔
암것도 안먹습니다 조언 감사드립니다~^^

(au3HOn)
자게협회장 2018/03/27 13:37
그냥 밥을 드시는게....

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:40
이틀차입니다ㅎ 17키로 뺄때까지 유지해보겠습니다
죽기전까지 이렇게만 먹지 않겠죠?

(au3HOn)
칠성동사이다 2018/03/27 13:37
살이 빠지는게 아니라 통장잔고가 빠질듯하네요...ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:40
셀러드가 이렇게 돈 많이 들어가는 음식인지 몰랐습니다

(au3HOn)
길치종결자 2018/03/27 13:38
사자가 고기 뜯어먹다 들어오는 풀양이랑 비슷한건가

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:41
ㅋㅋ 아닙니다 양상추 진짜 많습니다

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:39
저렇게 먹었는데 14킬로 뺏습니다 3달만에요
나중에 자꾸 양이 줄어요 한 두달 하면 양은 저거 절반 정도로 끝납니다.

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:41
듣던중 반가운 소식 감사합니다ㅠ

(au3HOn)
길치종결자 2018/03/27 13:43
어후 14킬로.. 소스도 저리 많이 뿌려드셨나여?

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:45
발시믹 또는 이탈리언 드레싱 소스를 주로 섭취했습니다.
염분은 지방 분해에 치명적으로 좋지 않습니다.
소금을 아예 안 먹는게 아니라 아주 적게 먹는게 중요합니다.
또 염분은 식욕을 자극해서 많이 먹게 합니다.

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:12
공감백배입니다 스페인산 발사믹으로 섭취중입니다
맛나네요ㅎ

(au3HOn)
동태눈 2018/03/27 13:39
양을 반으로 줄이셔야....

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:42
차차줄여나가보겠습니다ㅋ

(au3HOn)
쌔필이 2018/03/27 13:40
ㄷㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:42
저도 후덜덜 하네요ㅋ

(au3HOn)
반띵 2018/03/27 13:41
평소 식습관이 하루 아침에 극단적인
다이어트 식단으로 바뀐다면 몸에 이상이
올수 있습니다
극단적 다이어트식단 하고 몸만들어 뽐내다가
몸에 병이 생긴 1인 ㅠㅠ
엄청 후회 하는중입니다

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:42
후회하더라도 일단 빼보기나 ㅠㅠ

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:44
탄수화물 아예 안 먹지는 마시고 현미 드세요 아니면 저혈당 쇼크 옵니다.
제가 쓰러졌었어요 반나절 동안

(au3HOn)
반띵 2018/03/27 13:45
네 하루아침에 바꾸는거 보다는 서서히 적응시켜야 합니다
탄수화물이든 지방이든 나트륨이든 몸에서
다 필요로 하고 쓰여지는 에너지원들인데
하루아침에 끊어버리면 몸이 문제가
생길가능성이 높아져요
제가 저런 다이어트해서 3달동안
18키로 감량 했다가
나중에 통풍이 왔습니다 ㅠㅠ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:45
아 프로틴 먹고있는데 그걸로 대체 되려나요?

(au3HOn)
반띵 2018/03/27 13:47
프로틴은 단백질 이라서;;;
기간을 정해놓고 2틀 다이어트 식단
3일째 일반식 이런식으로 해보세유

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:48
조언 감사합니다ㅎ 아마 저 안에 딸기랑 게맛살이
있어서 그렇게까지 극한은 아닐것 같습니다
저도 그렇게 빼보고싶네요ㅠ

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:48
프로틴은 단백질이죠 탄수화물이 아니라
요구르트나 우유에 이마트 가면 파는 캐나다산 오트밀이 아주 좋습니다.
물론 맛은 없습니다만 전 그냥 처묵처묵했습니다.

(au3HOn)
윤서연우아빠 2018/03/27 13:44
게맛살은 빼시는게 어떨까요?
게향을 넣은 명태살에 밀가루 짬뽕인데요...

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:45
하아 좀아까 마트에서 고민하면서 애써 외면했는데...ㅋ
평소엔 먹지도 않던건데 왤케 맛있죠?

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:46
블루베리와 집에서 만들어 먹는 요구르트를 같이 드세요 포만감도 좋고 변 배출도 아주 좋습니다. 몇주만 해도 아랫배가 쑤욱 들어 가는게 보입니다.

(au3HOn)
윤서연우아빠 2018/03/27 13:48
운동포함 2주동안 10kg 목표로 감량 시작해서 8kg 감량 했는데...
그때는 물 한잔도 맞있더군요....

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:52
우와 전 그렇겐 못하겠네요
지금도 하루종일 먹는생각만 나는데..

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:53
ㅎㅎ지금도 배변은 과도하게 잘되고 있습니다ㅋ
게을러서 요구르트 만들 자신이 없네요
조언 감사합니다~^^

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 14:03
요구르트 만드는 법... 잘 씻은 (매 우 중요) 글라스락 용기에 (저지방 또는 무지방이 아닌 일반)우유 700ml와 파스퇴르 쾌변 또는 불가리스 한 통을 넣고 섞는다 -> 용기 뚜껑을 닫는다.
냄비에 물을 끓인다 -> 글라스락 용기르를 끓은 물이 담긴 냄비안에 넣고 끓은 물이 글라스락 용기 5분의 4 정도가 잠길 만큼 양을 조절한다.
-> 냄비 뚜껑을 닫고 상온에서 8~9시간 후에 냄비 뚜껑을 열고 글라스락을 확인하면 완성

(au3HOn)
AMONWARE 2018/03/27 13:44
이거 좋습니다.
양상추 + 달걀 반씩 자른거 + 닭가슴살 큐브 + 저염소스 해서 먹으면 맛도 있고 살도 안찌고 너무너무 좋아요

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:46
감사합니다 야채먹으면서 배불리 먹으니
죄책감이 덜하더군요ㅋ

(au3HOn)
[40D]명신의건아 2018/03/27 13:48
그냥 밥을 드세요
이게 더 살찌겠네

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:48
이틀차입니다...살 빠질거라 믿슙니다 ㅋ

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:50
살 안 쪄요... 하루 한 시간 걷기만 해도요 제가 경험함... ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:51
나이먹으니깐 세시간씩운동해도 안빠져서...ㅠ
식단만이 살길입니다

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:53
전직 104킬로에서 지금은 88입니다.

(au3HOn)
Bringiton™ 2018/03/27 13:53
맛살은 어묵+전분 또는 밀가루라서 안 좋아요 빼세요

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:54
윽 사늫은것만 처분토록 하겠습니다ㅋ

(au3HOn)
RoseFuneral 2018/03/27 13:51
오양맛살 뭐임 ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:53
ㅋ 오늘의 네고 입니다

(au3HOn)
RoseFuneral 2018/03/27 13:57
팁 드리자면 다이어트 하실때
수분 섭취양에 신경 쓰세요.
그리고 탄수화물량을 주기적으로 변화해보십시요^^

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:06
신경 쓸 게 한두 가지가 아니군요 ㄷㄷㄷ감사합니다

(au3HOn)
삼청동인절미 2018/03/27 13:54
살 쭉쭉 빠지시길 바랍니다.

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:59
내일은 몸사도 함께 ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
아카드☆ 2018/03/27 13:57
제가 20키로 뺀 경험담으로는... 먹는 종류보다 먹는 시간이 중요하더군요... 아침 점심 아무거나 잘먹고... 저녁을 안먹거나 소량 먹으니 쑥쑥 빠지더군요...ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:00
전 1일1식해도 안빠져서...
물론 1식에 올인

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 13:59
아닙니다 빠질겁니닷

(au3HOn)
모피어스 2018/03/27 14:05
요즘 저도 평소 먹던 밥 양을 절반으로 줄여 먹고 있는 1인이네유 ㄷㄷㄷ
꼭 성공하시길...

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:05
응원감사합니다 17킬로 감량 해보이겠습니다ㅋ

(au3HOn)
모피어스 2018/03/27 14:09
넵, 꼭 성공하셔서 인증해주세유 ㄷㄷㄷ

(au3HOn)
모모세 2018/03/27 14:06
음??? 어제는 응원이였는데 오늘은 좀 과하게 많아진거같긴합니다만 ;;;; ㄷㄷㄷㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:14
아닙니다 비슷합니다 착시효과입니다ㄷㄷㄷ
맛살이 들어가서 그렇게 보일뿐입니다 진짜입니다ㄷㄷ

(au3HOn)
VIDANRA™ 2018/03/27 14:07
음 좀 과하게 말하면 먹는걸로하는 다이어트가 젤 바보같은짓입니다 in을 줄여야 빠지는게 순리인데 머는건 일반식 반만먹는 버릇해도 빠집니다

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:14
새벽에 수영 저녁에 헬스도 합니다 ㅠㅠ
그래도 안빠져서 이짓합니다ㅠㅠ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:15
반식이 안됩니다ㅠㅠ 아예 이렇게 먹어야 조절이됩니다

(au3HOn)
다올★재윤아빠 2018/03/27 14:09
88에서 68까지 감량 해봤는데 밀가루랑 흰쌀밥만 끊어도 빠지긴 하더라구요...ㄷ ㄷ ㄷ

(au3HOn)
just like u 2018/03/27 14:17
히야 20키로 대단하네요
저도 빠지겠죠?ㅎ

(au3HOn)
개발고양이 2018/03/27 14:09
편하게 드세요.. 설탕 소금 밀가루만 빼고요
음.. 맛살은 아닌거 같습니다 ㅋ

(au3HOn)
헿헿 2018/03/27 14:14
이틀차. 응원합니다!! 성공하시는거 보면서 저도 슬슬 시작해야되는...쿨럭 아.ㅡ 아닙니다

(au3HOn)
amiodarone 2018/03/27 14:15
고기 다 빼고 야채만 드셔요...소스도 해롭습니다,
단백질은 현미, 채소, 과일에 들어 있는 것만으로도 충분합니다.

(au3HOn)

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