코끼리가 채소만 먹어도 살찐다는 댓글들이 이해가되기시작..
거진 양상추 입니다...믿어주세요
양상추 먹다가 배부른건 난생 첨이네요...
물론 양상추만 있는건 아닙니다 - -;;;;
https://cohabe.com/sisa/553704
다이어트식단 이틀차
코끼리가 채소만 먹어도 살찐다는 댓글들이 이해가되기시작..
거진 양상추 입니다...믿어주세요
양상추 먹다가 배부른건 난생 첨이네요...
물론 양상추만 있는건 아닙니다 - -;;;;
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양상추는 어디에 ㄷㄷㄷ
ㅋ닭가슴살 밑에 숨어있습니다
저게 한끼에요???? ㄷㄷㄷㄷ;;;
ㅋ만들다보니 저도 모르게 그만
밑에 고기 숨어있을듯..
숨긴거 발견하신분들 있어서 올려놨습니다
말만 다이어트, 현실은 폭식 ㅎㄷㄷㄷㄷ
야채르 폭식중입니다ㅋ
그릇 크기를 비교할수 있는거렁 같이 찍어 주세요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
많은거 인정합니다 ㅋ
정들것 같아요..
^^
다이어트는 소스없이 먹어야 하는거 아닌가요 ㄷㄷㄷ
ㅎ 스르륵 먹방이라 생각해주십시오ㅋ
소스는 포기 못하겠습니다
가능하면 정독 할께요~~~
다이어트 꼭 성공 하세요....
저는 키 174 72키로 입니다...
염분 많이 없는 소스는 제법 넉넉히 먹어도 괜찮아요
오리엔탈 소스 보다는 이칼리언 소스나 발사믹 소스가 좋습니다.
맛은 오리엔탈이 더 우리 입맛에는 맞지만요
전 182에 87키로 입니다 70키로 만들기 도전입니다ㅎ
응원 감사합니다
182시면 80 ~ 82 정도가 적당하다는 소견입니다....
이거 칼로리 높을듯 ㄷㄷㄷㄷ
ㅋ그.그럴까요..ㄷㄷㄷ
칼로리 안 높아요... 제가 다 경험했었거든요
밥을 안 먹거나 아주 조금 먹는게 정말 중요합니다.
쌀은 현미 밥 반공기 이하가 좋습니다.
아무리 배불리 먹으려고 해도 크게 부담이 안 됩니다.
절대 백미를 드시지 마시고 현미와 고구마로 복합 탄수화물 섭취하는게 중요합니다.
요거외엔 바나나 아침 저녁으로 하나씩 이외엔
암것도 안먹습니다 조언 감사드립니다~^^
그냥 밥을 드시는게....
이틀차입니다ㅎ 17키로 뺄때까지 유지해보겠습니다
죽기전까지 이렇게만 먹지 않겠죠?
살이 빠지는게 아니라 통장잔고가 빠질듯하네요...ㄷㄷㄷ
셀러드가 이렇게 돈 많이 들어가는 음식인지 몰랐습니다
사자가 고기 뜯어먹다 들어오는 풀양이랑 비슷한건가
ㅋㅋ 아닙니다 양상추 진짜 많습니다
저렇게 먹었는데 14킬로 뺏습니다 3달만에요
나중에 자꾸 양이 줄어요 한 두달 하면 양은 저거 절반 정도로 끝납니다.
듣던중 반가운 소식 감사합니다ㅠ
어후 14킬로.. 소스도 저리 많이 뿌려드셨나여?
발시믹 또는 이탈리언 드레싱 소스를 주로 섭취했습니다.
염분은 지방 분해에 치명적으로 좋지 않습니다.
소금을 아예 안 먹는게 아니라 아주 적게 먹는게 중요합니다.
또 염분은 식욕을 자극해서 많이 먹게 합니다.
공감백배입니다 스페인산 발사믹으로 섭취중입니다
맛나네요ㅎ
양을 반으로 줄이셔야....
차차줄여나가보겠습니다ㅋ
ㄷㄷㄷㄷ
저도 후덜덜 하네요ㅋ
평소 식습관이 하루 아침에 극단적인
다이어트 식단으로 바뀐다면 몸에 이상이
올수 있습니다
극단적 다이어트식단 하고 몸만들어 뽐내다가
몸에 병이 생긴 1인 ㅠㅠ
엄청 후회 하는중입니다
후회하더라도 일단 빼보기나 ㅠㅠ
탄수화물 아예 안 먹지는 마시고 현미 드세요 아니면 저혈당 쇼크 옵니다.
제가 쓰러졌었어요 반나절 동안
네 하루아침에 바꾸는거 보다는 서서히 적응시켜야 합니다
탄수화물이든 지방이든 나트륨이든 몸에서
다 필요로 하고 쓰여지는 에너지원들인데
하루아침에 끊어버리면 몸이 문제가
생길가능성이 높아져요
제가 저런 다이어트해서 3달동안
18키로 감량 했다가
나중에 통풍이 왔습니다 ㅠㅠ
아 프로틴 먹고있는데 그걸로 대체 되려나요?
프로틴은 단백질 이라서;;;
기간을 정해놓고 2틀 다이어트 식단
3일째 일반식 이런식으로 해보세유
조언 감사합니다ㅎ 아마 저 안에 딸기랑 게맛살이
있어서 그렇게까지 극한은 아닐것 같습니다
저도 그렇게 빼보고싶네요ㅠ
프로틴은 단백질이죠 탄수화물이 아니라
요구르트나 우유에 이마트 가면 파는 캐나다산 오트밀이 아주 좋습니다.
물론 맛은 없습니다만 전 그냥 처묵처묵했습니다.
게맛살은 빼시는게 어떨까요?
게향을 넣은 명태살에 밀가루 짬뽕인데요...
하아 좀아까 마트에서 고민하면서 애써 외면했는데...ㅋ
평소엔 먹지도 않던건데 왤케 맛있죠?
블루베리와 집에서 만들어 먹는 요구르트를 같이 드세요 포만감도 좋고 변 배출도 아주 좋습니다. 몇주만 해도 아랫배가 쑤욱 들어 가는게 보입니다.
운동포함 2주동안 10kg 목표로 감량 시작해서 8kg 감량 했는데...
그때는 물 한잔도 맞있더군요....
우와 전 그렇겐 못하겠네요
지금도 하루종일 먹는생각만 나는데..
ㅎㅎ지금도 배변은 과도하게 잘되고 있습니다ㅋ
게을러서 요구르트 만들 자신이 없네요
조언 감사합니다~^^
요구르트 만드는 법... 잘 씻은 (매 우 중요) 글라스락 용기에 (저지방 또는 무지방이 아닌 일반)우유 700ml와 파스퇴르 쾌변 또는 불가리스 한 통을 넣고 섞는다 -> 용기 뚜껑을 닫는다.
냄비에 물을 끓인다 -> 글라스락 용기르를 끓은 물이 담긴 냄비안에 넣고 끓은 물이 글라스락 용기 5분의 4 정도가 잠길 만큼 양을 조절한다.
-> 냄비 뚜껑을 닫고 상온에서 8~9시간 후에 냄비 뚜껑을 열고 글라스락을 확인하면 완성
이거 좋습니다.
양상추 + 달걀 반씩 자른거 + 닭가슴살 큐브 + 저염소스 해서 먹으면 맛도 있고 살도 안찌고 너무너무 좋아요
감사합니다 야채먹으면서 배불리 먹으니
죄책감이 덜하더군요ㅋ
그냥 밥을 드세요
이게 더 살찌겠네
이틀차입니다...살 빠질거라 믿슙니다 ㅋ
살 안 쪄요... 하루 한 시간 걷기만 해도요 제가 경험함... ㄷㄷㄷ
나이먹으니깐 세시간씩운동해도 안빠져서...ㅠ
식단만이 살길입니다
전직 104킬로에서 지금은 88입니다.
맛살은 어묵+전분 또는 밀가루라서 안 좋아요 빼세요
윽 사늫은것만 처분토록 하겠습니다ㅋ
오양맛살 뭐임 ㄷㄷㄷ
ㅋ 오늘의 네고 입니다
팁 드리자면 다이어트 하실때
수분 섭취양에 신경 쓰세요.
그리고 탄수화물량을 주기적으로 변화해보십시요^^
신경 쓸 게 한두 가지가 아니군요 ㄷㄷㄷ감사합니다
살 쭉쭉 빠지시길 바랍니다.
내일은 몸사도 함께 ㄷㄷㄷ
제가 20키로 뺀 경험담으로는... 먹는 종류보다 먹는 시간이 중요하더군요... 아침 점심 아무거나 잘먹고... 저녁을 안먹거나 소량 먹으니 쑥쑥 빠지더군요...ㄷㄷㄷ
전 1일1식해도 안빠져서...
물론 1식에 올인
아닙니다 빠질겁니닷
요즘 저도 평소 먹던 밥 양을 절반으로 줄여 먹고 있는 1인이네유 ㄷㄷㄷ
꼭 성공하시길...
응원감사합니다 17킬로 감량 해보이겠습니다ㅋ
넵, 꼭 성공하셔서 인증해주세유 ㄷㄷㄷ
음??? 어제는 응원이였는데 오늘은 좀 과하게 많아진거같긴합니다만 ;;;; ㄷㄷㄷㄷ
아닙니다 비슷합니다 착시효과입니다ㄷㄷㄷ
맛살이 들어가서 그렇게 보일뿐입니다 진짜입니다ㄷㄷ
음 좀 과하게 말하면 먹는걸로하는 다이어트가 젤 바보같은짓입니다 in을 줄여야 빠지는게 순리인데 머는건 일반식 반만먹는 버릇해도 빠집니다
새벽에 수영 저녁에 헬스도 합니다 ㅠㅠ
그래도 안빠져서 이짓합니다ㅠㅠ
반식이 안됩니다ㅠㅠ 아예 이렇게 먹어야 조절이됩니다
88에서 68까지 감량 해봤는데 밀가루랑 흰쌀밥만 끊어도 빠지긴 하더라구요...ㄷ ㄷ ㄷ
히야 20키로 대단하네요
저도 빠지겠죠?ㅎ
편하게 드세요.. 설탕 소금 밀가루만 빼고요
음.. 맛살은 아닌거 같습니다 ㅋ
이틀차. 응원합니다!! 성공하시는거 보면서 저도 슬슬 시작해야되는...쿨럭 아.ㅡ 아닙니다
고기 다 빼고 야채만 드셔요...소스도 해롭습니다,
단백질은 현미, 채소, 과일에 들어 있는 것만으로도 충분합니다.