어설프게 어디서 헬창 밈 비슷한거 주워듣고
보디빌더나 운동선수나 헬스 중수 이상급이나 할법한 식단들을 시도하다가 망하는 것
어짜피 그런 몸이 될 생각도 없으시고들
되려고 해도 몇개월만에 그렇게 되지도 않고
그냥 적당히 옷 걸치면 핏 나오는 몸, 아니면 건강 생각해서 살 좀 빼는거면
기존 식사에서 양만 좀 줄여도 충분함
버거 세트에서 감튀 빼고 제로슈거 콜라로 바꾸고
밥 반공기만 먹고
면요리 한 끼만 먹고
라면에 밥 안말고...
그렇게 하나하나 해나가는건데
시작부터 소금만 친 닭가슴살에 저당 드래싱 샐러드 꾸역꾸역 먹고있으면
당연히 망함
하씨 라면에 밥 안말아먹기 개빡센데
일반인이 바로 이렇게 먹으면 몇시간 후에 어지럽다고 초콜렛 허겁지겁 먹는다
PT 쌤들은 어떻게든 성과 내고 바프 찍게 해줘야 하니까
성과제의 차가운 현실이지
면 반만 먹고 밥도 반만 말면 됨
밥 반공기도 빡센데....
하씨 라면에 밥 안말아먹기 개빡센데
면 반만 먹고 밥도 반만 말면 됨
흰 쌀밥이 아니라 현미밥을 말아먹는것
치즈를 안올려 먹는것 그게 시작이지
이것도 힘들면 시작은 한숫갈 덜 먹기면 됨
점심에 면먹고, 국물 남겨뒀다 저녁에 밥말아 먹어도 되지
밥 반공기도 빡센데....
PT선생들은 그렇게 하라고 하던데
PT 쌤들은 어떻게든 성과 내고 바프 찍게 해줘야 하니까
성과제의 차가운 현실이지
그래야지 효과가 확실하게 나오고 나중에 실패하면
회원님이 식단조절 안하셔서 그래요로 넘어갈 수 있으니까
그짝은 계약기간내에 성과를 뽑아내야하는 사람들이 대부분이라..
그래야 단기간에 효과나오고 자연스럽게 PT연장 유도할 수 있으니까 그렇지
PT는 시간제한 있잖아
보디빌더도 대회 전이나 감량하지 비수기 때는 막먹고 마심
애초에 체지방률 너무 낮아도 별로 건강한 몸이 아님
저 식단은 전문가들도 힘들다
그래서 제가 감튀빼고 제로 콜라시키고
버거세트 두개 먹습니다
일반인이 바로 이렇게 먹으면 몇시간 후에 어지럽다고 초콜렛 허겁지겁 먹는다
일반인이 시작부터 이렇게 먹고서 버틸 수 있으면 그건 뭘 해도 다이어트에 성공할 사람일듯
간장소스만이라도 치면 어케든 먹겠는데... 그냥 저상태로만 먹으라고하면 무-리
양념없이는 너무 괴로운 식단인데
맛은 뭐 어떻게든 이런맛도 있지 하면서 먹는데 탄수 바로 끊으면 포만감이 도저히 안 채워짐
지방대사 안되는데 탄수를 적게 넣어주면 바로 몸을 미치게 만듬.
어떻게 부기에 감튀가 없을수 있음?
버거 세트에서 감튀 빼고 제로슈거 콜라로 바꾸고
밥 반공기만 먹고
면요리 한 끼만 먹고
라면에 밥 안말고...
<< 존나힘듬 진짜
그냥 평소에 먹는거에서 한숟갈씩만 덜어도 살빠진다. 그냥 더먹지만 않으면됨.
일단 야식 끊고 군것질(간식) 끊기부타시작하면됨
보디빌딩 선수되거나 바디프로필 찍겠다고 진짜 개쩌는 몸매 만들겠다 아닌 이상
걍 일반식단 적당히 먹는게 최고지
간식은 가급적 안 먹고
기존 식사에서 밥 양만 줄이고 10kg 빼서 1년 유지중
일반인 의지로 빡센 식단? 99% 실패함
프로도 욕하면서 먹는 식단을 일반인이 하면 엄청 힘들겠지 ㅋㅋㅋ
감튀대신 해쉬브라운을 먹어야겠군
간식만 끊고 하루3끼먹으면 살이 찔수가 없음. 살 빼는건 어렵더라도 살이 안찌게하는건 글케 어렵지않아 비만되기전에 막으면 되는거임
평소 먹는거에서 1/5만 줄이고, 하루 10분 더 걷고.
시작은 이거면 됨
정보도 너무 넘쳐나는 시대이다 보니
지식의 저주
일단. 운동을 시작한다.
밥을 한숟갈 덜 먹는다.
풀때기를 의도해서 먹어본다.
간식 횟수를 줄인다.
쉬운것부터 해서 차차 제약거는 범위를 넓혀가는거지. 당장 내일부터 식단해야지. 라면서 밥 양을 반으로 줄여봐라 당장 1시간 있다가 과자사러감
사실 다수의 보디빌더들은 자신들이 하는 것들이 건강에 좋지 않다는 걸 인지하고 있음. 그게 효율적이니까 하고 있을 뿐임.
탄수화물 끊는거 이게 제일 바보같은 짓이라지
난 하루에 한끼먹기