3주전에 건강검진으로 고지혈증 약먹으랫은데
총콜레스테롤 244 중성지방 170 고밀도 56 저밀도 154
3개월뒤에 빡시게 해서 정상이면 안먹겟다 했더니 그러라고
2주 내내 밥빵떡 라면 과자 피자류 치킨류 튀김 다 끊고
닭가슴살 계란 양배추 두부 아보카도 등등 자연식으로만 먹고 탄수화물은 통밀빵 하루 2-3개 미만으로
그리고 하루 1시간 유산소 130심박으로 진행
오늘 회사에서 간이로 재봤더니 모든수치가 정상수치 나와버리네요
근데 이렇게 평생 살 생각하니
참 쉽지 않네요
https://cohabe.com/sisa/4444365
고지혈증 약 안먹고 이겨내 지네요
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코큐텐 영양제랑 종합영양제 정도 챙겨 먹으세요..
코큐텐이 효과가 좋을까요? 오메가3랑 폴리코사놀 생각날때마다 먹긴합니다
고혈압이 아니구 고지혈증은 살만빼면 99퍼 없어집니다by SLR공식앱
고혈압도 있어요 식단했더니 바로 수축기이완기 둘다 10은 내려갔어요..
그게 힘들어서 그냥 하루 한알 먹어요.
쉽지 않은게 맞습니다.
운동은 최대한 시간내서 하려고 하고 일단 식단만이라도 자연식위주로 하는게 맞는것 같아요
식단하면서 운동했더니 2키로정도 감량효과도 바로 나타나네요