[장코치 칼럼] 허리 디스크에 좋은 운동

포화지방산 2017/11/16 23:42

어머니께서 요즘 요통을 호소하시던데.. 병원에서는 잘 모르겠으니 물리치료만 하고 보냈다고 하더라고요..
가벼운 스트레칭류부터 어머니랑 같이 해봐야겠네요..!

야신의한화 2017/11/17 17:01

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러더퍼드 2017/11/17 17:03

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하드코어인생 2017/11/17 17:04

좋은 글은 추천이요^_^

마르타 2017/11/17 17:21

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8velyz 2017/11/17 17:27

도미노처럼 눕기 해봐야겠습니다

피엘트 2017/11/17 18:10

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호로미오 2017/11/17 18:17

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좋다꾸나 2017/11/17 20:04

허리.

랑설 2017/11/17 20:50

ㅇㄷ

partyparty 2017/11/17 20:51

협착증에도 도움이 될까요

장코치 2017/11/17 20:51

아이고, 연속 베오베라니.. 황송하네요. 운동다녀왔더니 ㄷㄷ..
우울한 나날을 보내고 있는데 여러분 덕분에 힘이 많이 나네요! 관심주신 여러분 모두 감사드리고 즐거운 주말 보내세요!

메르엠 2017/11/17 20:58

4일 전 허리에 담이 와서 움직이지도 못했는데 병원에서는 디스크라 수술이 필요할수도 있다고 하고 한의원에서는 담이니 일주일만 침 맞아라고 하더군요 지금 침맞고 거의 다 나아갑니다

푸르딩링동 2017/11/17 21:08

https://youtu.be/oQk2E7bjg9E
이 링크는 제가 1-2년 전쯤 접했던 서울대학교병원 재활센터 정선근 교수님의 요통예방 운동법이라는 영상인데요,
영상이 길어서, 42분 46초쯤부터 보시면
글쓴이님이 올려주신 2, 3, 4번의 내용이 디스크에 좋지 않은 운동이라고 말씀하는 부분이 있습니다.
저는 이쪽 분야에대해 전혀 알지못하기 때문에 어느쪽이 옳다 그르다라고 단정지어 말하지 못하지만
허리 디스크라는게 저도 겪어봐서 결코 가볍게 넘길만한게 아니기 때문에
영상을 참고하셔서 옳은 정보를 잘 가려서 받아들이는게 중요할 것 같다는 생각이 들어서 지나가다 댓글납깁니다.

hanliang 2017/11/17 21:08

협착증중증인 저한테는 정말 필요한 정보네요 감사합니다! 복받으세요  그리고 질문 가능한가요?  철봉운동은 어떤가요 찬반이 있어서요

아픈소금 2017/11/17 21:10

완전 잘 보고 있어요. 감사해요!

오뉴월같아라 2017/11/17 21:23

5번 이랑 2번은요 옆에서 전문가가 봐주는게 아니면 혼자서는 자세 제대로 안나와서 나빠지는 경우가 더 많지않을까욤. 요런 운동같은거 나올때 꼭 주의가 붙었으면 좋겠어요ㅡ 자세 나쁨으로 디스크나 요통 온 사람들은 애초에 몸 여기저기 짧아져있고 자세도 틀어져 있더서 운동 시켜도 제 각도 안나와서. 각도를 잘 지켜서 해야하는 운동은 혼자서 잘못해서 나빠지는 경우도 꽤 있는것 같아요. 의사 먼저 만나는게 중요 제발

▶◀알로스 2017/11/17 21:42

오징어들이 쓸일은 없지만 허리는 소중히

엉글덩글 2017/11/17 21:44

선 스크랩 후 정독..좋은 글 감사합니다.
허리에 디스크가 있어 저에게 정말 유용하게 될 것 같습니다.

Likeastar☆ 2017/11/17 21:51

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구루미 2017/11/17 21:57

디스크 있으시면 허리 굽히는 운동은 무조건 피하세요..
없던 통증도 생겨요.
저도 디스크에 좋은 운동이라고 나와서 믿고 허리 굽히는 동작들 했는데,
한나절 후 디스크가 더 악화돼서 엄청 고생했어요.
한 일주일 허리 안 굽히고, 딱딱한 바닥에서 자면서 겨우 통증이 가셨어요. (아시죠? 움직이면 갑자기 찢어지는 것 같은 통증 오는 ㅠㅜ)
절대 금물이에요!

스윙클 2017/11/17 22:00

허리디스크가 심하면 애초에 체육관에서 운동하면 안돼요.
체육관 코치가 아니라 대학병원 의사한테 무슨 운동 할지를 물어보세요.
허리디스크가 심하면 그냥 일단은 허리운동을 아예 하지 말아야 해요.

별헤는슈 2017/11/17 22:00

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