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사람마다 다른 달리기 운동 난이도.jpg

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댓글
  • 부정적사고만함 2025/01/19 14:08

    걷기 - 빠르게 걷기 - 느리게 뛰기
    단계를 밟아야합니다

  • 에오스키아 2025/01/19 14:07

    달리기 하면 위험해요
    하지만 안 하고 누워 있으면 더 빨리 망가집니다
    이런거 아닐까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 종야홍 2025/01/19 14:06

    인자강

  • 매실맥주 2025/01/19 14:09

    사람들이 달리기는 "그냥 달리면 되는거 아님?" 이러는데
    거의 대부분이 자세가 고장나있음
    무슨 말이냐면 데드리프트를 배워본적도 없는 사람이
    아무튼 100kg꼽고 들면 되는거아님? 이라고 하는거와 비슷한거
    당연히 허리 손목 무릎 다 박살남
    무엇보다 자신의 몸 상태가 어떤지에 대해서도 잘 알아야되는데
    대부분은 자신이 안다고 착각하지만 실제로는 모름
    몸을 쓰는것도 공부와 훈련, 개선을 통해 하는거임
    막 하는게 아니라.

  • darkcrash 2025/01/19 14:08

    자기 몸상태 객관화부터 하는게 정말 중요하지.

  • 샤아WAAAGH나블 2025/01/19 14:09

    경보해 경보


  • 종야홍
     2025/01/19 14:06

    인자강

    (MlF1Sy)


  • 에오스키아
     2025/01/19 14:07

    달리기 하면 위험해요
    하지만 안 하고 누워 있으면 더 빨리 망가집니다
    이런거 아닐까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    (MlF1Sy)


  • dil도오나홀동시보유
     2025/01/19 14:08

    일반인들 운동부족심각하긴 하더라

    (MlF1Sy)


  • 협기[俠氣]
     2025/01/19 14:10

    특히 하루종일 앉아서 일하는 사람들

    (MlF1Sy)


  • darkcrash
     2025/01/19 14:08

    자기 몸상태 객관화부터 하는게 정말 중요하지.

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  • 부정적사고만함
     2025/01/19 14:08

    걷기 - 빠르게 걷기 - 느리게 뛰기
    단계를 밟아야합니다

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  • ADIZERO_PRO_4
     2025/01/19 14:12

    ㄹㅇ 이게 맞음
    사람마다 기본적인 베이스가 다 달라서 '이거부터 하세요!!' 이럴수가 없음
    원래부터 취미로 운동을 하던사람은 오늘부터 10킬로 5분페이스로 달려도 아무상관없지만
    운동이라곤 숨쉬기밖에 안하던 사람이 똑같이 10킬로 5분페이스로 달리면 죽음
    애초에 그만큼 달리지도 못하겠지만
    '운동이란건 원래 미친듯이 힘들어야 되는거야 ㅎㅎ' 하면서 뛰다보면 이제 무릎갈리는거

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  • 샤아WAAAGH나블
     2025/01/19 14:09

    경보해 경보

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  • 울라리맨👊🏻
     2025/01/19 14:09

    가장 힘든게 맨몸운동이긴 한데 이젠 달리기조차 버거운건가

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  • 반다비
     2025/01/19 14:10

    달리기는 뛰는 자세에 따라서 데미지가 달라지는 운동이라
    좋은신발 좋은자세 은근 중요하지..

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  • 울라리맨👊🏻
     2025/01/19 14:11

    ㅇㅇ뭐든 자세가 존나 중요해

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  • 루루무
     2025/01/19 14:09

    미군에서 트레드밀을 퇴출시킨 이유던가?
    달리기 자체는 좋은데 트레드밀에서 뛰는 건 안좋다고 퇴출켰다고 들음

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  • F1+2
     2025/01/19 14:10

    그거보단 걍 달리면 안될 몸 상태로 뛰어서 그럼

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  • 루루무
     2025/01/19 14:11

    런닝머신 말고 땅에서 달려야 하나

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  • 살찐고양이좋아
     2025/01/19 14:11

    과체중인 사람이 트레드밀을 사용하면 관절에 무리가 더 많이 간다고 하더군.

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  • V_solves_everything
     2025/01/19 14:09

    “여기 허수아비를 치도록. 나머지는 그 다음이다”

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  • 매실맥주
     2025/01/19 14:09

    사람들이 달리기는 "그냥 달리면 되는거 아님?" 이러는데
    거의 대부분이 자세가 고장나있음
    무슨 말이냐면 데드리프트를 배워본적도 없는 사람이
    아무튼 100kg꼽고 들면 되는거아님? 이라고 하는거와 비슷한거
    당연히 허리 손목 무릎 다 박살남
    무엇보다 자신의 몸 상태가 어떤지에 대해서도 잘 알아야되는데
    대부분은 자신이 안다고 착각하지만 실제로는 모름
    몸을 쓰는것도 공부와 훈련, 개선을 통해 하는거임
    막 하는게 아니라.

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  • 매실맥주
     2025/01/19 14:11

    대표적으로 사람들이많이 하는 턱걸이, 풀업
    이것도 체중이 적은 사람들이 유리하고
    체중이 많이 나가는 사람들이 불리함. 부상 위험도 높고.
    걍 막 힘닫는대로 한다고 되는게 아니라는 말.

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  • 덴드로비움[후미카P]
     2025/01/19 14:09

    괜히 수영이 수요가 있는게 아니긴 하더라 수영은 관절에 부담이 거의 안 가기도 하고

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  • Oasis_
     2025/01/19 14:11

    거기다 코어에 좋고 소모 칼로리도 높고
    진짜 접근성 떨어진다는거 빼면 단점없는 운동같음

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  • 우주치안총감
     2025/01/19 14:09

    일평균 만오천보 정도 걸었던 사람은 달리기 해도 되나

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  • 쿠미로미
     2025/01/19 14:11

    자세 문제만 없으면 괜찮지 않을까
    대게 문제 생겼단 사람은 자세가 문제라던데

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  • aksi
     2025/01/19 14:09

    필라테스 배우러가서 몇달간 기초운동만 한끝에서야 이제 배울준비가되었다는 썰

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  • F1+2
     2025/01/19 14:09

    뛰면 하체가 개박살나는 상태인데 일단 뛰니까 그렇지

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  • 별윗너울
     2025/01/19 14:10

    애당초 달리기라는게 어느 속도로 얼마나 평탄한 도로를 몇 분/시간 동안 달리느냐에 따라 다 다른거라
    자기한테 맞는 시작점을 찾아야 하는데 그게 참 어렵지

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  • 고깔모자
     2025/01/19 14:10

    좋았어 아무것도 안해야지!

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  • 十八子爲王
     2025/01/19 14:10

    이불밖은 위험해

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  • 요시프 티토
     2025/01/19 14:10

    달려서 무릎이 아프다? 그러면 딱 빨리 걷기 정도에서 더 진도 나가면 안됨

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  • kodakportra
     2025/01/19 14:10

    운동안하던사람이 그냥 달리면 몸 다망가짐
    달리기가 가능한 체력이 우선 있어야지

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  • Oasis_
     2025/01/19 14:10

    접근성 자체는 좋은데
    현대인들은 대부분 달리기를 잘 안하다보니
    갑자기 오래 뛰면 다치는 경우가 많은것 같더라
    군대 훈련소에서도 조금씩 거리를 늘리잖아

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  • 루리웹-3129199825
     2025/01/19 14:10

    마지막 pt쌤이 ㄹㅇ 잘 가르치네

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  • mysticly
     2025/01/19 14:10

    괜히 과체중부터 수영 권유하는게 아님
    물이 몸의 부하를 줄여줘서 거기서부터 근육을 건강하게 기르기 가능함

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  • TAKO_EATS
     2025/01/19 14:11

    군대에서 전투화 신고 뛰어도 멀쩡했던 기억에 "취미삼아 러닝이나 좀 해볼까" 하고 1년 좀 못되게 했다가 발목 통증때문에 병원갔다온 기억이 나네... 일부러 비싼 러닝화까지 사서 준비했는데...

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  • A-c
     2025/01/19 14:11

    막짤 PT가 진짜 귀인인게
    PT 한답시고 트레이너가 그냥 통짜로 굴리다가 내 친구는 횡문근융해증 왔음
    저런 사람이 많아야하는데

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  • 덤벨요정
     2025/01/19 14:11

    달리기 하려면 대둔근부터 강화해야해용
    지금 94kg인데 5:00 페이스로 달려도 문제없음
    데드리프트 1년 넘게 하면서 하체 근력부터 강화를 시작해서 그런게 크다고 생각함

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  • [덕밍아웃]오거
     2025/01/19 14:11

    나는 하체 근육은 있는데 인대가 문제라서 줄넘기도 하면 바로 데미지 오더라
    의사가 유산소 할 거면 자전거 타래

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  • Dragonic
     2025/01/19 14:11

    현대인은 제대로 걷기부터 해야됨...

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  • 협기[俠氣]
     2025/01/19 14:11

    난 BMI가 낮아서(171, 55)라서 달리기는 별 걱정 없이 함

    (MlF1Sy)


  • 루리웹-4529987988
     2025/01/19 14:11

    달리기는 앞으로 가는건데 대부분 사람들이 제자리 뛰기 자세로 달려서 관절을 박살내는거

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