당뇨든 아니든 지키면 무조건 좋은 습관

0. 가능하면 거친 탄수 먹기

1. 채소 고기 탄수 순으로 먹기

2. 먹고 유산소 30분(산책 포함)

3. 근력운동하기

4. 하기 싫으면 안해도 됨

이유

0. 당뇨는 단순당이 사용이 안되서 혈당이 높은건데 이를 줄이는 방법은 단순당을 줄이거나 운동해서 없애는 것 근데 단순당을 줄이는게 더 좋음 그 방법중 가장 좋은건 거친탄수 먹기임 예시는 현미나 듀럼밀이 있음

1. 마찬가지로 밥부터 먹는 것보다 반찬 그것도 채소반찬부터 먹으면 단순하지만 효과적인 당 억제 방법임

2. 2번째로 들어온 직후 당을 쓰는 방법은 유산소 걍 걷기만으로도 충분하고 그 시간은 대략 30분 정도면 됨 라면에 밥말아먹었으면 45분 이상 할것

3. 마찬가지로 근육이 많으면 조금만 움직여도 당을 많이 씀

4. 고장난 휴대폰은 바꿀 수 있지만 몸은 못바꿈 특히 당뇨는 확정 한번 뜨면 실명, 썩는 사지, 같이 쉽게 안죽고 고통스럽게 천천히 죽이는 병이라 더 고통스러움. 물론 요즘은 관리 잘하면 괜찮다고 하는데 인생에 가끔은 일탈 하고 싶을 때 되냐 안되냐는 차이가 큼.

결론

당뇨 걸리면 인생에 너무 많은걸 포기해야하고 불편함

그러니 지금부터 할 수 있는 쉬운 방법을 실천하자

심지어 다 하기 싫어도 풀고기밥 순으로 먹기만 해도 혈당 30은 준다는 논문도 있음