헬스) "실전 압축 근육"에 대해서 많이 오해하는것

일단 먼저 말하자면

실압근 즉

'실전 압축 근육' 이라는건

존재하지 않음

과학적으로 증명된것도 없고

인정받지도 않음

그런거 없음 그냥

대표적으로 커뮤니티에서 많이

사용되는 실압근

"거 헬스 3대 500씩 치는 애들도

공사장가서 시멘트 나르고

택배 상하차 알바하면 죽어나던데 ㅋㅋ"

"그거 다 풍선 근육이잖아 ㅋㅋ"

"빼빼마른 인부 아저씨들이

시멘트 더 잘나르던데?"

라는 이런 논리임

 

한국에서 "나 헬스해"

라고 하면

대부분이 "근육량 증가"에만

초점을 맞추는데

사실 운동은 더 복합적임

대표적으로

1. 근육량 증가

2. 기능성 집중

이 2가지로 나눠서 이야기하는 편임

일단 소위 말하는 헬스장에서 하는 운동들은

아무렇게나 막 하는게 아니라

몸에 무리가 가지 않는

정확한 타겟을 노리고 자극을 주는

그런 체계와 시스템으로

운동을 하는 방식임

횟수, 무게, 운동법에 따라

그 과정은 무궁무진함

무슨 운동을 하느냐에 따라서도

천지차이고

데드리프트 동작을 배우고

자세를 조정하고

이 동작을 반복하면서

무게와 횟수를 늘리면

데드리프트 동작에 대한

내 몸의 기능을 향상시키고

나아가 근육량을 향상시키는것

쉽게말해서

"반복 숙달"로 훈련을 한다는 말임

당연하지만 이런 자세로

고중량을 다루는건 추천하지 않음

왜?

허리 골반 발목 손목 다 무리가 가니까

그렇기 때문에 이건

좋은 운동 자세가 아님

근데 이건 운동이 아니잖아?

직업이고 생업이지

그렇기에

현장 인부분들은

헬스인들이 꾸준히 반복하면서 숙달하듯이

이분들도 현장에서 꾸준히 반복하면서

숙달을해서 체득을 한거임

그래서 

"그거 그냥 막 드는거 아니고 기술이다"

라는 말을 하는데

실제로는

반복 숙달을 하면서

"아 이거 이렇게 쥐고

이렇게 균형을 잡는게

더 편하네"

라고 체득을 한거임

헬스로 3대 600치는 사람들이

시멘트 짊어지고 오르기를 못하고

힘들어하는 이유는

"안해봐서"

즉 안해봤고 

반복숙달을 거치지 않았고

모르기 때문임

반대로 공사장 인부분들

힘이 어마어마하신분들한테

3대 운동 쳐보라고 하면 못함

왜?

그분들은

3대 운동을 "안해봤으니까"

반대로

기존에 운동을 열심히해서

신체 단련을 열심히 한 사람들은

어느정도의 베이스가 있는 사람들은

적응하는게 남들보다 더 빠름

3대 운동을 안해본 현장 인부분들도

3대 운동을 배워서 반복 숙달한다면

일반인이 하는것보다 빠르게 적응하고

반대도 마찬가지임

기본적으로 일반인보다

몸을 많이 쓰고 단련이 되어있으니까

손흥민이 3대 500못친다고 

운동 못한다고 말한다면 

이보다 한심한 말이 없겠지

근데 손흥민이 아무리 다리 힘이 좋아도

마라톤 해보라고하면

일반인보다는 낫겠지만

여전히 못함

왜냐면 축구와 마라톤은

다른 운동이거든

운동이라는게 단순히 '힘'

이거 하나만으로 정의되는것도 아니며

그 힘조차 지속이냐

순간적으로 풀파워를

뽑아내고 다루는 등 여기내에서도 갈리는 만큼

운동과 헬스라는걸

너무 단편적으로만 보면 안됨

특히 커뮤니티에서 언급되는건

대부분 비하의 의도가 많아서

의미가 곡해되는거 너무 많음