추석이후 83kg 굳건히 지키더니
어제 처음으로 82.2kg
역시 응가의 힘!!!!
75kg 까지 힘내보겠습니다
p.s 식단 조절은 밥 반공기로 줄이고 반찬 많이 먹고 튀김, 면, 탄산음료 안먹구요(일주일에 1회 섭취)
운동은 하루에 12km 빠름 걸음으로 종아리가 딴딴해질 만큼만 걸어요 (속도 평균 시속 5.6~5.8km )
https://cohabe.com/sisa/406447
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화이팅입니다!!
닉언행일치군요 ㅎㅎ
닉언일치 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
185에 82키로 기골 장대 8등신 맞나유??
제 이야기는 아니시쥬? 185 였으면 소원이 없겠다눙 ㅠ.ㅠ
야식만 안먹어도.. 살이 빠진다능..
야식 안먹은지 벌써 2년은 된거 같은데 야식만 안먹는다 빠지지는 않더라구요 ㅠㅠ
후밍!!! 그라믄.. 복근운동 추가는 어떻습니까
ㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 걷고 또 걷는게 최고인것 같습니다 ㅎㅎㅎㅎ 산도 걷고 길도 걷고
저도 저탄고지로 잘 순항하다가
소주 때문에 자꾸 원상복귀 되네요.
소주도 살찌는 엄청 좋은 음식이죠 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
75kg까지 응가를 ..
확실히 응가 하면 몸이 가볍기는 합니다 ㅎㅎㅎㅎ 자주 하는 편이긴 하지만 ㅋㅋㅋㅋ
팁을 드리면 탄수화물 종류도 바꿔 보세요 현미같은걸 섞어 잡곡으로
고구마도 좋고
안그래도 그래볼까 하는데 밥하는 영역은 어머니 주관이라 ㅎㅎㅎ;;;;;;;
응원합니다^^
감사합니다~~~
자기 관리 잘하고 계시네요. 참고로 빵이나 떡도 삼가셔야 하는 것 잘 알고 계시겠죠. 밥 안 먹는 대신 빵이나 떡으로 보상할 경우는 ㄷㄷㄷ
빵 돌이입니다 ㅠㅠ 산에가서 크림빵 한개 먹는 정도는 즐기구 평소에는 안먹어요 ㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎㅎ