네~가능한거 같습니다.
42살에 시작해서 이제 5년차가 되었는데 매년 조금씩
몸이 좋아지고 5년차가 되니 운티도 제법 나는듯하여
운동의 재미도 점점 올라가는걸 느낍니다.
이번 여름 휴가 중 찍는 사진인데 꽤 괜찮죠? ㄷㄷㄷ
운동은 주 4~5회 하고 있고 식단은 지속 가능한 것에
초점을 맞춰 일반식을 먹지만 면, 튀김, 단당류 음료 같은
먹으면 안 좋다 싶은 것들은 최대한 멀리하고
매끼니 마다 단백질량에 신경을 쓰며 유지 중 이고
오전 10시와 16시에 간식으로 닭가슴살이나 계란등으로
허기도 달래며 단백질도 채워주고 있습니다.
피티는 받아본 적 없고 유툽으로 배우며 운동해서 저도
초짜지만 궁금한거 댓글 주시면 꼭 답변 드리겠습니다.
혹시 궁금하실까봐 운동 시작하고 6개월차 사진도 함께
올리며 내년에도 6년차 인증글을 쓸 수 있도록 하겠습니다.
https://cohabe.com/sisa/3881002
40대 이후 헬스로 체형변화 가능한가?
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80대도 가능.....
아~그건 좀...
of course~~
어제 80대 선배님 몇 분이 광복절 기념으루다가
인수봉 암벽등반 하셨다고 톡에 사진 올리셨더군요^.^
헐 구조인력낭비 입니다
하지말라고 전해주세요
근데 나이 들수록
팔 인대 등등 조심 해야함.
병원에 가면 헬스하다 허리디스크 파열
팔 엘보우 파열 엄청 오더군요.
다행인지 저는 헬스하다 다친적은 아직 없습니다
다른 익스트림 스포츠 취미가 하나 더 있는데 그걸로 매년
골절로 깁스를 하지만요 ㅜㅜ
40대는 가능. 50대 부터는 빡세게 운동해야 유지 가능. 새로 생기는건 불가능한 듯.
밑에 댓글보니 60대 시작해서 80대 몸짱 할아버지도 계시다는군요
불가능한걸 했으니 저런 프로에 나오겠죠..
옷이 너무 늘어났네요 이제 새옷 입으세요~ ㅋㅋ
와.....대단하시네요...
저도 해야지 해야지 하면서 40대에 무슨 운동이냐....그냥살자 라고 했는데
다시 도전 해봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
15년차인데 먹는게 부실해서 그런지 근육이 잘 안붙네요 그나저나 식단관리 엄청 잘 하시는듯
유사식단이라도 5년 동안 꾸준히 유지한게 큰 도움이 된거 같아요
헬스는 운동보다 식단이 훨 힘든데 대단하시네요! 저는 오래했지만 식단은 전혀 신경 안쓰고 아무거나 먹고 술도 매일 마시니 근육이 제대로 붙지 않네요 ㅎ 그래도 기본은 잡혀 있어서 위안 삼네요 ㅠ
5년전 사진은 30대 초반처럼 뭔가 귀여우시네요 ㄷㄷㄷ
좀 동안 입니다 ㄷㄷㄷ
세상에 이런일이 보면..80대 몸짱할아버지 나오셨...60대 시작해서 ㄷㄷㄷㄷ
대박이군요 ㄷㄷㄷ
우와 몸 좋으시네요.
부상같은 건 없으셨나요?
요즘 팔꿈치 부상으로 제대로 못하고 있어서요.
몇 분할로 하시나요. 저는 하루 2시간 상하체 다 돌리는데 1주일에 4~5일 정도 해요.
근육 키우면서 느낀 자신만의 노하우도 있으시면 좀.
저도 유튜브로 독학해서 잘 모르지만 제가 느낀 점은
운동 강도를 생각보다 올려야 몸이 변하는거 같고요
식단은 보디빌더 같이는 아니라도 단백질량은 체중의 1.5배 정도
꾸준히 유지해주는게 좋은 듯 합니다.
저도 운동 싫어해서 계속 피해 다니다가 결국 늦어도 안하는것보단 시작이라도 하는게 낫겠지 해서 시작한지 일년쯤 됐어요.
더 빨리 시작 안한게 후회되지만, 지금이라도 시작한게 또 다행이다 생각들기도 하고 그러네요 ㅎㅎ
평일엔 거의 시간이 안나서 대부분 주말에만 하고 가끔 평일에 한번정도 더 하다보니 아직 티는 잘 안나는데, 확실히 기초체력이 올라간게 느껴집니다.
왜 운동하는 사람들이 운동 안하는 사람들한테 운동 시키려고 하는지 너무 공감가네요. 하면 진짜 좋거든요. ㅎㅎ
신발챙겨서 헬스장 갑니다
멋지네요.
단백질보충제는 필수겠죠?
집에서 푸쉬업과 턱걸이만 하고 있는데....ㅎ
몸에 큰 변화가 없네요. ㅜㅜ
어? 님 자게이세요?!
현재 헬스장 입니다