복부비만을 해결하는 방법

복부 비만은 보기에도 흉할 뿐 아니라 질병의 원인이 된다.

지금도 뱃살을 움켜쥐며 한숨짓는 사람이 있을 것이다.

복부 비만은 우리나라의 경우 남자는 허리둘레 90㎝ 이상, 여자는 85㎝ 이상을 말한다.

복부 비만은 내장 지방이 쌓이면서 생기는데 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미친다.

복부비만은 대사증후군의 주요 발병 인자이기도 하다.

대사증후군이 무서운 점은 포도당을 분해한 뒤 간, 근육 등으로 보내는 역할을 하는  인슐린이

제대로 만들어지지 않거나 제 기능을 하지 못해 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색 등

각종 성인병이 한 사람에게 동시 다발적으로 발병한다는 것이다.

 

복부비만은 잘못된 식습관과 생활습관이 원인이다.

운동을 하지 않고 탄수화물이 많은 음식을 주로 먹었을 때 복부비만이 되기 쉽다.

이런 복부비만을 해결하는 방법은 어떤 것이 있을까.

ㅡㅡㅡㅡ 복부비만 없애는 처방 4가지 ㅡㅡㅡㅡ

 

1. 일주일에 4 ~ 5번 최소 30 ~ 40분의 유산소 운동

2. 다양한 색깔의 채소 섭취

3. 충분한 수면시간을 갖고 스트레스 낮추기

4. 기름기 없는 단백질을 더 많이 섭취하고 빠르게 근육을 키우기