어제 많은 분들이 격려해주셨는데
오늘 아침
택배 박스를 들고
사무실 들어오면서부터
분위기가 심상치 않았습니다.
이 무게가 말이 되나
이걸 사람이 들라고 만든 거야?
방금
덤벨컬 10개 1번
해머컬 10개 1번
덤벨컬 5개.................. ㅠㅠ 끝내고 GG입니다.
지금 키보드 치기도 힘듭니다.
말도 안됩니다.
이걸 어떻게 하루 100개를.. ㅠㅠ
이걸 어떻게 15개씩 3세트를 합니까..
너무 무거워요. ㅠㅠ
팔 끊어질거 같아요.
살려줏메
53살입니다 ㅎ
적응되면 뭐든 할만합니다.저는 12로 시작해서 20도 해봤음
적응되기 전에 팔이 사라질지도요 ㅎ
푹 쉬고 다시 도전해보겠습니다..
10킬로면
무거운건 아닌데...ㄷㄷㄷ
근데 하다보면 근력도늘고 할겁니다.
아직은 너무너무너무 무겁게 느껴집니다
진짜 말도 안되는 무게같아요 ㅎㅎ
처음인데 15개 1세트 같은거 절대 하지마세요. 10개 미만 1세트로 하다가 천천히 올리세요.
안 그럼 어디 고장날겁니다...
네 방금 해보는데
마지막 1개는 거의 죽을 힘을 다해서.
ㅠㅠ
팔에 근력이 좀 붙을때까지 한 8개 정도로 해야겠습니다..
4~5킬로부터 시작하시는게 좋을듯 합니다^^
5키로짜리로 1달 정도 했는데
좀 가볍게 느껴지더라구요 밍밍하고
그래서 8로 갈까 하다가 10으로 왔는데
이건 뭐 레벨이 아예 다르네요.. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
너무 무리하진 마시고요 꾸준함이 중요한거 같아요ㅋ
하루에 10개만 하더라도 꾸준히 해보겠습니다..
어차피 낮엔 시간도 남고
제 자리는 밖에서 보이지도 않으니 ㅎㅎ
무리하지마시고 하세요
무리하고 싶어도 못할거 같아요 ㅎ
감사합니다.
6키로 정도가 만만 하더라구여.
횟수를 늘리면 되니
5키로로 한달 정도 해봤는데..
너무 만만해서 그만 ㅠㅠ
틈틈이 재미삼아 자꾸 들어보세여 . 꼭 세트 집착할 이유 없습니다
학창시절 평행봉 제일 낮은거 한 번도 , 부들거리다
1 년 만에 평행봉 나와바리 1 등 했습니다 , 지금도 어깨깡패 가슴빵빵 ㅎㅎ
조금이라도 틈날 때마다 해야겠습니다~!!!
감사합니다~~~~
어깨쪽 통증옵니다 무게내리고 원하는부위에 자극을느끼면서 적응해야
일단 집에다가는 5키로짜리 2개 주문해놓았네요
회사에서 조금 하고
집에서 또 하고.. 해야겠습니다..
꾸준히 하시면 늘어요. 하루에 10kg 20개씩 4세트 이상합니다.
존경합니다!!!
저도 오래 운동을 안해서 많이 말랐었거든요.
올해 4월인가에 다시 시작했을 때 10kg을 짜내서 다섯개 했어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
우선은 생각나고 틈나는 대로 할 수 있는만큼 하세요.
꾸준히 하시면 갯수가 분명히 늘어요. 그럼 그때부터 체계적으로 하세요.
4개월만에 그게 가능하군요 ㄷㄷㄷ
4개월후에 다시 후기 올리겠습니다~!!
네, 전 마른 체형에 제 팔도 그닥 굵지 않아요. ㅎㅎ
일단은 댁에서 계시며 다른 거 하시다가 생각날 때마다 한번씩 해주세요.
'꼭 몇개 몇세트를 채워야겠다.' 이런 생각은 나중에 하시고요.
그냥 한번에 최대한 할 수 있을만큼 하시고, 또 다른 거 하시다가 생각나면 또 하시고... 반복.
그렇게 계속 하시다보면 조금씩 갯수가 올라갈 거에요.
최소 열개이상 하실 수 있게 되면 그때부터 몇세트 정해서 하시고요.
아무튼 꾸준히 하시는 게 중요합니다.
저도 계속 늘려가는 중이니까 우리 열심히 해봐요. ㅎㅎ
오 좋은 조언 감사합니다!! 용기가 생깁니다 ㅎㅎ
조립식 덤벨을 사시지.
무게조절 가능한거요
검색해보니 누오덤벨이 끝판왕이더라구요
근데 아직
거기까진 필요 없을거 같고
요걸로 두어달 해보다가
좀 재미붙이면 끝판왕 살까 생각중이었습니다~!
무게조절 덤벨 사셨으면 더 좋았을텐데요 ㅎㅎ
두어달 후에 살까 합니다..^^
힘 내시고 꾸준히 하셔야 합니다~ 저는 맨몸운동 3개월차입니다 5키로 빠지고 근육 2키로 증가요 ㅎㅎ 푸쉬업.스쿼트 반복요
부럽습니다. 꾸준히 해보겠습니다~~!!
이두운동뿐 아니라
삼두, 어깨(밀리터리 프레스), 광배(원암 덤벨로우)까지 하면 되겠네요. 꾸준히 ㄱㄱㄱ
하나하나 유튜브 보고 배워볼까 합니다.
아직인 이두랑 전완근만..