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뚱뚱한 사람이 근력운동으로 살빼는 팁
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파오후들 이거 햄버거 먹으면서 보고 있음
와 근육이 얼마나 많길래 저 몸매로 105키로야 ㅎㄷㄷ
이제 알려줘서 파오후들 안심하고 먹음
난 피자
유산소보단 근력운동이 더 재미남
엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞는말이긴 하다 내가 지금 상황이 좀 비슷함
유산소보단 근력운동이 더 재미남
파오후들 이거 햄버거 먹으면서 보고 있음
난 피자
와 내방에 카메라 설치했음?
쿰척 (놀람)
명언이 생각나네
무산소 운동을 많이하면
그게 유산소 운동이라고
그 전에 근육이 지쳐 버리기 때문에 유산소 보다 칼로리 소모 효율이 떨어짐.
설득력이 있다
어쩐지 내 체중은 안 주는데 몸매는 변한게 이것 때문인가...!
근육이 빠진거야?
근육이 붙었다고 이야기해줘 ㅡㅠ
그래서 시작했습니다
자전거를
자전거를닻휠에 알루프레임으로쓴지 5년째 경량화는없다
사실 운동으로 인한 칼로리 소모는 몸이 적응해 버리기 때문이 식이조절을 해야 빨리 빠짐.
그렇긴한데
운동을 하지않으면 식이조절할 마음가짐이라던지 그런게 어렵더라
운동을 해야 식이조절도 할 맘이 생김
그럴듯 하네. 그럼 이제 시간을 만들어볼까
와 근육이 얼마나 많길래 저 몸매로 105키로야 ㅎㄷㄷ
주인공이 키가 몇인지 모르겠지만 키만 좀 커도 생각보다는 쉬움 물론 꾸준히 운동해야겠지만...
이제 알려줘서 파오후들 안심하고 먹음
아ㅋㅋ 그 글에서 근육이 쪄서 무거운거랬어
저거 ㄹㅇ임 살은 빠지는거 같이 느껴지는데 몸무게는 파오후 물살 한번 쫌 빠지니까 그 이후로부터는 조금씩 빠지더라
유산소건 근력이건 활동량이 늘면 살은 빠지게 되있는거 아님? 극적으로 효과보려고 하면 병행해야 하는거고
그렇기는 한데 삼십분 달려봐야 소모되는 칼로리는 200 kcal 내외임. 밥한공기도 안됨. 웨이트는 운동법 별로 차이가 크긴한데 그래도 시간당 200kcal 넘는경우가 잘 없음. 따라서 운동으로만 빼기에는 너무 힘듬.
안심하고 먹음 되겠네 ㅋㅋ
내년부터 열심히 해야지
운동 안하다가 한거면 반드시 트레이너에게 PT를 받건 뭐하건 먼저
자기에게 맞는 강도를 잘 찾고 나서 하는게 중요하지.
파오후는 조심 안하면 관절 훅 나간다.
파오후를 잘 모르네 ㅋㅋ
근육이 더 무거우니까 상한선이 올라간다고!
이거맞음
체중으로 뭐라하고근육이커지면서체격도같이커지니까 옷을사입기도힘들더라
나도 그런데
몸무게는 분명히 80이고 이건 비슷한데
이상하게 상의가 안맞아
ㅅㅂ 생리학적인게 아니라 심리적인 이유였어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 부하 최대치로 걸고 자전거 존나 타는데 체중은 안줄어서 이상하다 싶었는데
인바디 해보니 근골격량이 늘어났더라..ㅋㅋㅋㅋ
아니 체중을 빼고싶다고...
이제 이걸 본 사람들은 내가 근력이 늘어서 그렇구나 하고 더 먹는거야?
근력운동도 다이어트는 가능하다, 다만 다이어트가 목적이라면 유산소운동을 하는것이 훨씬 효율적이다
시간당 칼로리 소모가 거의 두배니까. 그래도 먹는것만 못함.
등산하는데 다리가 터질것 같아서 천천히 올라감
그래도 자주하면 살이 빠지지 않을까
파오후 특: 무거워서 턱걸이 못올라감
근데 마른 사람이 살 찌려면 선을 넘어서 더 먹고 더 운동해야 함ㅠ
팔굽혀펴기는 몰라도 턱걸이가 한번이라도 된다면 그건 파오후가 아니야...
(피자를먹으며) 그렇군
파오후들이 기준이있다고?? 그냥먹는거아니고?
그렇군..(쿰척)
ㄹㅇ 나도 몸무게는 계속 85 내외인데
팔굽혀펴기 하루 20개에서 150개로 늘어나니까 몸이 확 달라짐 ㅋㅋ
이거마즘ㅋㅋㅋ 먹는건 그대로임 주말에 피자먹고 다 그대로인데 뱃살이 없어지고 주변에서 살빠졌다는 말을 듣기시작함 아니 심지어 몸무게는 조금 더 늘었음;;
그냥 뱔거아니고 재택근무라 심심해서 헬스에 취미가 생기고 신나는노래 듣는게 재밌어졌을뿐인데말이지
하루에 4시간씩 헬스장다니면서 유산소는 거의안했는데 6개월동안 120에서 87까지빼봄
결국 식사를 줄인거로 감량한거네
형님 턱걸이가 너무 어렵습니다
위기의식을 느끼고 헬스를 안갔더니 다시 90을 유지할 수 있었다는 엔딩
엥 그런기준 없는데요
건강한 돼지가 되겠다
근데 먹는거 줄이는거 꾸준하면 파오후는 ㄹㅇ 효과 쩔고 어느정도 지나면 걍 먹는 양이 줄어들어서 반쯤 알아서 됨