제 친구가 딱 마른근육에
지금의 비 몸매랑 거의같거든요..
몸매 비결 물어보니까
정자세로 푸쉬업 300(와이드 레귤러 내로우 100개)개씩 하다가 몸좋아지면 하루에 100개면 몸매 유지 된다고하는데
자기는 푸쉬업만한대요...
진짜 가능한건가요
https://cohabe.com/sisa/2154057
제 친구가 푸쉬업 만으로 이런몸매인데..
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한세트 300개 할정도면 저쯤 되긴 해야할듯
한세트 50개를 대충 빨리하긴하더라거요.. 귀찮다고 빨리끝내고 쉰다고..
근데 가슴이 크려면 등빨이 좋아야해요. 턱걸이 등 당기는 운동을 많이 해놔야 가슴도 널찍하게 생깁니다
아그러면 풀업도 동반하면 되려나요 ㄷㄷㄷ
플업이 등판때기 전체 틀을 바꿔줍니다. 그립따라서 천차만별입니다.
하다보면 어깨삼두이두도 다되고, 척추균형을 어디 주냐 따라서 코어 및 복근도 가능
정자세로 300개면 힘들죠 ㅎ.ㅎ
일단 체치방률이 10%대 예상
저것까지 되는진 모르겠지만
제 친구도 푸쉬업만 하루 300개 하니 어느정도는 만들더란 ㄷㄷ..
정자세 300개면 저정도 되쥬
푸쉬업이 좋은 맨몸운동이긴 하나...
가슴 삼두근 어깨삼각근전면 복근살짝
등근육엔 펌핑이 크게 안가구요.. 이두는 거의 자극이 없다고 봐야,,,
하체는 어쩌구요 ㄷ
정자세로 푸쉬업 300 할 정도면 저렇게 되고도 남습니다~~
체형이 타고 났고, 마른 몸이면 가능하죠
매일 매일 단 몇개씩이라도 하는 게 쉽지 않습니다.
허나 매일 100개 이상씩이라면.. 몸이 안 좋아질 수가 없습니다.
제가 그래요 호호
자지가잘서야지 저런건 뭐의미
자지 40분 가능..
하루에 정자세 푸쉬업 300개가 가능한 분이면
원래부터 몸이 엄청났을텐데요;;;
교과서만 보고 서울대 가는 애들도 있으니까....
충분히 가능....
가능하다 봅니다...
푸샵 은근 전신운동 됨
가능합니다. 푸쉬업은 벤치프레스와 다르게 고립운동이 아니라 전신으로 하는 복합 다관절 운동에 가깝습니다. 푸쉬업을 수행하기위해 발목, 코어 안정성이 기반되고 내려갔다가 올라올때 등에서 지지가 되야합니다.
등은 어쩔...