위에는 한국계 미국인 엘리트 운동선수 밑에는 브라질 피트니스 모델 이라네요 ㄷㄷㄷ
코치는 브라질 유명 피지컬 트레이너인데 훈련 효과는 좋지만 선수 생명을 생각하지 않는 극단적인 트레이닝 방식으로 유명하다고 ㄷㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/2132356
레그프레스 하는 한국 ㅊㅈ vs 브라질 ㅊㅈ (有)
위에는 한국계 미국인 엘리트 운동선수 밑에는 브라질 피트니스 모델 이라네요 ㄷㄷㄷ
코치는 브라질 유명 피지컬 트레이너인데 훈련 효과는 좋지만 선수 생명을 생각하지 않는 극단적인 트레이닝 방식으로 유명하다고 ㄷㄷㄷ
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ㄷㄷㄷ 이런것보면 다리 반대로 꺾이는 영상봐서 그런지 볼때마다 조마조마 하네요..
응아 하겠네요..으...
무게를.절반.이상으로 줄이고
오른발 15회
왼발 15회
양발 15회
이걸 5set....이렇게 하는것도 꽤 효과 좋아서
전 이런식으로 합니다.
헬스장에.원판이 너무 부족하고
레그프레스
매.set 피라미드로 무게원판 꼽는거 힘들고
끝났을때 원판 다 빼놓는것도 힘듬.
나도 돈주고 pt 받아봤지만 진짜 미련해보임
트레이너 썅년이 관절 박살내려고 작정했네
저렇게 무리해봐야 남는건 연골작살