103kg 177cm 고도비만입니다...
아예 식사를 2끼만 먹고 있습니다...
먹는 거를 확 줄이고 걸어서 한 달간 5kg감량하긴 했는데
과연 예전 몸무게로 돌아 갈 수 있을지 확신이 안 섭니다...
35kg을 빼야 하는데...
한 달에 5kg씩 7개월이면 얼마나 좋겠습니다만
여름도 끼여있고, 음식은 줄이는게 어렵지 않은데, 걷는게 쉽지가 않네요
50넘으면 못할 거 같고, 마지막인데 참 마음 잡는게 쉽지 않습니다...
과연 뺄 수 있을까요...
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여수갓김치가 너무 비싸서
밥을 현미밥으로 바꿔 보세요.
밥이나 밀가루 줄이고 닭ㄱㅏ슴살 위주로 식단 바꾸면 배 안고프면서 쉽게 빠집니다
아침 한끼 드시고
점심, 저녁 - 오토파지주스
35kg랄 빼야 한다는 생각을 버리시면 성공할지도
근데 평생 2끼만 먹어야 합니다!
반찬을 많이 드시고 밥을 줄이시면 효과 좋습니다 성공기원합니다
비만 전문병원 가보세요
약에 도움을 받으면 좀더 쉬워집니다.
나이들어 운동 식이로 살빼려하다 더 찌기 쉽습니다.
반드시 병원으로 가시길..
인터넷이나 횸쇼핑에서 파는거 말구요
돼지 앞다리살 뒷다리살은 닭보다 먹을만해요 쌀(밥) 줄이고 고기 채소로..
죽을고비 한번 넘겨야 살빼지 안그럼 못빼더라구요
아침마다 공복에 3키로씩 세달 뛰니까 10킬로 빠졌습니다. 먹을거 다먹구요... ㄷㄷ
걷는거 얼마나 걷는지 모르지만 먹는걸 조절하셔야..
딱 35키로면 딱 1년만 제대로 하면 여생이 달라질수있습니다
남의 일같지 않네요. 모처럼 결혼식가려고 옷갖춰입으려니 맞는게 없네요ㅠ
아...그래도 저 같은 비만은 아니시겠쥬...ㅠㅜ
한끼만 드세요
저도 180/90 돼지인데 식탐 조절이 안돼서 하루 한끼만 먹습니다 ㄷ ㄷ ㄷ
보통 저같은 돼지들 운동 습관 안돼있음 먹는거 줄이는 방법밖에 없습니다.
운동 습관 들이는거보다 먹는거 줄이는게 몇배 쉽습니다.
참고로 저도 180/115까지 나갔었습니다 ㄷ ㄷ ㄷ
저탄고지 다이어트 추천합니다.
탄수화물 줄이고 닭가슴살 야채(단백질, 식이섬유) 위주로 식단 하시면 하루 5끼 드시면서 그렇게 배 안고프게 다이어트 가능합니다.
탄수화물만 거의 끊다시피 해도 확 빠집니다.
저도 10kg 더 빼려고 애쓰고 있습니다 ㄷㄷ 같이 하실래여 ㄷㄷ