[험짤]토일 운동 했더니, 王 보임.jpg

토요일 : 자전거 두 시간
주의 : 당분 섭취 금지, 저강도 유산소 운동 시 체지방의 에너지대사가 당 섭취량에 반비례하여 살 안 빠짐, 수분만 섭취
봉크는 평소 저혈당을 체지방 로딩에 익숙해 있으면, 케톤 중독이 잘 안 옴
황사와 태풍급 바람 대박, 한강도 한산

일요일 : 왕복 달리기, 투수의 피칭
피칭 전 스트레칭과 20ｍ 왕복달리기 50번(편도)
커피 마시면, 카페인이 체지방 대사를 촉진
햇빛은 콜레스테롤을 원료로 비타민 D도 만들어줌
피칭 100개 4, 1/3 이닝 :
https://m.blog.naver.com/bhc8051/222343975316
피칭은 고강도 신장성 운동으로 즉시 에너지원이 되는 당분 섭취(포카리, 게토레이 등),
모자라면 기력 저하와 근 손실,
프라이드치킨(양념치킨이 더 높음)과 콜라 실컷,
생일이 끼어 회를 두 끼 먹었더니, 황제 다이어트(맨날 하면 탈수, 요산 상승 등 부작용)
체지방 사용 후 글리코겐 충전, 먹어도 다시 체지방으로 안 감, 실컷 먹고 다이어트~*
운동 후 밥을 먹어도 운동으로 살을 뺄 수 있는 이유! :
https://m.blog.naver.com/bhc8051/220783280018
화요일 :
오늘 출근할 때 보니 뱃살 좀 빠져 있음
이후 험, 비위 약하신 분 여기까지
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