처음 해보니 처음10초는 이게 운동이 되나 했는데 이후 10초만에 죽을것 같은 느낌이...
이걸 어떻게 2분동안 해요?
https://cohabe.com/sisa/120384
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80~90초까지는 해봤는데 그이상은 안해봄...
1분정도는 할만합니다.
1분은 버텨보겠는게... 2분은 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
1분50초 두번합니다 ㄷㄷㄷ
어떤분이 좀 하면 2분은 가능하다고 하시던데 제가 2분간 하려면 10년은 운동해야 할듯요.
하다보면 조금씩 늘어요
어제 2분 20초 찍었습니다.
오늘 2분 30초 도전합니다. ㅎㅎ
저는 1분 3세트..
매일 하면 점점 익숙해집니다.ㄷㄷㄷㄷ
집에서 혼자 할때는 5분도 하겠다가
헬스장에서 PT가 자세 잡아주면 어느 정도까지는 괜찮은데
1분 정도? 아무튼 그 무렵쯤 되면 갑자기 힘들어서 숨을 못 쉬는 구간이 옴.. -_- ;;;;;
그거 버티고 싶어도 안 버텨지더라? ㄷㄷㄷㄷㄷ
1분... 1분30초... 2분... 3분... 점점 늘어납니다.
4분까지 해본적 있는데 힘들더군요...요즘은 2분만 합니다 ㄷㄷㄷ
제대로 바른자세로하면 시간더 단축되유..ㅋㅋㅋ
이자세가 정석이라하더군요... ㅎㅎ
이 자세로 하면 막장 자세보다 3배는 어렵습니다.
from SLRoid
제가 125KG 나가는데... ㅋ 115KG나갈때 운동 다니면서 플랭크도 했었는데
첨엔 20초 30초 하는것도 죽을것 같더니만 한달 지나니
1분 정도는 하겠더라구요.
운동 안한지 2년 넘었는데 지금도 그냥 하라면 1분은 할것 같...지만 실제로는 뭐 모를일...ㅋ
저는 고등학교때 사회 선생이 그 자세에서 귀 잡고 있으라고
체벌이 만날 그거였어유
우리는 귀뚜라미 라고 불렀는데
집에서 했을때 5분 30초씩 2세트 해봤네유~
사이드 4분 30초씩이랑~
1달 넘게 시간 늘려가면서 했단;;;
처음은 꽤 힘들지만
몇번하다보면 몸이 익숙해져서 1분정도는 어렵지 않습니다.
처음에 40초도 겨우했는데 지금은 5분은 합니다.
(6개월째)
꾸준히 하다보니 늘긴하더군요
3분까지 해봤습니다. 2분 20초 부터 달달달달달달달~~~
1분 정도는 하겠던데.. 그 이상은 무리데쓰 ㄷㄷㄷㄷㄷ
플랭크동작 익숙하신 분들은
플랭크 30초
플랭크 사이드킥 30초 4세트 하면
염라대왕이 자기 옆으로 오라고 하는거 같습니다
기네스북에 8시간 있어요 ㄷㄷㄷ
저는 5분 지나면 아래층에서 올라옵니다 층간소음ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ