,
https://cohabe.com/sisa/1179692
슴가 크게 하는데 이게 도움되나요?
,
- 종교인이 문재인 탁핵을 외치는 간단한이유 [17]
- 이삐궁디팡 | 2019/10/03 11:29 | 1317
- 나경원 딸에게 임원직 세습? '스페셜올림픽' 사유화 의혹 왜 나왔나 [8]
- 나라를나라답게 | 2019/10/03 11:26 | 2328
- RX1+@5100 사용 중입니다 A72 기변 어떨까요? [5]
- 반왕 | 2019/10/03 11:25 | 4956
- 국내 물리치료 레전드 사건 [7]
- 터보네이터 | 2019/10/03 11:25 | 5646
- 강릉 유니클로 넘쳐나네요.... [20]
- 주옥같은년 | 2019/10/03 11:23 | 5334
- 일본의 쿨and섹시 좌 무시하면 안된다 [13]
- 루리웹-3213438506 | 2019/10/03 11:22 | 5264
- 여왕과 여기사 manwha [27]
- 똥개 연탄이 | 2019/10/03 11:22 | 2369
- LH-XF35-2 후드 구하기가 엄청 나게 힘드네요.. [3]
- 7741gqqq | 2019/10/03 11:21 | 4529
- 핑크뮬리 이거 어딘지 아시는 분? [12]
- 링링♩ | 2019/10/03 11:20 | 3087
- PD수첩 요약 [10]
- 일산구름과자 | 2019/10/03 11:19 | 5134
- 홍정욱 딸, 최하 10년, 최대 무기징역, 220억 벌금(미국) [13]
- 초저녁별빛 | 2019/10/03 11:19 | 8126
- 안즈x리아무 망가.jpg [11]
- 루리웹-732981956 | 2019/10/03 11:18 | 4514
- 슴가 크게 하는데 이게 도움되나요? [7]
- Lv.5 | 2019/10/03 11:17 | 4566
- 간만에 기분좋은 뉴스네요 [4]
- 손님8 | 2019/10/03 11:17 | 6216
달봉이 ㄷㄷㄷ
부작용 : 어깨가 넓어집니다. 여자 어깨 넓으면 영 좀........
여자분이세요?
저런거 필요없이
한쪽발을 한발 앞에 디딘다.
앞으로 몸을 살짝 숙인다.
양팔을 가슴높이로 올리고 벌린다.
양팔을 엑스자로 가슴앞쪽에서 교차시킨다.
가슴슴을 강하게 쥐아짠다.
대흉근 중앙에 강하게 자극이 가게 한다.
이동작을 수십회 반복한다.
이게 제대로 운동이 되면 대흉근에 강하게 자극이 들어가고 펌핑이 되서 상당히 운동이됨.
헬스장에서하는 케이블 크로스오버를 맨몸으로 하는 방법
http://www.youtube.com/watch?v=WCZEwaF7QCE