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달봉이 ㄷㄷㄷ
부작용 : 어깨가 넓어집니다. 여자 어깨 넓으면 영 좀........
여자분이세요?
저런거 필요없이
한쪽발을 한발 앞에 디딘다.
앞으로 몸을 살짝 숙인다.
양팔을 가슴높이로 올리고 벌린다.
양팔을 엑스자로 가슴앞쪽에서 교차시킨다.
가슴슴을 강하게 쥐아짠다.
대흉근 중앙에 강하게 자극이 가게 한다.
이동작을 수십회 반복한다.
이게 제대로 운동이 되면 대흉근에 강하게 자극이 들어가고 펌핑이 되서 상당히 운동이됨.
헬스장에서하는 케이블 크로스오버를 맨몸으로 하는 방법
http://www.youtube.com/watch?v=WCZEwaF7QCE