블랙아웃행 ㅋㅋㅋㅋ
https://cohabe.com/sisa/1054022
익스트림 헬스겔
- 익스트림 헬스겔 [67]
- 루리웹-3442167899 | 2019/06/03 19:54 | 2801
- 여친 성욕.gif [70]
- 됐거든? | 2019/06/03 19:54 | 4378
- 멘탈방어 s급.jpg [36]
- 얼음少女 | 2019/06/03 19:52 | 5189
- 디젤차좀 없앴으면 하네요 ㄷㄷ [72]
- 방꼭 | 2019/06/03 19:50 | 4521
- (약혐) 손톱 밑에 자라난 혹 제거.jpg [68]
- 1323과 2966은12다 | 2019/06/03 19:49 | 3590
- A7m3 + 삼양 45mm F1.8 FE 마운트 모습 [14]
- 후크x™ | 2019/06/03 19:48 | 5291
- 주말에 벌어진 상콤함 ㅋㅋ [7]
- StardusT*™ | 2019/06/03 19:46 | 2576
- 무용사진 샘플 [3]
- redskin | 2019/06/03 19:46 | 3072
- 여친 몰카 리액션.jpg [45]
- SINOBUZ | 2019/06/03 19:44 | 2700
- 새차 샀어요 [38]
- 국산곰 | 2019/06/03 19:39 | 4462
- 호식이 치킨 신메뉴 근황 [78]
- 반프레수오 | 2019/06/03 19:39 | 4806
- 기자재전은 역시나 위험합니다... [23]
- 체리쥬스~ | 2019/06/03 19:33 | 5897
- 나사 뺀 날 [6]
- 비슈누아 | 2019/06/03 19:32 | 3211
무리하지 말고 본인몸에 맞는 적절한 무게로 합시다.
아직 근손실 걱정 안하는거 보니 진성 헬창은 아닌듯
피 쏠려서 블랙아웃 왔네
저런거 자주있대
ㅉㅉ 욕심부리다 입원해서 근손실만 생기네
로즈란 누님 전성기 사진인가
놔출혈 안난게 다행
ㅉㅉ 욕심부리다 입원해서 근손실만 생기네
피 쏠려서 블랙아웃 왔네
저런거 자주있대
저거 되게 위험한데
얼마나 무겁게 드는거야
가끔 데드 들때 살짝 어지러움 느껴지던데. 너무 무거운거 들어서인가
입원하면 근손실 생기냐?
역시 DEAD 리프트 ㅋㅋㅋ
아직 근손실 걱정 안하는거 보니 진성 헬창은 아닌듯
무리하지 말고 본인몸에 맞는 적절한 무게로 합시다.
로즈란 누님 전성기 사진인가
저 무게로 풀스쿼트...
너무 평온해보여 ㅠㅠ
나는 온힘을 다해야 겨우들텐데...
장미란이 경찰이였으면.. 좋겟다
200좀 넘는건가
https://m.bobaedream.co.kr/board/bbs_view/best/173225
더 큰일 하시는 중....
멋있서
세계를 짊어진 얼굴은 여느때 보다도 평온했다.
짜증난다
협회는 뭐 하는겨?
왜 협회에서 할 일을 개인이 하는거지?
협회 회장이 술쳐먹고 깽판친거 장미란에게 탄원서 쓰게 했다가 장미란도 욕 많이 먹음. 가능하면 협회랑 거리두는게 차라리 낫다
술쳐먹고 깽판친건 다른 스포츠구나 장미란은 영남제분 살인 사건 관련으로 회장 탄원서 썼었음.
240같음. 20원판 쪽당 5개에 마지막건 10같고, 봉 20 해서...
술쳐먹고 깽판친건 여명 808 남종현 회장이고 이 사람이 유도협회장이라 유도쪽에서 탄원서 씀.
풀스쿼트 240...감이 안온다;
근데 역도는 꼭 얇다고 10인게 아니라 무게 다양하더라구요... 한자리수도 조절되는거 보면
그건 그렇져.. 걍 일반적인 5키로 단위로 올라가는 원판 기준으로 그정도일거 같다는 추측.. 15면 200이 채 안되는데 로즈란님이 한다고 치긴 좀 가볍고... 무게 올려나가는 중이면 말이 되려나..
마찬가지로 두꺼운것도 20이 아니라 각각 멋대로여서 저것만 봐선 알수가 없을듯...
맥시멈 330인가 그러니까 220~240은 편안하고 넉넉하지
경외심이 절로 든다 역시 국대...
봉이 불쌍해 보이는건 처음이야...
저걸 든다구여?
님도 몸 개쩌시나보넹
뭐든 무리하면 안좋음
이제 근손실
데드가 진짜 머리에 피 빡돌아서 쓰러지는 경우 많던데
스쿼트하다 그랬으면 크게 다쳤겠다
무겁게하거나 오버로할꺼면 스미스 머신으로 할테니 오히려 안전하지 않을까
프리 스쿼트랑 스미스 머신이랑 거의 다른 운동이라 해도 무방하던데
스미스로 데드하는건 바보짓임
스미스보단 안전바 걸고 하겠지
스트롱맨인가 보니까 코에서 피 뿜으면서 들던데
평소 양쪽에 20씩끼고 하는데 죽을맛인데 얼마나 힘이 좋으면 추가로 20을 끼지
헬갤러 쯤 되는 애들이면
자기 몸무게 2배는 하는 애들이라
보통 자기 몸무게 들면 초보취급
내가 근육량 보통 이하인데 67kg 몸무게로 최대 140듬
67키로이신 분이 140들면 중~고급자 사인데 근육량이 보통이하이시라구요?
넹 29kg 이던데
괜히 데드리프트가 아니었어
무리해서 하다 쌍코피 쏫고 자짓하면 혈관 터져서 뇌출혈로 가버리는 경우도 있다더라...
짤중에 데드하가 쌍코피 터지는 음짤도 있던대
코피 터지는게 오히려 안전하다더만
그런데, 스쿼트 vs 데드리프트
둘 중 하나만 해야한다면 뭐가 더 우월함?
셧업앤스쿼트
흠 우열은 모르겠는데 개인적으론 데드리프트 할듯
악력+등근육+다리근육이니 전체적으로 데드가 더 우월한듯
난 스쿼트 할래
나라면 데드 하겠지만 스쿼트 택할 사람도 많을거임
난 데드
근데 진짜 뭔 생각으로 20을 건너뛴거여 ㅋㅋㅋㅋ
무게 여하에 따라서 20키로추가면 체감상 두배는 무거워질 수도 있는 무게인데
데드리프트 대회보면 코에서 피쏟는 사람들도 있는데 그런상황인듯
헐 뭐 어쩌다가
핑 돌았나보네 ㅋㅋㅋ
내가 저럴까봐 추 안달음
진짜 무게 무리해서 하면 들고나서 핑핑 도는데 ㅋㅋㅋㅋ
저게 과욕해서 바보짓한게 아니라
일반인들도 열심히 하다보면 가끔 저럼 ㅇㅇ
데드 하다가 블랙아웃 가끔 일어나던데 나도 조심해야지.