운동 꾸준히 한 친구들 그래도 30대 초반 정도 보인다고 함
(친구들 끼리 평가가 아니고 우리보다 어린 동생들 한테 존나 냉정하게 ㅋㅋㅋ평가질 당했음)
운동 안한 친구들 평가
.....................
동생들 답변
"진짜 50대 할아버지 같아요"
https://cohabe.com/sisa/5119293
현직 37세 영포티 인데 운동 한 친구들이랑 안한 친구들 차이가...
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운동이랑 상관 없는거 아니에요?
30대는 포티가 아닙니다
아하 작성자가 50대 할아버지 라는거네
37세인데 왜 포티냐 영써티나 해라
너 운동 좀 해라 50대 뭐냐
시부얼 37세인데 왜 포티여...
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
가슴운동
벤치 프레스 빈봉 으로 30회
벤치프레스 50K 8회 6세트
인클라인 벤치 50K 8회 6세트
펙덱플라이 70K 12회 6세트(실패 시 65K진행)
체스트 프레스 60K 12회 6세트 진행 (실패시 55K)
시티드 딥스 머신 150K 12회 3세트( 무게가 150K 까지만 있어서)
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
팔+다리 운동
바벨컬 로우 25K 이지 그립 0~90도 각도 7회 10세트
바벨컬 미드 25K 이지 그립 90~180도 7회 10 세트
바벨컬 풀 25K 이지 그립 0~180도 7회 10세트
(세트간 간격은 20초 ~30초 , 한8세트 쯤 1분 쉽니다)
숄더프레스 머신 60K 12회 6세트( 실패 시 55K진행)
비하인드숄더프레스 머신 45K 12회 3세트 진행
스미스머신 밀리터리 프레스 60K 12회 6세트 (실패 시 55K 진행)
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
----------------------------
이렇게 3일 루틴이며 4일차에는 아침에 5KM 러닝을 뜁니다 몸무게가 0.12 톤 인지라
250M 러닝 ->250M걷기 반복으로 진행->5KM 약 40분 정도 소요
운동이랑 상관 없는거 아니에요?
운동 안하면 세월 정통으로 맞음
이 사람이 59던가? 60이던가? 인데 동안 유지하려고 식단이랑 운동 개빡세게 관리함
근데 댓글의도는 그냥 작성자가 노안인거 아님?
배 나오면 일단 아웃이더라
그만해라..애 운다..
아하 작성자가 50대 할아버지 라는거네
37세인데 왜 포티냐 영써티나 해라
너 운동 좀 해라 50대 뭐냐
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
가슴운동
벤치 프레스 빈봉 으로 30회
벤치프레스 50K 8회 6세트
인클라인 벤치 50K 8회 6세트
펙덱플라이 70K 12회 6세트(실패 시 65K진행)
체스트 프레스 60K 12회 6세트 진행 (실패시 55K)
시티드 딥스 머신 150K 12회 3세트( 무게가 150K 까지만 있어서)
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
팔+다리 운동
바벨컬 로우 25K 이지 그립 0~90도 각도 7회 10세트
바벨컬 미드 25K 이지 그립 90~180도 7회 10 세트
바벨컬 풀 25K 이지 그립 0~180도 7회 10세트
(세트간 간격은 20초 ~30초 , 한8세트 쯤 1분 쉽니다)
숄더프레스 머신 60K 12회 6세트( 실패 시 55K진행)
비하인드숄더프레스 머신 45K 12회 3세트 진행
스미스머신 밀리터리 프레스 60K 12회 6세트 (실패 시 55K 진행)
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
바이셉스 머신 원암 35K 12회 3세트
케이블컬 35K 12회 세트
케이블푸시다운 35K 12회 3세트
레그컬 70K 12회 3세트
레그익스 70K 12회 3세트
시티드 레그프레스 130K 3세트
(파워 레그프레스의 경우 280K 12회 3세트 시티드 레그프레스 자리없을때)
싸이클 3단 70~90RPM 30분
----------------------------
이렇게 3일 루틴이며 4일차에는 아침에 5KM 러닝을 뜁니다 몸무게가 0.12 톤 인지라
250M 러닝 ->250M걷기 반복으로 진행->5KM 약 40분 정도 소요
키 190쯤 되는 근육덩어리냐
댓글 하나에 얼마나 상처받았으면 이런 장문답글을...
네192cm 골격근 55KG입니다
지금 보니까 30대 초반으로 보이네요
ㄹㅇㅋㅋ
할배 긁지마라!
운동을 이렇게 해서 노안온거 아녀?
30대는 포티가 아닙니다
30대는 세이프
시부얼 37세인데 왜 포티여...
근데 뭐 회사 안에서 보면 그런게 보이긴함 막 중년의 아저씨가 젊은 사람에게 존칭 쓰고 깍듯이 대하는데 알고 보면 젊어 보이는 사람이 실제로 나이도 많고 직급 높고 중년의 아저씨라 생각한 사람이 나이상으로도 그 팀 막내고 하던 케이스를 종종 봐왔던지라
현직 회사 막내 7년차
걍 동안이랑 머리털 차이 아님??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
포티가 뭔지 모르시나 ;
37세 영포티는 무슨 뜨거운 아이스아메리카노야
포티가 아닌데 영포티라니 mz 세대보다 더한 사용용례인걸!
영서티겠지
40대 초반도 아니고 50대로 보이는거면 운동이랑 상관없을듯..
운동도 있는데 햇빛 노출 여부가 엄청 큼
그러니 모두들 야외 나갈 때 썬크림을 바릅시다
37세는 올드써티라는 단어를 쓰자
세월이 오면 좀 피해라..
그 40대도 아닌데 왜 포티냐 이 근육뇌야
반올림 하래
37은 서티야