가슴 선이 맨위 사진처럼 나오게 하려면 뭘해야하나요
현재 제가슴은 아래사진처럼 라인이 둥글해서 살좀찌면
여자가슴같아서 ㅋㅋ
자게 헬창어르신들 조언바랍니다
https://cohabe.com/sisa/3982781
헬스)가슴 모양
가슴 선이 맨위 사진처럼 나오게 하려면 뭘해야하나요
현재 제가슴은 아래사진처럼 라인이 둥글해서 살좀찌면
여자가슴같아서 ㅋㅋ
자게 헬창어르신들 조언바랍니다
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딥스가 최고죠
http://www.google.com/search?sca_esv=ea88a6ae473de4d9&sca_upv=1&sxsrf=ADLYWIKxKAqy8eU7LOPxy7MeIO0FjNoRkA:1727311031329&q=%EB%94%A5%EC%8A%A4&udm=2&fbs=AEQNm0DmKhoYsBCHazhZSCWuALW8l8eUs1i3TeMYPF4tXSfZ96qP8jk59Ek0sz1u1YABeO97Kg_HO-KtF2S8ZC2gd6OMgxanGK0ucuQE0TMKSErHKaqOzsl8G5OB8IiieWbwPUc5KQktnFwz2_4XqFZWROThPyje8er78SGt2wN8I2xunuBVePhKkWo1uMFiWz5spa_2zKSyCcC2ngnCWIztVZtgplD0Sg&sa=X&ved=2ahUKEwiimcGDr9-IAxXcslYBHZV-Ay4QtKgLegQIFhAB&biw=1920&bih=919&dpr=1
딥스라...
아니면 디클라인 벤치프레스요
디클라인...더 봉긋해지면 ㅠ
안타깝지만 저건 원래 가슴이 저렇게 생겨야 저런 모양이 나오는 것입니다. 딥스 좋지요 근데 원래 형성된 모양까지 바꾸진 못합니다.
사람 얼굴다른것처럼 말이죠? ㅜ
이게 정답 복근도 타고나는거
이게 맞음요 물론 후천적으로 노력하면 약간은 바꿀 수 있는듯한데 타고나는게 8~90%인듯해요 ㄸㄸ
ㅠㅠ
희망이 없다는 얘기...ㅜ
가슴과 복근은 선천적인 거라 운동으로 선명함과 부피는 가능해도 모양 변경은 불가. 저는 첫번째 사진 모양.
아 그얘기들 다들 하는데 근육인지라..방법이 있지않을까요?
키우면 커지긴 하는데, 모양이나 볼륨이나 건축속도나 사람마다 다르고 타고 나는 것도 있어요.
윗분들 말씀대로 라인 선명하게 하는데는, 아랫가슴. 딥스나 디클라인, 케이블플라이로 아래 조지기 등이 있어요. 다만 그거 한다고 누구나 선명하게 나오냐 하면 그건 아니라는 거 ㅜ..ㅜ 굳럭!
척추나 뼈가 틀어져서 짝짝이를 교정하여 근육이 원 위치로 자리를 잡아가며 변하기는 해도 모양의 큰 변화는 힘들거에요. 예를 들어 어깨가 말렸거나 거북목이거나 쇄골이 한쪽이 좀 쳐졌던가 그런 건 교정을 하고 운동을 하면 어느정도 근육의 모양도 달라지고 근육의 성장속도 차이도 생기는데 기본 모양인 큰 변화가 생기지 않는다고 하더군요.
딥스 정확 타겟팅이 힘들고 헬스장 다니시면 케이블로 옆구리쪽으로 쪼여주시면 도음은됩니다 ㄷ ㄷ
아네네 그리고 광배근을 발달시키는것과 무관하겠죠?
아랫가슴=딥스
크기보다 라인을 저렇게 하고싶어서요 남자답고 멋진라인
일반인이 저런라인 만드시려면 적어도 하루 2시간 정도씩 일주일 5일이상 운동 하면서 식단관리도 해야 나올 수 있습니다.
덤밸 트라이셉션을 응용한 동작,
덤밸을 머리 위로 넘겼다가 가슴쪽으로 당겨 오는것.
근데 가슴 아래 모양까지.잡는건 중급자 이상.
다른 부위는 제대로 잡혔습니까? 로이드미씨?