지금 이분은 어떠실지....
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피로파괴임.
전에 마라톤 즐기던 정정한 할아버지도 무릎이 엄청나더라.
운동 후엔 꼭 적절히 휴식하고 다시하자...
나도 궁금해서 어느글에 달리기 질문 댓글달았었는데 답변들 보니까 처음부터 10키로 달리지말고 점점점 늘리기, 계속 뛰는게 아니라 걷기 섞기,무릎보호대, 런닝화 좋은거 신기 등등 알려주더라
전부 다 원인이 될수 이찌...
ㄷㄷㄷㄷ
CardCaptor SAKURA 2021/04/08 14:26
ㄷㄷㄷㄷ
빗치 2021/04/08 14:26
저런경우는 체중이 문제인가 뼈가 약한건가 아니면 피로파괴인건가
라젠드라 2021/04/08 14:27
셋 다 속한거 같음.
론타나130 2021/04/08 14:27
전부 다 원인이 될수 이찌...
빗치 2021/04/08 14:27
아아...
믿습니다. 마멘~ 2021/04/08 14:28
피로파괴임.
전에 마라톤 즐기던 정정한 할아버지도 무릎이 엄청나더라.
빗치 2021/04/08 14:28
피로파괴가 제일 큰가
믿습니다. 마멘~ 2021/04/08 14:30
저정도면 왠만한 사람 무릎이면 성하지 않을 듯.
김연아도 단기간에 발목 사용이 너무 심해서 그쪽은 안좋다고 들었는데.
알렉산드라이트 2021/04/08 14:35
저렇게 매일 뛰는사람은 거의 예외없이 무릎 연골 작살남 체중이 정상체중이고 근육질이어도 그럼
차액이제일재밌어 2021/04/08 14:36
달리는 습관도 영향줌. 난 포어풋으로 바꾸면서 무릎은 더이상 안아픈데 발바닥이 좀...
조각의마술사 2021/04/08 14:27
빨리걷기가 더 건강에 좋다.
루리웹 -2734410956 2021/04/08 14:27
헬스장에서 한거야 아니면 생길바닥에서 한거야
짤 재활용 2021/04/08 14:27
안 뛰던 사람이 한번에 10키로씩 매일 다리 아파도 참고 뛴 건가
론타나130 2021/04/08 14:28
운동 후엔 꼭 적절히 휴식하고 다시하자...
하늘서리 2021/04/08 14:28
나도 궁금해서 어느글에 달리기 질문 댓글달았었는데 답변들 보니까 처음부터 10키로 달리지말고 점점점 늘리기, 계속 뛰는게 아니라 걷기 섞기,무릎보호대, 런닝화 좋은거 신기 등등 알려주더라
송뽕 2021/04/08 14:34
발쓰는 운동은 신발 좋은거 사는거도 중요한데 1년 이상 안신는게 좋음
오래되면 고무 경화되서 안좋아
루리웹-586271100 2021/04/08 14:34
시작부터 10키로를 달린거면 헬스시작부터 3대 중량 300부터 시작한거랑 같은건가... 관절 다 나갈만하네
루리웹-2227401627 2021/04/08 14:29
주법에도 문제가 있는 거 같다.
Poses 2021/04/08 14:30
일반인이면 충분한 휴식기를 가지고 운동하는게 가장 중요함
휴식기가 꼭 필요함
매일 운동한다고 일반인은 효과 거의 못봄. 쉬어야 됨
루리웹-9534251608 2021/04/08 14:31
초심자는 걷기나 조금씩 달리기부터 시작해야지
처음부터 쉬지 않고 10km씩 달리면 당연히 다리 박살나지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
E캔두잇 2021/04/08 14:32
관절 주변근육이 받쳐줘야되서
초심자는 빨리걷기부터 시작하면 좋음
마호마호 프렌즈 2021/04/08 14:33
안하다가 뛰면 3키로만 뛰어도 아프던데 어케 10키로 한겨
안입고있어요 2021/04/08 14:33
나도 살뺸다고 매일매일 수 키로씩 걸었는데 발바닥깨져서 1년동안 고생했었어
수치스러운것에저항하라 2021/04/08 14:33
역시 일주일에 하루나 이틀 정도는 쉬어주는 게 좋으려나;
아시타카™ 2021/04/08 14:33
관절에 무리 안가는 전신운동은 수영이 좋다더만..
Poses 2021/04/08 14:35
맞음. 찾아보면 수영보다 좋은 운동도 있겠지만
수영이 다른 운동들에 비해 난이도가 쉬운편이고, 놀이적인 특성도 있어서
난이도와 진입장벽이 다른 운동들에 비해 많이 낮지
Y EE 2021/04/08 14:34
아스팔트에서 뛰는건 심폐지구력은 강화될지언정 무릎은 아직남..우레탄 코스나 런닝머신 가볍게 뛰는게 나을듯
밤송 2021/04/08 14:34
난 그래서 자전거를 탐 자라니 가 안되려고 항상 조심하면서 타고있음
하동맨 2021/04/08 14:34
역시 이불밖은 위험해
부리쟁이 2021/04/08 14:34
관절은 분필과 같아서 잘 써진다고 꾹꾹 눌러쓰면 닳아없어진다고 하더라.. 관절 아껴쓰자
IIIIlIIlllIII 2021/04/08 14:34
10km는 무리고 2, 3일에 한번씩 5~6km씩 뛰는데 확실히 배는 많이 들어감
근데 밥이 너무 맛있어져서....
IamGroot 2021/04/08 14:34
걷는것도 저 지랄 될려나
izuminoa 2021/04/08 14:35
우레탄 레인 있는데 뛰는게 좋을듯
반발력 때문에 둥둥 떠가는 느낌
ㄴㄴㅇ 2021/04/08 14:35
괜찬아
루리웹-2916446605 2021/04/08 14:36
생각보다 뛰는거 걷는거 무리 엄청감. 나는 족저근막염때문에 아예안뜀.